<p> 每天早上天微微亮?xí)r，祁門(mén)縣二中學(xué)校操場(chǎng)上會(huì)有兩支繞操場(chǎng)跑道有序跑步的隊(duì)伍，一支是由跑協(xié)瑜兒領(lǐng)跑的快速度組，一支是由跑協(xié)錯(cuò)哥領(lǐng)跑的慢速組。跑協(xié)會(huì)員跑后還會(huì)在操場(chǎng)指導(dǎo)跑友拉伸運(yùn)動(dòng)，吸引了很多晨練者圍觀、交流，于是，越來(lái)越多的跑步愛(ài)好者開(kāi)始加入這支隊(duì)伍。 “他們都是祁門(mén)跑協(xié)的，天天堅(jiān)持跑步的，堅(jiān)持一年多了?！碧崞疬@一群與眾不同的奔跑者，一位晨練的老人如是說(shuō)。</p><p><br></p><p><br></p> <p> 祁門(mén)縣跑步協(xié)會(huì)，是經(jīng)祁門(mén)縣民政局和文體旅游局正式批準(zhǔn)的體育運(yùn)動(dòng)協(xié)會(huì)，成立于2019年3月9日，現(xiàn)有會(huì)員78人。</p> <p> 協(xié)會(huì)自成立以來(lái)，組織會(huì)員多次參加了本地的各項(xiàng)跑步活動(dòng)及國(guó)內(nèi)馬拉松賽事，積極為會(huì)員構(gòu)建健身交流的平臺(tái)。在2019年舉辦的徽州最美賽道體驗(yàn)跑、祁門(mén)縣柏溪越野金靴徒步賽、景德鎮(zhèn)國(guó)際馬拉松賽、祁門(mén)縣168徒步賽、池州國(guó)際馬拉松比賽、銅陵國(guó)際馬拉松比賽、黃山露營(yíng)跑168越野賽等比賽中都能看到祁門(mén)跑步協(xié)會(huì)會(huì)員的身影。他們?cè)诟骷?jí)比賽中所取得的成績(jī)也引起了更多人的關(guān)注，年輕的祁門(mén)跑協(xié)在黃山市跑步圈也小有名氣了，外省外市的跑協(xié)也因祁門(mén)跑協(xié)而知道祁門(mén)這個(gè)小縣城，在交流中對(duì)徽州文化和祁門(mén)紅茶也有了更多的了解。</p> <p> 一年多來(lái)，協(xié)會(huì)會(huì)員堅(jiān)持每日晨跑打卡、周末約跑拉練、慶祝祖國(guó)生日、全民健身日等重要節(jié)日跑步活動(dòng)，跑步路線延伸到縣城東西南北各鄉(xiāng)村。地處該縣西部偏遠(yuǎn)鄉(xiāng)村的安凌林場(chǎng)也有了一支由會(huì)員帶動(dòng)組建的跑步隊(duì)伍，很多教師身份的會(huì)員也帶動(dòng)身邊的老師和學(xué)生開(kāi)始跑步鍛煉。跑協(xié)人跑在哪里，就把全民健身、快樂(lè)運(yùn)動(dòng)的理念傳播到哪里。</p> <p> 2020年疫情緩解后，因二中等學(xué)校操場(chǎng)仍關(guān)閉，跑協(xié)人就將跑步場(chǎng)地從家中轉(zhuǎn)入新城區(qū)彩虹道，新城區(qū)早上從此也就多了一道跑動(dòng)的風(fēng)景，后來(lái)很多跑步愛(ài)好者跟著錯(cuò)哥跑出了新老城區(qū)的“愛(ài)心”軌跡，如今的跑協(xié)人天天在城北學(xué)校操場(chǎng)晨跑，吸引并帶動(dòng)著暑假中的很多附近學(xué)生及大人來(lái)操場(chǎng)跑步鍛煉。</p> <p> 跑步也要講科學(xué)，只有科學(xué)跑步才能避免受傷，跑的更健康快樂(lè)。跑協(xié)中的現(xiàn)就職于黃山市體育運(yùn)動(dòng)管理中心的中長(zhǎng)跑教練查彩娟，2003年至2005年期間參加全國(guó)田徑越野錦標(biāo)賽及全運(yùn)會(huì)比賽均有獲第一名的成績(jī)，她在周末時(shí)間會(huì)給跑友做跑步的一些科學(xué)指導(dǎo)。為了讓廣大跑步愛(ài)好者掌握科學(xué)的跑步技能，進(jìn)一步促進(jìn)交流，提升跑步水平和成績(jī)，2020年8月15日特邀華中師范大學(xué)體育學(xué)院的艾爾教練來(lái)祁門(mén)縣，舉行“跟著艾爾一起來(lái)跑步祁門(mén)站”活動(dòng)。艾爾教練休寧人，目前就讀于華中師范大學(xué)體育學(xué)院的，專業(yè)1級(jí)綜合跑步教練，特跑族黃山分會(huì)特聘教練，多次獲得國(guó)際馬拉松賽事冠軍。當(dāng)日早上6點(diǎn)左右，在城北學(xué)校操場(chǎng)，艾爾教練向跑協(xié)眾會(huì)員和跑步愛(ài)好者詳細(xì)講解并示范一些跑步技巧等知識(shí)。