【三幼?致家長(zhǎng)的一封信】十個(gè)秋季保育保健小常識(shí)

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尊敬的家長(zhǎng)： 您好！ 隨著秋天的到來(lái)，早晚溫差變大，天氣也變得干燥起來(lái)。孩子適應(yīng)能力差，容易出現(xiàn)口干舌燥、感冒、便秘等一系列問(wèn)題。所以，幼兒園準(zhǔn)備了10個(gè)秋季保育保健小常識(shí)供家長(zhǎng)朋友們閱讀參考，讓我們一起幫助孩子健康度過(guò)這個(gè)秋季。 一、根據(jù)天氣加減衣 進(jìn)入秋日，天氣開(kāi)始有轉(zhuǎn)涼的跡象，特別是經(jīng)歷降水后的氣溫驟降，更是需要多加注意。 面對(duì)這樣的天氣，爸爸媽媽們應(yīng)該要學(xué)會(huì)給孩子穿衣，這樣可以大大減少孩子生病的次數(shù)。在什么時(shí)候決定給孩子穿多少衣服呢？當(dāng)然就是在早晨起床時(shí)，需要提醒的一點(diǎn)是，假如天氣沒(méi)有發(fā)生突變，就不要輕易、隨意給孩子穿太多衣服。此外，父母最好能夠?yàn)楹⒆舆x擇穿脫比較方便的衣物，以備隨時(shí)增減衣物。 二、學(xué)會(huì)“捂”兩頭 常說(shuō)“春捂秋凍”，“捂”其實(shí)是個(gè)相對(duì)的概念，父母應(yīng)當(dāng)根據(jù)室外溫度給孩子來(lái)增減衣服，并不是穿得越暖和越好。 對(duì)于“春捂”，醫(yī)生的建議是注意捂兩頭，即重點(diǎn)照顧好“首足”，不要讓頭頸與雙腳著涼，這樣可以避免感冒、氣管炎、關(guān)節(jié)炎等疾病發(fā)生。而關(guān)于“秋凍”，指的是在秋天的時(shí)候不要一次給孩子穿太多的衣服，應(yīng)該稍微讓他感覺(jué)到一點(diǎn)點(diǎn)寒意才是最佳的穿衣方式。不然在秋天就把冬天的衣服穿上了，那么到了冬天孩子可就要穿成五花大綁的超大粽子了。 三、補(bǔ)充維C、維A 為了增強(qiáng)孩子的抵抗力，可以在孩子的飲食中多增加一些富含維生素C和維生素A的食物，如青椒、西紅柿、橘子、檸檬等。胡蘿卜、莧菜等黃綠色蔬菜，維生素A的含量較高，具有保護(hù)和增強(qiáng)上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮細(xì)胞的功能。 四、喝些蜂蜜水 中醫(yī)理論認(rèn)為：風(fēng)多易燥，風(fēng)燥外邪侵襲人體，很容易入里化熱，常常表現(xiàn)為咽干、口渴、咳嗽、便秘，體弱者還可能感染病毒，發(fā)生肝炎、肺結(jié)核等季節(jié)性傳染病。而蜂蜜具有潤(rùn)腸通便、潤(rùn)肺止咳、益氣補(bǔ)中、解毒的功效，適當(dāng)喝杯蜂蜜水有益于孩子的健康發(fā)育。 五、接種流感疫苗 在流感的常發(fā)季節(jié)，父母?jìng)兛梢赃x擇給孩子接種流感疫苗，是預(yù)防和控制流感的主要措施之一，相對(duì)來(lái)說(shuō)也比較的安全可靠。 六、給孩子多喝水 秋高氣爽，孩子應(yīng)該多喝白開(kāi)水，不宜喝飲料。如果孩子排斥白開(kāi)水，可以試著喝些菊花茶、烏梅湯、金銀花露等。在幼兒園里時(shí)，老師尤其要關(guān)照小朋友多喝水。 平時(shí)多給孩子吃富含水分的應(yīng)季水果，如西瓜、梨、橙子等。各種菜湯也是補(bǔ)充水分的重要手段，清湯可以稀釋菜肴的鹽分，并保持孩子體內(nèi)水分平衡。 七、少吃“上火”食物 刺激性食物應(yīng)該少吃，容易“上火”，如大蒜、姜、韭菜、花椒、辣椒等。少吃偏咸的食品，因?yàn)辂}分太多容易加速體內(nèi)水分的散失。熱量過(guò)高的油炸食品和一些熱性水果，如荔枝、桂圓、橘子等，也應(yīng)盡量少吃。 八、呵護(hù)孩子皮膚 在給孩子擦拭或洗臉時(shí)宜選用柔軟的毛巾，不要用力擦洗。每次清洗完畢后，需用含有天然滋潤(rùn)成分的兒童護(hù)膚品。 孩子的嘴唇容易干裂。媽媽?xiě)?yīng)先用濕熱毛巾敷在孩子的嘴唇上，使嘴唇充血，然后涂抹潤(rùn)唇膏。孩子鼻腔內(nèi)的黏膜比較容易干燥，媽媽可用棉簽蘸生理鹽水滋潤(rùn)鼻腔。 九、忌食冷食物 中醫(yī)認(rèn)為“寒涼傷脾”。即使體質(zhì)好的孩子也不能天天吃冷飲。除了限制冷飲以外，從冰箱拿出的飲料、酸奶最好放置在室溫下15分鐘后食用。 十、秋季飲食防感冒 秋天天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，是流行性感冒多發(fā)的季節(jié)，家長(zhǎng)要注意在日常飲食中讓孩子多吃一些富含維生素A及維生素E的食品，增強(qiáng)肌體免疫力，預(yù)防感冒，奶制品、動(dòng)物肝臟、堅(jiān)果都是不錯(cuò)的選擇； 另外，秋天是收獲的季節(jié)，果蔬豐富，大部分綠色蔬菜及紅黃色水果中都富含大量維生素，建議孩子多吃。?? 商河縣第三實(shí)驗(yàn)幼兒園?2020年9月17日