“橋西教育疫情防控”之友誼大街小學(xué)|贏在暑假，從運(yùn)動跳繩開始——記2018級11班運(yùn)動讓我更健康系列報道一

石家莊市友誼大街小學(xué)

跳繩小，真輕巧，小小跳繩是個寶。跳一跳，跳一跳，鍛煉身體它最妙。你跳跳，我跳跳，我們大家都跳跳。 豐富多彩的暑期生活開始了，2018級11班的班主任王麗娟老師留給孩子們的作業(yè)之一就是每天跳繩。跳繩這項零門檻運(yùn)動相信大家再熟悉不過了，小小的一根跳繩陪伴著大家的成長…… 　　孩子們拿著繩子的兩端，然后把跳繩放在小腿的后面，再往上一甩，雙腿使勁向上一蹦，跳繩就像乖巧的孩子一樣聽話，順利地跳了過去?？吹贸鏊麄冃睦锩雷套痰?，比吃了蜜還甜。繩子在他的手上不停地晃動，發(fā)出“呼呼”的響聲，打在地上“劈啪”直響。繩子晃動極快，簡直叫人眼花繚亂，直呼過癮。 　　跳繩的運(yùn)動量可大可小，隨個人體質(zhì)決定，需要的場地也小，可以盡情地跳，跳繩可以促進(jìn)人體新陳代謝，協(xié)調(diào)全身，舒通全身血液循環(huán)，增強(qiáng)肺活量，提升神經(jīng)系統(tǒng)功能，進(jìn)一步提高免疫力，使我們更好地對抗疫情。對于孩子們來說，跳起的高度不宜太高，落地時稍有屈膝緩沖動作，呼吸要有節(jié)奏，全身要放松，要注意落地的方式，用全腳掌或后腳跟落地更能促進(jìn)孩子生長。跳繩前后都要進(jìn)行拉伸運(yùn)動，防止運(yùn)動損傷。 　　跳繩是一項古老的民族體育運(yùn)動，它集運(yùn)動性、技巧性與趣味性于一體，簡便易行，鍛煉價值高，不受空間、時間限制，安全系數(shù)高，具有娛樂性、多樣性、觀賞性、表演性和競技性等多種特質(zhì)，提高了孩子們的協(xié)調(diào)性、力量、耐力、靈敏度。孩子們在自己的運(yùn)動時間里跳出了健康、快樂和風(fēng)采！ 　　看到這里，11班這一次的運(yùn)動記錄真的要結(jié)束了，但結(jié)束的只是對11班體育介紹的“管中窺豹”，接下來即將開始的將是孩子們自己的“身臨其境”，眾人說他萬般好，不如親身體驗體驗來的妙！所以來持續(xù)關(guān)注11班的運(yùn)動報導(dǎo)吧！