抑郁的情緒：一切都是平平的，我無力讓生活起波瀾

有情世界

點擊藍(lán)字關(guān)注我們吧！<strong>世界雖不完美，但我們?nèi)钥莎熡约?lt;/strong><br></br> <p>TA說，我最近被一種無力感，低價值感所困擾，整個人感到自卑與低落，提不起精神，內(nèi)心感受不到興奮，不是很想講話……知乎上頻繁看到各種抑郁情緒的故事，在今年疫情之后顯得尤為突出。其實50%以上的人或多或少會經(jīng)歷抑郁的情緒，而達(dá)到醫(yī)學(xué)上定義的抑郁癥的比例不到10%。</p><p><br></p> <p>一張圖看懂抑郁情緒和抑郁癥的區(qū)別</p><p>在抑郁情緒狀態(tài)下，神經(jīng)系統(tǒng)中的副交感神經(jīng)過于活躍，人容易處于悲觀低落的情緒中，身體肌肉松軟乏力，身體沉重，有一種悶悶的感覺。在生活中體驗抑郁的情緒是很正常的，當(dāng)看到自己的這種情緒能量逐漸凝滯的時候，相信我們有很多辦法來及時清理，讓自己的情緒飽滿起來，不為某一種情緒所困，讓自己陷在這同一種狀態(tài)中太久。</p> <h3><strong mpa-from-tpl="t">01<br mpa-from-tpl="t"></br>01<br mpa-from-tpl="t"></br></strong></h3></br><h3><strong mpa-from-tpl="t">體驗抑郁情緒??</strong></h3></br><h3>朋友不幸在企業(yè)裁員的名單上，面對挫敗她無奈地接受，想起來自己已經(jīng)很久沒有感受到工作的快樂感了。在好長一段時間里，她都處在害怕上級提出的各種她工作上的問題，無論她如何努力，總是滿足不了，甚至連自己都無法接受自己的工作表現(xiàn)。</h3></br><h3> <h3>為了確保工作呈現(xiàn)萬無一失，她會一遍又一遍地確認(rèn)、檢查，接著小心翼翼地交出去，又誠惶誠恐地等著回復(fù)，每天提心吊膽地工作，效率低下，壓力非常大。</h3></br><h3>這樣的漩渦里呆了一段時間后，曾經(jīng)那么優(yōu)秀的她，覺得自己好累，工作上的價值感越來越低，動力也越來越少。她感到迷茫，漸漸將自己包裹起來。</h3></br><h3> <h3>當(dāng)一件觸發(fā)的事件來臨的時候，每個人會通過自身的評估系統(tǒng)來啟動反應(yīng)模式。這時，如果自己不啟用情緒感覺時，就會自動調(diào)用和選擇記憶庫相應(yīng)積極的意識。</h3></br><h3>如果在觸發(fā)事件面前，我們調(diào)用自己的負(fù)面情緒能量模塊為主導(dǎo)的時候，就容易干擾到心和大腦，往往會主動選擇記憶庫中較低頻率的信息。</h3></br><h3>抑郁情緒的觸發(fā)會有某些特定的原因，當(dāng)我們覺察自己的時候，及時打破固有思維慣性中頑固的負(fù)面意識，清理修正記憶庫里的不合理意識，將有助于我們在源頭看到問題，解決問題，內(nèi)心的灰塵也趁機清理了。</h3></br><h3><strong mpa-from-tpl="t">02<br mpa-from-tpl="t"></br>01<br mpa-from-tpl="t"></br></strong></h3></br><h3><strong mpa-from-tpl="t">疏通身體打開凝滯?</strong></h3></br><h3>與其陷在這抑郁情緒的狀態(tài)中，不如試著讓自己放輕松，全然去接受，好好選擇如何將郁結(jié)的情緒能量釋放，做一個情緒飽滿的人。? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ??</h3></br><h3>在中醫(yī)藏象、情志養(yǎng)生理論中根據(jù)“五行”學(xué)說中提出：肺屬金，在志為悲；肝屬木，在志為怒；金克木，在情志上的表現(xiàn)就是悲勝（克）怒。</h3></br><h3> <h3>即悲的情緒會抑制怒的情緒，悲的情緒過多，長期被負(fù)面能量困擾，勇氣就會不足，導(dǎo)致本身動力缺失或者是疲軟。</h3></br><h3>本來只需要在實行計劃上花力氣，在處理自己的負(fù)面情緒上就消耗得差不多了，就會有心力憔悴的感覺。</h3></br><h3>知道了這些原理，我們可以嘗試按壓肩膀和上肢，疏通立志線，如果肩關(guān)節(jié)前部位置按壓時感到明顯酸痛說明體內(nèi)氣機不通暢，有較多壓抑、憋悶的情緒能量郁結(jié)，此種能量的凝滯會給人帶來心有余而力不足的直觀感受。