<p> 7月22日是農(nóng)歷大暑節(jié)氣，大暑標(biāo)志著每一年夏天的“烤箱模式”即將開(kāi)啟，這個(gè)時(shí)候開(kāi)始，家長(zhǎng)一定要給孩子做好防暑保健工作，否則容易引發(fā)各種疾病。</p> <p> 大暑時(shí)節(jié)，天氣炎熱，人們?nèi)菀谉┰瓴话玻瑦?ài)犯困，少精神，受氣溫的影響孩子也容易出現(xiàn)情緒的煩躁，這時(shí)給孩子以合理的身心調(diào)節(jié)，有助于孩子順利度過(guò)“大暑”，可以選擇一些輕松愉快、可以讓身心得到“清涼”的游戲。</p> <p> 大暑時(shí)節(jié)的多雨、高溫，更使得本來(lái)就在夏季屬于高發(fā)癥的消化道疾病，更加多發(fā)頻發(fā)。所以，這一時(shí)節(jié)的飲食，一定要注意飲食衛(wèi)生，而且飲食要節(jié)制，不可貪食、過(guò)量；而且飲食以清淡，富有營(yíng)養(yǎng)為宜。</p> <p> 人體會(huì)被暑熱耗損很多津液與能量，需要注意飲食方面的養(yǎng)生保健方面，不能大魚(yú)大肉，這些食物難以運(yùn)化，助生濕熱，應(yīng)以清淡的“清補(bǔ)”為主，以五谷雜糧，應(yīng)季蔬菜為主。</p> <p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(255, 138, 0);">幼兒夏季飲食怎樣才合理呢？</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(255, 138, 0);">這些飲食問(wèn)題家長(zhǎng)要注意哦！</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(255, 138, 0);">孩子夏季飲食的“五要”和“五不要”</b></p> 關(guān)于“五要” <p style="text-align: center;"> 為保證幼兒的健康成長(zhǎng)，就必須針對(duì)夏天的特點(diǎn)安排好飲食與營(yíng)養(yǎng)。以下“五要五不”守則，媽媽?xiě)?yīng)時(shí)刻牢記：</p><p><br></p> <p> 1.要調(diào)整食譜</p><p> 夏天氣溫高，出汗多，需要為幼兒增加食物的供應(yīng)，增加幅度在10%-15%。為此，宜適當(dāng)?shù)刈層變憾噙M(jìn)食一點(diǎn)牛奶或奶制品，多吃新鮮蔬菜。如果孩子對(duì)吃啥都不感興趣，建議先刺激一下他的視覺(jué)食欲，比如：涼拌蔬菜上放一點(diǎn)胡蘿卜絲、綠色的蔬菜泥、橙色的果汁、果泥等，都是清涼誘人的菜色。</p><p><br></p> <p> 2.要多喝白開(kāi)水</p><p> 盡量鼓勵(lì)孩子多喝白開(kāi)水，不要等到口渴時(shí)才記得喝。一次性大量進(jìn)水，會(huì)淡化胃酸，不利消化食物和殺菌。補(bǔ)水宜少量多次。幼兒不宜多喝飲料，否則易患胃腸炎、消化不良、厭食癥。</p><p><br></p> <p> 3.要口味清淡，兼顧營(yíng)養(yǎng)</p><p> 用豆腐、牛奶、蔬果等高蛋白食物可以做各種花色粥，比如綠豆粥、紅棗粥，容易入口又有營(yíng)養(yǎng)，比白粥更能激發(fā)食欲。其實(shí)孩子的飲食口味多受父母的影響，在做菜時(shí)應(yīng)盡量兼顧孩子營(yíng)養(yǎng)的需求，不要只重自己的口味或者只重孩子喜歡的食物，避免給幼兒吃口味過(guò)重、太油膩的菜肴。</p> <p> 4.要保證食物新鮮清潔</p><p> 夏天食物特別容易變質(zhì)，所以最好即買(mǎi)即燒即吃。這樣才能更好地保護(hù)幼兒的腸胃健康。提醒媽媽注意：第一，把好購(gòu)買(mǎi)這第一道關(guān)口，選擇新鮮度高的食物。