<p> <b style="font-size: 15px; color: rgb(91, 91, 91);">其實(shí)，晚上喝茶也有可以不失眠的方法。</b> <b style="font-size: 15px; color: rgb(91, 91, 91);">茶的種類繁多，而其中一些茶便適合晚上喝，尤其是適合一些平時(shí)喝茶不多的茶友。</b></p> <p style="text-align: justify;"><b style="font-size: 15px; color: rgb(123, 12, 0);">晚上喝什么茶好？</b></p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 15px;">適合晚上喝的茶，首要是了解茶葉的特性，無論是紅茶還是綠茶，它們都同時(shí)具有"提神"和"安神"兩方面的作用，既可以使大腦更清醒靈活，也可以抑制腦神經(jīng)過于興奮，讓人們?nèi)菀兹朊摺?lt;/span></p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 15px;">關(guān)鍵看怎么喝，喝的時(shí)間和方法不同，所起到的效果也就不同。</span></p><p><br></p> <p><b style="font-size: 15px;"> 紅 茶</b></p><p><span style="font-size: 15px;">紅茶屬于全發(fā)酵的茶類，經(jīng)“熟化”的過程，茶多酚含量減少，</span><b style="font-size: 15px; color: rgb(61, 167, 66);">對(duì)胃的刺激也會(huì)減小，因而合適晚上飲用。</b></p><p><b style="font-size: 15px;"> 熟 普 或 黑 茶</b></p><p><span style="font-size: 15px;">在吃了三餐之后，身體會(huì)積累一些肥膩食物在消化系統(tǒng)中。晚飯后適當(dāng)喝些熟普、安化黑茶，</span><b style="font-size: 15px; color: rgb(61, 167, 66);">有助于分化體內(nèi)積累的脂肪，既可以暖胃又有助于消化和消脂。</b></p><p><br></p> <p><b style="font-size: 15px;"> 白 茶</b></p><p><span style="font-size: 15px;">如果不習(xí)慣普洱茶的味道，也可用白茶來替代。還有壽眉茶，</span><b style="font-size: 15px; color: rgb(61, 167, 66);">壽眉茶入肺經(jīng)，茶性平緩，也是不會(huì)影響睡眠。</b></p><p><br></p> <p style="text-align: justify;"><b style="font-size: 15px; color: rgb(123, 12, 0);">晚上喝茶要領(lǐng)：</b></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 15px;">茶葉剛泡開大約3分鐘時(shí)，茶葉中大部分的咖啡堿就已溶解到茶水中了，這時(shí)的茶就具有明顯的提神功效，使人興奮。怕失眠，就別喝頭道茶湯，更不要喝濃茶。</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 15px;">1、喝淡一點(diǎn)的茶，減少咖啡因。</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 15px;">2、喝口感有甜的茶。茶氨酸多，科學(xué)證明茶氨酸比安眠藥更有利于睡眠，且無任何副作用。</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 15px;">3、喝發(fā)酵多一些的茶。</span></p><p><br></p> <p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 15px;">對(duì)于少喝茶的人來說，晚上喝茶的量應(yīng)比白天的量減少一半，也</span><b style="font-size: 15px; color: rgb(61, 167, 66);">不適宜喝過濃的茶，最好是在晚飯后再喝茶。</b></p><p><span style="font-size: 15px;">此外，平常心情易激動(dòng)、睡眠狀況欠佳以及身體較弱的人也可以適度飲茶。</span></p><p><br></p><p><br></p>
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