</h3></br><h3>立志線在身體的走向：起點在中府穴向外旁開兩寸左右的肩關(guān)節(jié)位置，然后向肩膀往上，再沿手太陰肺經(jīng)一直走到大拇指。</h3></br><h3> <h3>按摩立志線可疏通郁結(jié)的悲、憂等的情緒能量，先在起點部位按摩3-6次，然后沿立志線按摩，每次總計15-30次，使得立志線發(fā)熱即可。在按摩的同時，也要注意保持樂觀的心態(tài)就可以有效疏通體內(nèi)瘀堵的負(fù)面情緒能量。</h3></br><h3><strong mpa-from-tpl="t">03<br mpa-from-tpl="t"></br>01<br mpa-from-tpl="t"></br></strong></h3></br><h3><strong mpa-from-tpl="t">及時轉(zhuǎn)化，走出情緒霧霾??</strong></h3></br><h3>行動是最好的解藥，讓自己的情緒能量打開，相信你會找到自己喜歡的方法，制定一個切實可行的目標(biāo)和行動清單，你一定能擁有好心情：</h3></br><h3>約上好友聊個天，或者找專業(yè)教練探討一下，傾訴是一種非常好的舒緩放松</h3></br><h3>吃一頓美食，逛一個街，待自己再好一點</h3></br><h3>運動出汗，或者運動呼吸來促進(jìn)心身和諧</h3></br><h3>聆聽柔和輕松的音樂，唱歌，跳舞，欣賞喜歡的電影，看看笑話段子</h3></br><h3>放下眼前的包袱，來一次旅游改變一下環(huán)境，享受陽光</h3></br><h3> <h3>冥想、聞香，小動物，種花，閱讀等等，都是舒緩壓力的好方法</h3></br><h3>專注做喜歡的事</h3></br><h3>……</h3></br><h3>人生就是一場體驗，抑郁情緒的體驗是情緒情感中體驗的一部分，將不流動的情緒流動起來，積極轉(zhuǎn)化，幸福也隨之流淌出來。<br mpa-from-tpl="t"></br></h3></br><h3> <h3><strong mpa-from-tpl="t">04<br mpa-from-tpl="t"></br>01<br mpa-from-tpl="t"></br></strong></h3></br><h3><strong mpa-from-tpl="t">陪伴是最好的禮物??</strong></h3></br><h3>抑郁的情緒不是一種激烈的情緒，悄悄來臨的時候，我們連自己都沒有很清晰地意識到，只是覺得一切是平平的，所以身邊的你或許很難覺察。假如有朋友和你聊聊那些比較喪的話題的時候，你會做些什么呢？</h3></br><h3>不評判不勸阻不多說</h3></br><h3>告訴他，你知道他的狀態(tài)，并很能理解這種狀態(tài) ?- 大部分人都會有，沒關(guān)系如果他想安靜或想哭，你就在邊上陪著安靜</h3></br><h3>如果他覺得很自責(zé)或抱怨，我們允許他好好發(fā)泄……</h3></br><h3>在需要的時候，無條件陪伴，感受、理解并接納對方，是最好的禮物<br mpa-from-tpl="t"></br></h3></br><h3> <h3><strong mpa-from-tpl="t">05<br mpa-from-tpl="t"></br>01<br mpa-from-tpl="t"></br></strong></h3></br><h3><strong mpa-from-tpl="t">遇見更真實更有力量的自己??</strong></h3></br><h3>經(jīng)歷過風(fēng)雨，才有機會遇見彩虹的美；人生中各種體驗，都是讓我們看到一個更完整的自己。相信每一種情緒的背后，都有積極正向的意圖在推動著我們的成長。感受抑郁的情緒，從根源上抽絲剝繭，真實并積極面對，必將使心中的雜念與灰塵會越來越少。</h3></br><h3>你渴望未來活出怎樣的風(fēng)采呢？去想象一下吧，每一次的穿越，都是為了更好的蓄能與提升，大膽去追逐吧。</h3></br><h3>期待每個人都能恢復(fù)到本真的飽滿的情感流動中，在這個有情的世界里順暢通行。<br mpa-from-tpl="t"></br></h3></br><h3>

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抑郁的情緒：一切都是平平的，我無力讓生活起波瀾

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