<p><br></p><p>1、晚餐究竟有多重要？不吃晚餐危害大嗎？</p><p><br></p><p><span style="font-size: 20px;">①</span>晚餐和早餐、午餐一樣，都可以為人體提供能量。不吃晚飯，胃酸也會照常分泌，但因為沒有食物提供分解。長期以往，胃酸會傷害胃粘膜，久而久之，很容易導(dǎo)致胃粘膜糜爛、潰瘍，抵抗力減弱。所以，胃不好的人，三餐要按時吃。</p><p><br></p><p><span style="font-size: 18px;">②晚餐有助于增強人體抵抗力，不吃晚飯容易誘發(fā)低血糖，導(dǎo)致器官營養(yǎng)供給不夠，人體的抵抗力也會隨之下降。特別是中老年人，營養(yǎng)不容易吸收，所以晚餐一定要吃。想要通過不吃晚餐養(yǎng)生的人，可以把重點放在晚餐吃什么上面。</span></p><p><br></p> <p><br></p><p>2、晚餐要怎么吃才健康？吃晚餐的原則</p><p><br></p><p><span style="font-size: 18px;">①種類多，能量少。晚餐是一天當(dāng)中查漏補缺的好機會，如果你的早餐和午餐都是糊弄了事的話，那么晚餐一定要重視起來。晚餐的原則，盡量增加種類，但是要攝入較低的能量。主食、蔬菜、豆制品以及肉類，最好都有。</span></p><p><br></p><p>②寧吃早，不吃晚。晚餐最佳的進食時間是18-19點。如果吃的太早，睡前容易餓，影響睡眠。但也不宜吃的太晚。最晚也要與睡覺時間相隔3小時，給腸胃足夠的消化吸收時間。</p><p><br></p><p>③吃得越晚，吃得越少。正常時間吃晚飯，吃七八分飽為宜，想減肥的可以吃五分飽。有人因為工作的原因，到家都十點了，那么要不要吃晚飯呢？當(dāng)然要吃，如果不吃晚餐，那這頓飯和下一頓飯間隔時間將近十八個小時，腸胃中雖然沒有食物，但是消化液卻是會分泌的。臨近睡眠時間，晚餐可以少吃一點，有飽腹感就行。比如清淡的小米粥，燕麥粥，蔬菜湯面。</p><p><br></p> <p><br></p><p>3、晚餐決定了你的體重，什么人可以不吃晚餐？</p><p><br></p><p>對于絕大多數(shù)人來說，晚餐并不是可有可無，好好吃飯，身體才能健康。但也有這么三類人，是可以不吃晚餐的。</p><p><br></p><p>①體重超標(biāo)的人。很多人不吃晚餐是為了減肥，那么這樣做有沒有效果呢？當(dāng)然有了，不吃晚飯，相當(dāng)于減少了三分之一的食物攝入量。吃的少，自然會瘦。但是這僅僅針對大體重人來講，所謂大體重，是指BMI＞28，體脂率＞30％的人。減肥初期最重要的就是控制食欲，限制能量攝入，可以考慮不吃晚餐。至于本來就很瘦的人，不吃晚餐可能會引起低血糖，胃痛等癥狀。</p><p><br></p><p>②午餐或下午茶吃多了的人。比如說午飯吃了自助餐，撐到扶著墻出來，下午又沒有很大的運動量，到晚餐時間一點不餓。對于這種情況，可以不吃晚餐。</p><p><br></p><p>③晚上睡的特別早的人。晚飯和睡覺時間最好間隔3小時左右，防止因為太撐而影響睡眠。如果你晚上八九點就睡了，那可以考慮一天吃兩頓，把午飯的時間延后一點。只要保持全天能量和營養(yǎng)充足，晚餐不吃也可以。</p><p><br></p> <p><br></p><p>總之，晚餐是中國現(xiàn)代家庭中很重要的一頓飯，大家可以根據(jù)自身實際情況，來決定吃不吃晚餐，晚餐吃多少。</p> <p><br></p><p>地址:曲周縣醫(yī)院住院樓二樓，呼吸、老年病科，中醫(yī)腫瘤科。</p><p> 電話: 醫(yī)辦室 8869238</p><p> 護辦室 8869251</p><p> 中醫(yī)腫瘤科聯(lián)系方式:</p><p> 王宏樂主任 13832061301</p><p> 趙寒峰副主任 13315056139</p><p> 張新國 13730041016</p><p> 高茹 15028085199</p><p> 趙陽 18230226038</p><p> 霍珊珊 15630045371</p><p> 路瑞超 18031019201</p><p> 冀超 15833006541 </p><p><br></p><p> 郭紅霞護士長 15081012598</p><p><br></p><p> 呼吸、老年病科聯(lián)系方式:</p><p> 劉金祥主任 13930085589</p><p> 郭曉靜副主任 18132965395</p><p> 孫素敏 15100036863</p><p> 袁翠娜 15128897908</p><p> 田佳佳 15830765199</p><p> 常燕 13739660877</p><p> 袁衛(wèi)衛(wèi) 19931016521</p>
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