家幼銜接——攜手準(zhǔn)備，靜待歸來

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??家幼銜接 “疫”起準(zhǔn)備，“凈”待歸來?? 幼兒園馬上就要開學(xué)了，經(jīng)歷了漫長的假期，孩子們在家玩得開心自在，小朋友們一定迫不及待來幼兒園了吧……但是有些孩子一提起開學(xué)表示“不想上幼兒園”，會(huì)在心理和身體上表現(xiàn)出一些不良狀態(tài)：情緒不佳，無精打采，注意力難集中，甚至沒食欲，免疫力下降等等，這就是所謂的“假期綜合癥”。 ??主要表現(xiàn)?? 　　? 不愿意上幼兒園 部分低齡孩子，在漫長的假期后，又變得抗拒上幼兒園，容易鬧情緒；大孩子雖表現(xiàn)得沒那么激烈，也常會(huì)有不睡覺、不起床、磨時(shí)間等各種消極抵抗。家長又要重新面對孩子的入園適應(yīng)問題。 ? 情緒低落，精神狀態(tài)差 打破常規(guī)的自由狀態(tài)，轉(zhuǎn)換到正常生活節(jié)奏，受約束的作息起居，孩子會(huì)變得失望、情緒低落，假期玩樂的過多消耗，也會(huì)導(dǎo)致過后精神狀態(tài)變差。家長需要幫助孩子調(diào)整心理落差。 ? 任性煩燥，愛發(fā)脾氣 假期有時(shí)會(huì)給孩子更多保護(hù)和放縱，無形中助長起孩子的任性和壞脾氣。 ? 身體免疫力下降 大人們由于各種原因的忙碌，常常無暇顧及孩子的規(guī)律生活，對孩子控制和關(guān)注也少了。孩子們零食不離口，正餐不愛吃；熬夜不睡，游戲過度，規(guī)律合理的飲食和睡眠都很難保證，一段時(shí)間后，身體免疫力自然下降了。 ??應(yīng)對策略?? 　　面對部分孩子的不良狀態(tài)，怎么趁著開學(xué)前這幾天幫孩子調(diào)整心態(tài)，迎接新學(xué)期呢？ 　　? 調(diào)整作息，重建生活秩序 開學(xué)前幾天，就要積極幫助孩子調(diào)整生活作息，重新建立規(guī)律、合理的生活秩序。 　　首先，家長要盡量保證家里的環(huán)境從嘈雜恢復(fù)安靜，為孩子營造一個(gè)良好的休息環(huán)境和秩序。 調(diào)整孩子的狀態(tài)外在環(huán)境很重要，家長要盡可能保證家里有一個(gè)安靜有秩序的環(huán)境，這是孩子建立生活秩序的前提。 其次，限制孩子電子產(chǎn)品的使用，多和孩子做些安靜的活動(dòng)。孩子放假少不了玩手機(jī)、看電視，家長如果放任孩子，放松控制，孩子慢慢會(huì)形成依賴。所以，給孩子幾天過度期，逐步控制。同時(shí)要增加和孩子在一起的互動(dòng)，多玩些安靜需要專注的游戲，比如讀繪本、走迷宮、聽音樂、畫畫等。 最后，和孩子一起建立慣例表，不說教，從第三方監(jiān)督孩子規(guī)律作息。把睡前或起床要做的事列出來，這樣避免了要求、說教，減少了沖突，也幫助孩子學(xué)會(huì)建立自主的秩序感，形成規(guī)律作息的好習(xí)慣。 　　? 規(guī)律三餐，均衡清淡飲食 假期期間很多孩子飲食沒有規(guī)律，或者零食停不下來，或者大魚大肉過度，導(dǎo)致腸胃負(fù)擔(dān)過重，容易引起食積，消化不良等身體狀況，吃不好，精神狀態(tài)和免疫力都下來了。飲食是孩子攝取能量的主要方式，合理調(diào)節(jié)飲食，也能幫助孩子改善狀態(tài)。 向幼兒園三餐兩點(diǎn)的飲食習(xí)慣靠攏，控制零食，規(guī)律三餐，上午、下午兩次間點(diǎn)，可以吃些奶制品、堅(jiān)果、水果等補(bǔ)充營養(yǎng)和能量； 清淡飲食，多吃粗纖維和綠色蔬菜，加速身體新陳代謝；多吃易消化的食物，少吃冷、硬、油炸、高脂食物，為過節(jié)負(fù)擔(dān)過重的腸胃減減負(fù)； 不喝飲料，包括各種帶“飲品”字樣的奶飲品、果汁飲品，多喝水；關(guān)注各種食品成份表，控制孩子糖的攝入。 糖對孩子來說百害無益，兒童和青少年每日總攝入量建議是25克，過多攝入不僅增加肥胖、齲齒風(fēng)險(xiǎn)，還會(huì)過度刺激味覺，導(dǎo)致孩子不愛喝水，不愛吃清淡新鮮果蔬；而且過多的糖容易引起情緒波動(dòng)，煩躁不安，甚至影響智力發(fā)展。 　　? 