<p>手指操</p> <p>1、讓你睡好</p> <p>2、預(yù)防腦血銓</p> <p class="ql-block">央視: 切土豆 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">一，切土豆 </p><p class="ql-block">四個(gè)動(dòng)作:①，土豆塊(兩拳相對(duì))→?②，土豆片(兩掌朝前)→③，土豆絲(十指交叉)→④，土豆丁(兩十指相對(duì))。</p><p class="ql-block">口訣1,土豆土豆土豆塊、土豆土豆土豆片?、…</p><p class="ql-block">口訣2,土豆塊、土豆片… </p><p class="ql-block">二，數(shù)手指 </p><p class="ql-block">1,依次數(shù)指尖，</p><p class="ql-block">2、依次數(shù)指第一節(jié)縫處，</p><p class="ql-block">3、依次數(shù)第二節(jié) ……</p><p class="ql-block">4、第三節(jié)…?</p> <p>抬腳防血栓</p> <p>搓耳噯全身</p> <p>手指操</p> <p>這個(gè)手指操很好，多動(dòng)手指有利護(hù)腦！我也在學(xué)習(xí)。學(xué)會(huì)后每天容易堅(jiān)持，只要有空坐下來就能練習(xí)，時(shí)間可得到充分有效利用。</p> <p>1、用手腕調(diào)氣血，加快血液循環(huán)，每天堅(jiān)持5分鐘。</p> <p>2、護(hù)大腦，防老年癡呆癥。</p><p> 心里默念:28257</p> <p>3、保護(hù)視力: 經(jīng)?？词謾C(jī)的格外要練習(xí)</p> <p>4、手部健康操: 給心血管來次大掃除！</p> <p>5、手指動(dòng)一動(dòng): 每天5分鐘護(hù)肺，促進(jìn)消化和吸收。</p> <p>穴位按摩</p> <p>大谷空穴:</p><p>護(hù)眼</p> <p>足部經(jīng)絡(luò)圖</p>
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