葛操教授：對心理咨詢的誤解，影響了你的幸福

葛博士心理

誤解1：我自己抗抗就過去了，我沒有病的 如果是比較輕的心理問題，也許可以，但稍嚴(yán)重的心理問題和各種神經(jīng)癥性問題原本在專業(yè)咨詢師幫助下很快就能走出的心理困境可能自己抗抗會花費大量的時間精力，造成幸福感和生活品質(zhì)下滑，這種損失原本是可以避免的。 每個人在人生的不同階段都會遇到心理困境：憤怒、郁悶、焦慮、煩躁、躲避、恐懼、厭食、失眠、注意力不集中、難以適應(yīng)新環(huán)境等。心理咨詢不是看病，而是緩解心理癥狀、挖掘資源、改變認(rèn)知、促進(jìn)適應(yīng)，實現(xiàn)個體成長和完善。因此有問題應(yīng)該早做咨詢，一旦成長了，以后就能夠自己控制了，會大大增加人生的幸福感和工作、學(xué)習(xí)效率。誤解2：去做心理咨詢就代表自己不正常，會被人恥笑的 心理咨詢師幫助的對象就是日常生活中遇到心理困境的正常人，那種認(rèn)為只有心理疾病的人才要做心理咨詢的看法才是可笑的。心理咨詢是渴望較高成長和發(fā)展的人所追求的，越是優(yōu)秀的人越愿意在困難中尋求幫助，解決問題和求助是成熟的應(yīng)對方式。相反，內(nèi)心僵化，自我約束的不思進(jìn)取者，不愿意接受別人幫助，反而會恥笑別人的優(yōu)秀。 如果目前出現(xiàn)的問題開始無力解決，影響到工作和生活，發(fā)展到嚴(yán)重干擾生活和學(xué)習(xí)狀態(tài)，那更應(yīng)接受心理咨詢和治療。我們在接受的心理治療的個案中，有一部分是在中學(xué)名校的年級排名前幾名的學(xué)生，就是因為對考試有些焦慮或者高期待帶來的壓力前來尋求幫助和釋放壓力。 心理問題與精神病是兩個完全不同的概念，精神病是醫(yī)學(xué)概念，如精神分裂癥、躁郁癥等，是比較嚴(yán)重的心理疾病，它與一般的心理問題和心理障礙有很大區(qū)別，而輕度的心理問題或者認(rèn)知障礙、心理困惑等幾乎人人都有，這是完全正常的。 如果經(jīng)濟情況比較好，可以在日常生活中多接觸一些發(fā)展類的心理咨詢，這些幫助會讓個人更好地自我完善，生活得更幸福。誤解3：心理咨詢會泄露隱私，我感覺不安全 專業(yè)咨詢師在咨詢時不帶有任何個人的主觀立場和價值判斷，而是從來訪者角度出發(fā)，去探索解決問題的資源和自我，包括原生家庭問題，雖然會涉及隱私。但專業(yè)的心理咨詢師不會打探和好奇。咨詢中嚴(yán)禁泄露病人姓名、病史及相關(guān)信息，因為咨詢師有義務(wù)嚴(yán)格保密，也必須遵守保密原則。否則要受到倫理處罰和負(fù)法律責(zé)任。舉個極端點的例子，在街上咨詢師看到自己的受咨詢者，是絕不會主動上前打招呼的。 所以，專業(yè)的咨詢師是可以給咨詢者完完全全的安全感，你想傾訴就可以大膽傾訴，心理咨詢首先給予來訪者的是這種安全感和信任感！ 誤解4：心理咨詢價格越貴越好，醫(yī)院更好 心理咨詢和治療是極具挑戰(zhàn)性的工作，要求咨詢師必須在知識上具備專業(yè)素質(zhì)，有一定的學(xué)歷背景，熟知心理學(xué)，在個人特點上精神悅納，精力充沛，思想開放，感知敏銳，具有良好的思維反應(yīng)能力和表達(dá)能力，并具備助人的人格條件。 因此專業(yè)科班出身，比如博士畢業(yè)和心理教授出身的咨詢師如果臨床經(jīng)驗豐富、技術(shù)嫻熟比一般收費較高！但都是要靠譜的，北上廣的一般教授、博士級心理師收費在2千—3千元左右，中西部地區(qū)在1千—2千之間都屬可以接受。其實收費高，可能咨詢效率高，幾次、十幾次就解決問題了，總體并不貴。一般的心理師收費500—800也都是合理的。而一些收費動輒每次5千/次，甚至按時間長短收費、包月收費，甚至號稱大師，動輒上萬等則往往是不靠譜的大忽悠！ 