適度運(yùn)動(dòng)，調(diào)動(dòng)身體活 開學(xué)前幾天，可以仿照幼兒園的要求，在空氣好的情況下，每日保證1-2小時(shí)的戶外活動(dòng)；家里也要多開窗通風(fēng)，保證空氣流通。 帶孩子進(jìn)行各種戶外游戲和運(yùn)動(dòng)，跳跳繩、拍拍球、騎騎車、賽賽跑，每天形成規(guī)律的適度運(yùn)動(dòng)，可以很好的緩解孩子的焦慮和壓力，還能增加孩子食欲，促進(jìn)睡眠；一掃昏昏欲睡的疲乏感，調(diào)動(dòng)起身體的活力，以更好的狀態(tài)進(jìn)入新學(xué)期。 　　? 提前告知，積極心理暗示 孩子開學(xué)前幾天，就要不時(shí)提醒孩子：快開學(xué)了、再有X天就上幼兒園了、開學(xué)要早睡早起哦…… 這些提示可以讓孩子事先有個(gè)心理準(zhǔn)備，預(yù)知假期要結(jié)束，可能會(huì)有些負(fù)面情緒，通過調(diào)節(jié)，這些負(fù)面情緒也會(huì)早到來，早結(jié)束；和孩子回顧幼兒園趣事：上學(xué)期印象最深的事，上學(xué)期有什么值得驕傲的進(jìn)步，最喜歡的老師和小朋友，在幼兒園最喜歡玩的游戲……等等，這些積極的情緒和記憶，會(huì)調(diào)動(dòng)起孩子迫切回幼兒園的愿望； 還可以和孩子展望開學(xué)后的情景： “放假這么長時(shí)間，老師肯定想你們了，你的好朋友也急著和你相聚呢！” “你可以和小朋友講講過年你回老家好玩的事，他們一定很感興趣！” “一開學(xué)，又可以和老師小朋友做手工、玩好玩的游戲了，是不是很期待……” 這些積極的暗示，也會(huì)讓孩子增加期待感，緩解開學(xué)的壓力、焦慮。 　　? 以身作則，發(fā)揮榜樣力量 和孩子重建生活秩序開始，家長就要以身作則，給孩子創(chuàng)設(shè)安靜有序的家庭環(huán)境。不要再熬夜看電視、刷手機(jī)了，早睡早起，健康飲食和運(yùn)動(dòng)，你精神飽滿的狀態(tài)，規(guī)律的飲食作息，就是對孩子最好的教育。 在幫助孩子調(diào)整狀態(tài)的階段，家長還要注意控制自己的情緒。孩子開學(xué)不適應(yīng)，是正常現(xiàn)象，需要幾天甚至一兩周的時(shí)間來恢復(fù)。這時(shí)候孩子磨人急躁、發(fā)脾氣，大人要表示理解，接納孩子的狀態(tài)。 同時(shí)要增加和孩子互動(dòng)時(shí)間，多花時(shí)間和孩子談話、做游戲，建立起和孩子的親密感，也會(huì)有效緩解開學(xué)焦慮，幫孩子順利度過這個(gè)階段。 　　最后，結(jié)合孩子開學(xué)起床難、送園難，給家長分享幾個(gè)有效有趣的小游戲： ??蟲蟲爬 用食指和中指在孩子身體上走路，一邊走一邊說“蟲蟲蟲蟲爬，爬到小腿（肚子／腳丫／屁股／肩膀……）上，小腿（肚子／腳丫／屁股／肩膀……）快醒來”。 ??風(fēng)來叫起床 “大風(fēng)小風(fēng)來叫寶寶起床了”，輕輕吹吹寶寶的腿、脖子、手心，等寶寶睜開眼可以讓他指揮你，“這里吹大風(fēng)還是小風(fēng)？” ??身體pizza “開始做pizza嘍——” “揉面”（輕輕揉孩子身體）——“搟面”（輕推孩子的胸、肚子、腿）——“加點(diǎn)料”（在孩子身上隨意點(diǎn)點(diǎn)撒撒，邊點(diǎn)邊說加點(diǎn)蔥頭、西紅柿、大蒜、奶酪……越具體越好，還可以問問孩子加什么”）——“點(diǎn)火”（拍拍屁股）——“出鍋”（抱起孩子啃啃咬咬） 這樣一通下來，孩子會(huì)高高興興的起床了。 　　??送園游戲?? ??口袋里的吻 請寶寶送給你一個(gè)飛吻，媽媽在空中抓到這個(gè)“吻”放進(jìn)口袋里，“有了這個(gè)吻，媽媽上班時(shí)如果想你就可以拿出來親一親啦”；“媽媽也送你一個(gè)吻放在口袋里，想媽媽的時(shí)候摸一摸，想像媽媽就在你身邊”。 可以先和孩子讀讀繪本《一口袋的吻》，也可以把“吻”變成一個(gè)有形的“信物”，用游戲的方式，讓孩子覺得好玩，又能和媽媽有某種聯(lián)結(jié)。 ??尋寶游戲 在去幼兒園的路上開始尋寶任務(wù)，可以找某種顏色的車，或者消防栓，或者所有紅色的東西，看誰先找到，比比誰找得多。類似這樣的游戲，會(huì)讓孩子痛快出門，一路上也開開心心。 　　游戲化的方式是最貼近孩子、最有效的方式，希望各位家長運(yùn)用智慧、帶著愛意，幫助孩子順利回歸幼兒園，開始新學(xué)期！