科學(xué)防控近視，關(guān)愛孩子眼健康，子長市后橋小學(xué)致家長一封信

子長市第一小學(xué)

尊敬的家長： 您好！ 近日，教育部印發(fā)《關(guān)于開展近視防控宣傳教育月活動(dòng)的通知》，明確今后每年將以春季學(xué)期的3月和秋季學(xué)期的9月作為近視防控宣傳教育月，并對(duì)各地和學(xué)校在2020年9—10月開展以“克服疫情不利影響，持續(xù)推進(jìn)近視防控”為主題的近視防控宣傳教育月活動(dòng)作出部署。通知要求：要統(tǒng)籌好教育、衛(wèi)生健康等方面力量，將開展近視防控宣傳教育月活動(dòng)與防控新冠肺炎疫情、加強(qiáng)學(xué)校衛(wèi)生與健康教育工作相結(jié)合，確保活動(dòng)取得實(shí)效。子長市后橋小學(xué)請(qǐng)家長朋友們，科學(xué)防控近視，認(rèn)真閱讀：如何護(hù)好孩子的眼睛？如何預(yù)防近視呢？　　一、注意讀書、寫字的姿勢(shì)。 ⒈讀書寫字身體要坐正，保持眼睛與書本距離為33—35厘米左右(一尺)、胸前與桌子距離應(yīng)約一拳、握筆的手指與筆尖距離應(yīng)3厘米左右(一寸)。 ⒉寫字時(shí)執(zhí)筆角度要適合，用鉛筆、鋼筆寫字時(shí)筆桿與紙面的角度在40—50度之間，用毛筆寫字時(shí)力求筆桿直立。 ⒊不歪頭或躺著看書，不走路看書，不在晃動(dòng)的車船上看書。 二、改善學(xué)習(xí)環(huán)境。 ⒈讀書寫字時(shí)，要有充足的光線，窗戶光線及臺(tái)燈燈光。要從左前方射來;選擇適宜的桌椅讀書寫字，書桌高度以到上腹部附近為宜。 ⒉看電視時(shí)，人與電視機(jī)應(yīng)保持三米以上距離(或保持電視畫面對(duì)角線5倍以上距離); 電視屏幕的高度應(yīng)與看電視人的視線平行或稍低一些;電視機(jī)要放在背光的地方;電視的光亮度要適合，不能過亮或過暗。 三、養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣： ⒈連續(xù)近距離用眼時(shí)間不能過長，應(yīng)控制在30分鐘左右。 ⒉看電視或操作電腦時(shí)間不能過長。連續(xù)看電視或操作電腦30分鐘左右，應(yīng)休息一下眼睛，或閉目養(yǎng)神或做眼保健操，也可到室外運(yùn)動(dòng)或向遠(yuǎn)處眺望。 ⒊不玩或少玩游戲機(jī)。 四、平衡膳食，合理營養(yǎng)。 養(yǎng)成不挑食、不偏食的飲食習(xí)慣，注意飲食中微量元素的補(bǔ)充，如鋅、鉻等，多吃蔬菜瓜果，常吃富含維生素A食品(如胡蘿卜、菠菜、動(dòng)物肝臟、杏、枇杷等)。 五、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)： 1、學(xué)生在學(xué)習(xí)階段因長時(shí)間近距離用眼，為消除視疲勞應(yīng)經(jīng)常性望遠(yuǎn)，多參加體育活動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)；按國家教育部要求，中小學(xué)生每天至少要有一小時(shí)的體育鍛煉。 2、做眼保健操是我國中小學(xué)校重視眼保健工作的具體體現(xiàn)，通過按摩眼部周圍各穴位和肌肉，刺激神經(jīng)末梢，增加眼部周圍組織血液循環(huán)，調(diào)節(jié)眼的新陳代謝，從而達(dá)到消除疲勞，增強(qiáng)視力，預(yù)防近視的目的。此外，多接觸青山綠水等大自然景物，也有利于眼睛的健康。 六、確保充足的睡眠。 小學(xué)生每天的睡眠時(shí)間應(yīng)保證10小時(shí)。 七、定期檢查，及時(shí)配戴合適的眼鏡。 家長每半年應(yīng)帶孩子到視光師或眼科醫(yī)生處作全面視覺檢查;如果確認(rèn)孩子已患近視，要及時(shí)到醫(yī)院驗(yàn)光配鏡;16歲以下的兒童少年配戴隱形眼鏡要慎重。 總之，學(xué)校、家庭、社會(huì)要共同努力才能保護(hù)好孩子們的視力。讓我們一起強(qiáng)化“健康第一”和預(yù)防為主的指導(dǎo)思想，努力增強(qiáng)青少年的體質(zhì)健康。 謝謝您的積極配合! 愿孩子們都有一雙健康明亮的眼睛! 子長市后橋小學(xué) 2020年9月19日