但心理師收費一定在機構(gòu)進(jìn)行，咨詢和治療在咨詢室里進(jìn)行，在咖啡廳、打游擊或者隨意在網(wǎng)上做咨詢，沒有固定咨詢地點均為違背倫理行為。誤解5：心理咨詢就是聊天、開導(dǎo)人 心理咨詢和治療當(dāng)然也有宣泄、開導(dǎo)、安慰的作用，但心理咨詢不只是聊天，是需要專門的技術(shù)和理論、心理咨詢師需要有專業(yè)勝任力的專業(yè)性助人工作。 心理治療行業(yè)中有著眾多的學(xué)科流派，這些都是有學(xué)科理論基礎(chǔ)的，決非簡單的聊天或者宣泄。心理咨詢有一套完整的操作規(guī)程，有專門的測試量表和測試手段，有專門的專業(yè)化的技術(shù)，比如沙盤、OH卡、催眠、焦點技術(shù)、家庭治療技術(shù)、精神分析等，絕不是僅僅聊天。而是旨在幫助求助者發(fā)現(xiàn)自身的問題和根源，從而挖掘求助者本身潛在的能力，來改變原有的認(rèn)知結(jié)構(gòu)和行為模式，以提高對生活的適應(yīng)性和調(diào)節(jié)周圍環(huán)境的能力，這也絕非一般的談話開導(dǎo)所能做到的。誤解6：自己看點心理學(xué)書籍，就能學(xué)著自己解決 遇到心理問題，看一些心理方面的書籍，對于自我調(diào)適是很有幫助的。但是，這對于心理問題的解決，其效果是比較小的。首先從專業(yè)知識和技能上來講，專業(yè)心理咨詢師都接受過專門的知識學(xué)習(xí)和技能訓(xùn)練，至少熟知幾門心理學(xué)流派，熟練掌握兩種以上專門的心理療法，具備專業(yè)的識別測試和問答技術(shù)，這些都是一般非專業(yè)人士難以達(dá)到的。其次自我解決心理問題效果很差，從事實上看，連專業(yè)的心理工作者自己都不會替自己咨詢，甚至咨詢師對自己親近的親人也難以開展有效咨詢。所以，專業(yè)人員可以比較客觀準(zhǔn)確地識別問題，并可以有針對性地進(jìn)行的引導(dǎo)和建議。誤解7:我去醫(yī)院掛精神科，會不會更專業(yè)？ 心理咨詢師與精神科醫(yī)生有各自的專業(yè)領(lǐng)域。心理咨詢作為一門自然科學(xué)和社會科學(xué)的交叉學(xué)科，有著嚴(yán)謹(jǐn)?shù)睦碚摶A(chǔ)和診療程序。 精神科主要面向精神分裂癥、偏執(zhí)性精神病、雙向情感障礙（躁狂抑郁癥）、腦器質(zhì)性精神障礙及酒藥依賴等重癥精神障礙患者和某些較重的神經(jīng)癥及人格障礙患者。不是所有的精神科醫(yī)生都能夠使用“咨詢”技術(shù)，從事精神科專業(yè)的醫(yī)生，只要他沒有經(jīng)過人文背景的訓(xùn)練，咨詢專業(yè)的訓(xùn)練，未取得心理師的資格，那也只是一個精神科醫(yī)生，而不是“心理咨詢師”。 很多一般性心理問題，精神科醫(yī)生不一定能勝任咨詢，但專業(yè)心理師卻可以咨詢得很出色。心理咨詢師從事的是非藥物的心理治療，除了重視心理診斷外，更重視癥狀背后的心理過程，重視探尋心理癥狀背后的認(rèn)知矛盾、潛意識沖突和心理應(yīng)激的影響，咨詢環(huán)境相對于醫(yī)院來說通常更安靜優(yōu)雅，私密性好，而且實行預(yù)約而節(jié)約了求助者的時間。所以說除了嚴(yán)重的心理疾病和精神疾病以外，一般人的心理問題、嚴(yán)重心理問題和輕度的心理疾患完全可以由專業(yè)心理咨詢師處理和調(diào)節(jié)。。 誤解8：去做一次心理咨詢，我就可以徹底解脫了 許多人認(rèn)為心理咨詢一次就什么問題都解決了，這是一種誤解。 事實上可能也會有這樣的感覺，第一次咨詢之后如釋重負(fù)，其實，這種感覺很可能只持續(xù)一兩天，現(xiàn)實沖突很可能又讓你陷入痛苦中。 