<p>競技柔力球的訓練器具和量具</p><p>白榕老師在談競技柔力球設計理念時說：很多東西與這個球的設計理念有關，如羽、網(wǎng)、乒等是快速、簡單、直接的運動。但柔是強調(diào)和諧、從容、悠長。不去追求極致，爆發(fā)，馬上要將對方至于死地而后快的宣泄。而是比耐心，比技巧，比思維，追求圓美、通達的運動。是中國式的思維表達。是在追求整體和過程的完美。如果我們省略了這個過程，柔力球就沒有存在的意義。比如昨晚提出的15度回球的合理性問題，首先我們不可能拿尺子、放大鏡去比賽，如果這樣去量化，我們的比賽就太辛苦了。我們所提出的圓也不必用物理概念去理解，但應該是可見的、容易判斷，雅俗共賞，簡單自然的。現(xiàn)在大家、包括不懂球的觀眾都能判斷，好看的，圓的，舒服的動作。為什么我們的裁判、運動員卻無法判斷呢？正是因為正確的東西沒有鼓勵、引導和放大。反而一些非正確的內(nèi)容大行其道。所以這才是造成大家困惑的原因。再回到剛才的問題，如果我們用圓處理對方的來球，最少也應當超過180度才能夠?qū)⑶蚧氐綄Ψ桨雸?。如果你不講圓就無從說起，多少度回球也是合理的。當然你考慮弧線是有道理的，所有的直線運動對地球而言都是曲線的，都是圓弧的一部分。但這個圓對柔球場地，對于一個人的動作控制而言就是有限的，可判斷的。我可能回答的有些大而無當，有些跑題，希望大家諒解，因為很多不同類型的問題，根源都出在這里。</p><p>以上是白榕老師的原話。</p><p>王伶老師演唱的競技柔力球情歌唱的歌詞也提到兩個半圓合成一個整圓的對接過程。</p><p>所以半圓的弧就是每一個打球人的基本功。</p><p>如何按照三個一的原則進行訓練呢？</p><p>白老師為我們提供了兩件器具。一個是包著球的小網(wǎng)兜，一個是一米八左右的棍子。</p><p>包著球的小網(wǎng)兜，如白老師手里握的。很簡單，大家都可以自己做。此物的奧秘是牽球的網(wǎng)兜繩子必須與手臂成一條直線。</p><p>當你擺動或轉(zhuǎn)體時如果不在一個平面上，繩子就會晃動。</p><p>自己感覺繩子晃不晃，就能知道自己的動作是不是符合三個一原則。</p><p>另外一個就是直棍。練習的人把它放到脖后肩上，兩臂平伸，兩手握棍。</p><p>做垂直轉(zhuǎn)體或側旋轉(zhuǎn)體。此訓練看似容易其實很難。尤其是我有點兒駝背的人更是難。大家可能不會重視這個訓練，覺得沒什么。最多就是不好看罷了。其實真不是那么簡單。試想一個自轉(zhuǎn)的立柱，相當于你的身體。在上邊掛兩個有牽繩的重物。相當于你的兩臂。當立柱高速轉(zhuǎn)動時，兩個重物將會被繩子牽著分成互相平衡的兩個分力。但是如果你去掉一個重物，此時立柱將失去平衡，開始晃動，搖擺。如果它不是立柱，是你的身體，同理也會晃動。只要晃動，牽繩的網(wǎng)兜球就一定與手臂不在一條直線上。</p><p>所以白老師提供的教具即是工具也是量具。我們一般人不喜歡用它的原因是不懂它的含義。</p><p>我們?nèi)绻挥霉髯庸潭ㄎ覀兊碾p臂，我們兩臂的關系自己根本不知道有多大差距。比如我自己做側旋時，自己以為另一只手臂已經(jīng)是抬起平衡了，但是用棍子一扛，才發(fā)現(xiàn)完全平衡了時，根本不會轉(zhuǎn)。原來的兩臂夾角可能就一百度。</p><p>白老師為了教學，為了簡單，形象的讓大家自己訓練出符合三個一的形體動作，想出了這兩件器具。我覺得他真是用心良苦。但是能體會此用心的人太少！太少！</p><p>我今天把這事反復說，掰開了揉碎了的講。如果能有人理解了，就算我沒白說。</p><p>結論是，雙臂平衡不好的人，休要談論三個一原則。你根本做不到！</p><p><br></p> <p>2020/8/28于北京</p><p><br></p><p>熊言丫霸</p>
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