</p><p><br></p> <p><br></p><p> 當(dāng)問(wèn)及創(chuàng)建跑團(tuán)初衷時(shí)，跑團(tuán)創(chuàng)始人之一阿桂說(shuō)：“一個(gè)人跑步是一種顏色，那么一群人跑步就是一道絢麗的彩虹?！?祁門(mén)跑協(xié)就是面向所有跑步愛(ài)好者普及跑步知識(shí)，培養(yǎng)興趣愛(ài)好和技能。通過(guò)日常訓(xùn)練、分享交流及戶外拓展活動(dòng)的開(kāi)展，促進(jìn)溝通與交流，傳達(dá)積極健康向上的快樂(lè)運(yùn)動(dòng)理念，讓更多的人來(lái)參與跑步，學(xué)會(huì)跑步，愛(ài)上跑步。</p><p> 2020年新加入跑協(xié)的阿秀說(shuō)：“正式加入跑團(tuán)打卡，開(kāi)啟了自己第一個(gè)2公里，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的堅(jiān)持，現(xiàn)在能輕松跑5公里了，而且還看到了運(yùn)動(dòng)給自己身體帶來(lái)的積極變化，上六樓已不再喘氣。跑步，讓我收獲了健康和快樂(lè)，也收獲了一路上的風(fēng)景。”慢慢地，跑步已成為阿秀生活中不可或缺的一部分，有空就堅(jiān)持，不管早晚，總有一跑。</p><p> 跑協(xié)負(fù)責(zé)人之一的錯(cuò)哥正因?yàn)闊釔?ài)跑步，練就了極好的身體素質(zhì)，身為藍(lán)天救援隊(duì)志愿者隊(duì)伍中的一員，他時(shí)常沖鋒在救援志愿一線。今年7月他和江自強(qiáng)會(huì)長(zhǎng)都在縣城茶廠抗洪救援一線轉(zhuǎn)移老百姓，之后他又馬不停蹄跋山涉水奔赴本縣蘆溪鄉(xiāng)參加抗洪救災(zāi)救援十幾個(gè)小時(shí)，就如同小伙子一樣。在跑協(xié)，跑步其實(shí)都是大家的副業(yè)，方新林在2019年6月已無(wú)嘗獻(xiàn)血5200毫升，當(dāng)他拿到無(wú)嘗獻(xiàn)血銅牌奉獻(xiàn)獎(jiǎng)證書(shū)說(shuō)會(huì)繼續(xù)獻(xiàn)一腔熱血；跑協(xié)敏球等會(huì)員近年一直在各自崗位做好扶貧攻堅(jiān)工作，還有很多協(xié)會(huì)會(huì)員組團(tuán)報(bào)名參加縣紅十字進(jìn)行的心肺復(fù)蘇急救知識(shí)培訓(xùn)，還有很多會(huì)員參加了黃山山地馬拉松等各項(xiàng)體育比賽的志愿者活動(dòng)，也有會(huì)員是縣紅十字會(huì)等各公益組織的愛(ài)心志愿者。</p><p><br></p> <p> 他們都是奔跑者，他們都是追夢(mèng)人。這群奔跑追夢(mèng)的人，一直在堅(jiān)持奮力奔跑，不只是在事業(yè)上、在工作中，也在學(xué)習(xí)上、生活中……他們已儼然成為傳遞體育精神，展示祁紅之鄉(xiāng)形象的一張靚麗名片。</p> <p> 附艾爾教你跑步：</p><p> 一、跑前熱身動(dòng)作</p><p> 動(dòng)作1；繞肩 4個(gè)八拍</p><p> 動(dòng)作2；活動(dòng)腰 4個(gè)八拍</p><p> 動(dòng)作3；弓箭步 4個(gè)八拍</p><p> 動(dòng)作4；直腿前踢 30米</p><p> 動(dòng)作5；高抬腿 30米</p><p> 動(dòng)作6；后踢腿 30米</p><p> 動(dòng)作7；活動(dòng)腳踝 4個(gè)八拍</p><p> 二、綜合核心力量訓(xùn)練</p><p> 動(dòng)作1 平板支撐</p><p> 動(dòng)作2 側(cè)平板支撐</p><p> 動(dòng)作3 仰臥收腹支撐</p><p> 動(dòng)作4 仰臥舉腿</p><p> 動(dòng)作5 自重深蹲跑后放松拉伸動(dòng)作</p><p> 三、跑后拉伸動(dòng)作</p><p> 動(dòng)作1 拉伸股四頭肌。</p><p> 動(dòng)作2 拉伸小腿后肌群</p><p> 動(dòng)作3 髂腰肌拉伸</p><p> 動(dòng)作4 髂脛束拉伸</p><p> 動(dòng)作5 拉伸背肌</p>
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