釋放壓力，從容前行?——記弋陽一中高三3班心理團輔活動

逸夫小學李老師

隨著高考的臨近，高三學生的學習和生活變得緊張。學生在考前容易出現(xiàn)動力不足、學習焦慮、情緒煩躁等問題。弋陽一中高三3班的班主任陳忠建老師向心理健康教育協(xié)會提出了對畢業(yè)班學生進行考前心理輔導的申請，希望通過心理輔導引導學生正確對待高考，啟發(fā)、幫助學生運用科學的心理方法更好地調(diào)節(jié)身心，有效緩解心理壓力。 9月27日，正好是高三學生月考結(jié)束的日子。心理團輔在晚上七點開始，由心理協(xié)會秘書長廖志英老師擔任主持，活動主題是《我是最棒的》，目的是通過活動讓學生釋放壓力，放松心情，提高自信，在高三學習期間從容前行。 　　首先是《成長四部曲》，學生在快樂游戲中，實現(xiàn)由雞蛋-小雞-大鳥-鳳凰的成長過程。有的同學積極主動，實現(xiàn)變鳳凰的過程很短，有的同學比較被動，最后沒有實現(xiàn)變鳳凰的夢想。在分享中，有同學談到：成長路上肯定有挫折，我笑著面對就好。這樣一席話讓我們感受到了他的樂觀與堅強。 　　接下來就是分組來夸一夸同學。全班隨機分為六大組，推選出組長，由組長主持讓大家夸一夸所有的組員。大家逐漸放開自己，語言活潑又風趣，有很多平時來往的比較少的同學，也在別人的夸獎中了解了對方，在夸獎中了解了自己的優(yōu)點，是一種快樂，更是提高了很多學生的自信。 　　 　　高三學生的心理壓力很大，有時候這些壓力會通過身體的不舒服來反應。廖老師在這個環(huán)節(jié)設(shè)計了人體壓力圈圖畫，讓學生寫出讓自己壓力大的幾件事，用喜歡的顏色涂抹自己不舒服的身體部位，達到釋放壓力的作用。 　　學生很認真地在書寫和涂色。 　　有壓力還要懂得用各種方法去釋放，廖老師讓學生在涂色之后，在小組中談談自己解壓的方式。然后又派代表發(fā)言，分享每個人不同的解壓方法。有的說通過運動或聽音樂解壓，有的是睡覺解壓，有的通過玩手機或享受美食，有位男孩通過和父親像朋友一樣聊天來解壓…… 　　這么多解壓方法的表達，對很多學生是有幫助的。大家都明白了每個人都有壓力，每個人都有不同的解壓方法。有壓力就有動力，才能讓自己實現(xiàn)夢想。 　　最后，在廖老師的帶領(lǐng)下，同學們圍成圈攜手同行，共同成長：我們在一起，我們共同努力！人生重要的不是所站的位置，而是所朝的方向！ 　　廖志英老師通過一系列“減壓”游戲活動，讓學生釋放緊張心情、宣泄焦慮、煩躁等不良情緒，克服因為時間緊迫、學業(yè)緊張導致的不良反應，提高自信，以健康的心理、正常的心態(tài)、飽滿的情緒迎考備考。 高三3班的同學們，相信自己，你們是最棒的！希望同學們暢游題海后，金榜題君名！祝福大家在2021年高考順利，夢想成真！