陽光心態(tài)，健康成長

二道赫行小學

當前，隨著全國疫情得到有效控制，開學在即，同學們是否做好了開學的準備？所以同學們急需調整好身心狀態(tài)，盡快適應開學后的學習生活。以下幾個方法可以幫助同學們盡快調整好： 一、及時關注學校信息，提前了解復學后的管理模式 由于還在疫情防控期間，要提前知曉學校為開學安全所做的一切準備和保障，消除內(nèi)心的恐懼心理和不確定感。返校復學后學校管理模式與以往存在很大不同，每個學校都有相應的復學安全防護措施，如學生從進校門起要接受多次體溫檢測，衛(wèi)生工作也比以往更加頻繁和細致，課間、運動、就餐也要遵守相應的管理，相對于以往在校園里“兩人一伙、三人一群”的自由自在的課余生活難免會有心理落差。同學們要有心理準備，提前了解相關管理制度和流程，提高思想站位，認識到這是為了保障我們的生命安全所必須的，從而積極配合、遵守學校的管理規(guī)定，盡早適應復學后的學校管理模式。 二、合理作息，調整生物鐘 假期導致作息不規(guī)律、生物鐘紊亂，應盡早調整生活習慣，以適應開學后的作息表。開學前這段時間里要逐步調整自己的作息時間，盡量按照以前上學的時間來安排。在時間管理方面，每天的安排要相對固定，規(guī)律地學習，時間安排盡量精確到小時，中間穿插有體育和放松的時間。同時每天在家的學習要有“儀式感”，學習時換上平時上學穿的衣服，準備好平時上課要用到的學習用品，提醒自己要進入學習的節(jié)奏了。有規(guī)律的作息可降低不確定感，獲得穩(wěn)定安全感，有利于喚醒身體機能，開學后更快地投入學習生活。 三、堅持運動，提高身體免疫力 居家防疫期間，同學們生活節(jié)奏相對松散，且出門機會減少，整體運動量不足，一旦回到學校后會出現(xiàn)體力跟不上的現(xiàn)象。因此在生理上，要加強運動的時間和強度，堅持每天有半小時至一小時的體育運動時間。在室內(nèi)可以開展健身操、跳繩等運動。研究已經(jīng)證實運動的好處多多，除了強身健體外，適當強度和一定時間的運動可以促進大腦中“快樂物質”內(nèi)啡肽和多巴胺的分泌，這些化學物質會讓人們感覺心情愉快；運動還可以降低體內(nèi)的壓力激素皮質醇，讓我們感覺更輕松。堅持運動可以減緩抑郁、焦慮的情緒，改善睡眠，同時改變大腦神經(jīng)，提升自我效能，幫助人們保持最佳的身心狀態(tài)。 四、調整認知，積極自我對話 疫情的發(fā)生是我們不能改變的，對疫情如何解讀是我們可以改變的。當觀點改變了，情緒或心態(tài)自然會得到調整。不妨試著把情緒緒表達出來，對自己說，“是的，我現(xiàn)在很焦慮和擔心，那我可以做點什么呢？”從而回到當下，思考當下能做的事情，并進行積極的自我對話。如告訴自己“疫情對大家的學業(yè)影響是同等的，接下來的積極學習才是取勝的關鍵”、或者因為我可以調整學習目標，制定合理的學習計劃；或者因為我可以優(yōu)化時間管理、提升復習效率”等等。 疫情就是一堂大課，在這次全國上下眾志成城抗擊疫情期間，我們看到了許多感動的人和事。危難之下，總有人挺身而出，為他人、為國家奉獻著自己。此次疫情，讓我們充分感受到民族之團結、國家之昌盛。也讓同學們更加明白讀書的意義。讀書，不僅要掌握知識，更要運用知識去解決實際問題，提高應對未來社會挑戰(zhàn)的能力。相信同學們能夠從此次疫情中找到自己的人生志向，勇于擔當歷史使命，為自己的學習加足動力，為祖國的建設添磚加瓦！