第二，冰箱不是保險(xiǎn)箱，如果食物保存時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，同樣很容易變質(zhì)。</p> <p> 5.要注意補(bǔ)鈣</p><p> 夏季是兒童佝僂病的高發(fā)期，這是因?yàn)樘鞖庋谉幔秤?，進(jìn)餐量減少，從食物中攝取的鈣質(zhì)也相應(yīng)減少，加上出汗多，鈣丟失得也多。這樣一來(lái)，鈣的攝入量少而排出量增多，易發(fā)佝僂病就不難理解了。防范的措施是要多吃含鈣高的食物。</p> 關(guān)于“五不要” <p> 1.不要不吃早餐</p><p> 很多幼兒在夏天格外喜歡睡懶覺(jué)，于是把早餐和中餐并成一頓一起吃；同時(shí)，如果媽媽提供的晚餐或者宵夜過(guò)于豐富，同樣會(huì)導(dǎo)致幼兒失去對(duì)早餐的“興趣”。但不吃早餐是非常不好的習(xí)慣，容易導(dǎo)致胃病，媽媽還是應(yīng)多變點(diǎn)花樣讓孩子愛(ài)上早餐。</p> <p> 2.不要多吃“垃圾食品”</p><p> 垃圾食品黑名單中包含很多誘人食品，比如薯片、冰激凌、碳酸汽水、油炸圈餅等，在夏天幼兒最愛(ài)將它們替代正餐食用。但這些食品往往多脂、多糖、少營(yíng)養(yǎng)，經(jīng)常攝取易導(dǎo)致肥胖、營(yíng)養(yǎng)失衡。媽媽不妨在冰箱中多放些水果、新鮮蔬菜、低脂或者無(wú)脂的酸奶、比瓶裝果汁含糖度低的自制果汁，以供孩子解饞。</p> <p> 3.不要吃得過(guò)咸</p><p> 夏季出汗多，體內(nèi)鹽流失得快，應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充鹽分，專家建議，兒童每天攝入3克鹽就已經(jīng)足夠了，千萬(wàn)不可補(bǔ)鹽過(guò)多，因?yàn)閿z入過(guò)量的鹽，會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，等成人以后容易得高血壓。尤其值得注意的是，咸肉、罐裝肉制品、各種薯片、薯?xiàng)l等食品，此類經(jīng)過(guò)多道加工程序的食物含鹽非常高，盡量避免食用。</p> <p> 4.不要貪吃甜品</p><p> 到了夏天，很多幼兒對(duì)甜品情有獨(dú)衷，如果不加以限制，攝入的糖就會(huì)超標(biāo)，導(dǎo)致肥胖，還容易產(chǎn)生齲齒。為了孩子的健康請(qǐng)媽媽注意，棒冰、太妃糖、碳酸汽水、冰激凌等盡量少吃，即使是自制的湯水如綠豆湯、銀耳湯也不要放入過(guò)多糖。</p> <p> 5.不要只吃水果餐</p><p> 盛夏是水果消費(fèi)旺季。有些媽媽認(rèn)為水果營(yíng)養(yǎng)豐富，可以作為孩子的正餐，其實(shí)這是錯(cuò)誤的。從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度來(lái)說(shuō)，人體多種基本營(yíng)養(yǎng)需求---碳水化合物、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)等，都不是單靠吃水果能夠滿足的，長(zhǎng)期靠“水果餐”生存，對(duì)人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)等都將產(chǎn)生不利影響。大部分水果糖分充足，長(zhǎng)期大量攝入，還會(huì)養(yǎng)出“小胖墩”。</p>
克拉玛依市|
陆良县|
东方市|
洛阳市|
合肥市|
汤原县|
大方县|
利川市|
腾冲县|
江都市|
安义县|
巴里|
秀山|
辽宁省|
福泉市|
高台县|
潞城市|
通城县|
荥经县|
桂林市|
小金县|
岱山县|
杭锦后旗|
吴堡县|
晋江市|
新竹市|
长岛县|
北碚区|
永寿县|
万年县|
贞丰县|
塔河县|
阿拉善右旗|
双鸭山市|
丰都县|
北流市|
石狮市|
应城市|
桂东县|
和平区|
福州市|