心理咨詢不是立竿見影，而是一個連續(xù)、動態(tài)的過程，這個過程包含了咨詢師和來訪者雙方信任關(guān)系的建立、來訪者問題的澄清、來訪者的自我探索和成長等。 這就決定了咨詢和治療很少一次就完全見效。每周一般1-2次，咨詢耗時幾個月甚至幾年的事情比比皆是，因為心靈的成長、個性的完善是需要時間的。 有的來訪者是帶著許多常年累月積壓所形成的心理問題。比如多年的抑郁、強迫等神經(jīng)癥，是不可能通過一次50分鐘左右的咨詢就解決的。 通常第一次咨詢師會收集你的信息和情況，然后逐步發(fā)展出治療和糾正的方法。一般一次咨詢之后，還需要繼續(xù)預(yù)約咨詢。誤解9：心理咨詢師好像沒有給我解決問題的好方法 這種感覺非常正常，因為心理咨詢不是簡單的給方法和提建議。 目前無論哪個心理學(xué)流派的治療理論和治療技術(shù)，都需要一定的時間，很多情況下要用較長的時間、多次的強化才能見效。不同咨詢方法對不同來訪者會產(chǎn)生不同的效果，比如認(rèn)知行為療法主要幫你探索你的問題的認(rèn)知因素對你的影響，格式塔治療主要強調(diào)你的未完成事件對你的影響，促進(jìn)你的覺察和責(zé)任。精神分析主要探索過去經(jīng)歷和創(chuàng)傷對今天生活的影響，焦點解決技術(shù)主要幫助探索資源和尋找例外。家庭治療則幫你找到家庭系統(tǒng)的動力，促進(jìn)完善。往往直接給方法的咨詢師是膚淺和不靠譜的。 來訪者一定要敞開心扉與咨詢師交流，要積極配合，主動表達(dá)，與咨詢者共同探討自己的心理問題的根源及成因并尋求解決之道，來訪者有改變自身的愿望，并且投入到咨詢中來，就可以推動咨詢的進(jìn)程，就像水漲船高。如果來訪者自身不做出相應(yīng)努力，如果求助者對自己改變的愿望不強烈，完成作業(yè)總打折扣，就會影響咨詢效果。誤解10：咨詢師應(yīng)該能夠幫我解決一切問題！ 咨詢也不是萬能的，首先要求咨詢的內(nèi)容必須是心理方面的，其他方面則不在咨詢的范圍，心理咨詢師不是神。咨詢的核心是“助人自助，自我成長”。首先來訪者應(yīng)該有咨詢的意愿，主動尋求幫助。 咨詢師通過啟發(fā)、引導(dǎo)、支持、鼓勵，幫助求助者領(lǐng)悟到內(nèi)心存在的沖突，矯正錯誤的認(rèn)知，做出新的有效的行為，從而達(dá)到解決問題、促進(jìn)發(fā)展、完善人格的目的。整個過程，始終是求助者主動。咨詢師只起一種協(xié)助、指導(dǎo)的作用，不會主觀地指示求助者一定要怎樣做或一定不能怎樣做。心理咨詢不是要替人決策,而是要幫人決策。 那種把心理方面的醫(yī)生當(dāng)做“救世主”，把自己的所有心理包袱丟給咨詢師，認(rèn)為自己交了費，咨詢師就應(yīng)該對自己的問題負(fù)全部責(zé)任，而自己無須思考、內(nèi)省、努力的想法是不正確的。 對于那些有嚴(yán)重的心理疾病的人，除了心理治療以外還要進(jìn)行藥物治療。心理咨詢與藥物結(jié)合有時是最佳的治療方案。 河南樂尚完滿心理咨詢有限公司借助鄭州大學(xué)等高校心理學(xué)的力量，竭力打造河南最規(guī)范最專業(yè)的心理咨詢和心理應(yīng)用供應(yīng)商。目前公司擁有中國心理學(xué)會注冊臨床督導(dǎo)師2名，國家二級咨詢師20多名，其中碩士博士畢業(yè)16人。不斷規(guī)范咨詢師行為和定期督導(dǎo)制度，用專業(yè)成就事業(yè)，尤其是對兒童青少年心理咨詢、婚姻與親密關(guān)系咨詢、家庭治療有著豐富的經(jīng)驗。同時公司和葛操教授長年進(jìn)行心理咨詢師后期技能成長培訓(xùn)。歡迎大家做客鄭州市雪松路公園茂一號館Ｃ座的605、606、607，成長自我，幸福他人。聯(lián)系人王老師：18595722929，微信同號。