覺察情緒——萬念俱灰

心靈家園-王金霞

2020年7月13日早上7點—8點 大清早看到群里通知說今天開講的是《圣多納釋放法》中9種情緒的第一種:萬念俱灰。一看到這個情緒詞就想到另外一個詞:黑洞。因為一些事情，前段時間自己其實就是處于這樣的一種狀態(tài)中。從學習釋放法和轉(zhuǎn)念作業(yè)以來，自己其實還沒再因為某件事情或者某種情緒讓自己這么長時間處于一種負面的狀態(tài)了。而且還有些享受這樣的狀態(tài)。 所以，當早課里提到“萬念俱灰”時，我第一反應就是和這個詞對應的我的那個感受:“黑洞”。當老師幫我解讀“是你自己讓你處于黑洞的”后，就開始覺察我是如何讓自己處于黑洞狀態(tài)的。在這個過程中，感受最深的就是，當我把注意力轉(zhuǎn)到覺察問題上時，我的對抗能量似乎少了很多，“黑洞”的感覺也越來越輕。 　　從2017年寒假把兒子送到學堂后，隨著對新教育的了解越深入，就越不想讓孩子回到傳統(tǒng)學校讀書，所以一推再推地哪怕沒有學?？扇ゾ妥约簬е残小？墒?，當面對整個家庭的力量要求孩子下學期回去學校讀書時，我還是退縮了。即使這樣我依然抱著最后一絲希望，就是可以選擇一個不太好的學校去上學，沒有太多作業(yè)的話我就依然可以讓孩子有充足的時間去運動、去干活；在學堂有任何活動的時候都可以隨時請假參加。但是有一天，我被告知了一個消息——孩子可能有機會到更大的城市里一所“優(yōu)秀”的學校上一年級。頓時，我就覺得“完蛋了”，因為在我的理解里，學校越好可能將對孩子的成長越無利，甚至負面壓力越大、傷害更大。而且，如果孩子去的話代表我也必須離開，那么我跟著學習的事情也即將被迫終止，我想要的自我成長之路也很難繼續(xù)。即使這樣，我還是懷著一顆忐忑的心希望這件事情不能順利。在等待最終結(jié)果的過程中，自己也試著轉(zhuǎn)念:1、孩子有他自己的路要走，無論哪條路，都是他必須要經(jīng)歷的。2、即使沒有同伴一起，但是有線上課程，無論在哪里我都可以學習。3、抓緊兩月的時間，帶著孩子再做最后的拼搏，再狠狠地“折磨”孩子兩月。倒是也算轉(zhuǎn)念成功，覺得在新教育的這條路上即使不能繼續(xù)，就算可以“享受”一天的成長也OK；對于自己，也抓緊最后時間，能破掉多少限制就盡力破掉。所以，轉(zhuǎn)念成功的同時，從未有過的貪心也就這樣生了出來。但是往往決心越大的時候考驗也會隨之而來。先生開始對于我和孩子的學習百般阻撓，甚至搬出了我最大的軟肋——媽媽，打出了他一般都不會動彈的底牌。那段時間，我整個人的能量都用來對抗他和媽媽阻止我學習的力量。那時有一種真切的感受就是老師給我們講過教育孩子過程中的一種模式:當孩子干活的時候，如果我們在旁邊不停絮叨，那么孩子的能量就會被分出來很大一部分，用來對抗他不愿意聽的這些嘮叨，所以真正可以用來做事的能量也就所剩無幾了。那段時間能明顯感受到雖然自己在學習，但是整個能量場都是不對的。自己其實就是處于一種“黑洞”中。直到有一天，傳來消息可能變成了肯定，情況基本定了下來。那一刻，成功的轉(zhuǎn)念也沒了用，就是“萬念俱灰”的感覺。覺得2年多來的努力都白費力氣，一切可能都終結(jié)在孩子開始上學的那一刻。而我，也因為先生和家里的一些事情的種種阻撓沒能繼續(xù)到學堂參加學習。（其實是自己允許的，除非自己愿意，否則任何人都無法傷害到你，更何況是阻止你） 　　所以，當早課結(jié)束后，我一直都沉浸在這個“萬念俱灰”帶給我的感覺中。好想從這個“黑洞”里挖掘出來更多的東西，覺察自己的貪心的同時，似乎又有什么情緒在阻礙著自己想要從身體里抽離出來的一些感覺。一整天都處于很難受的感覺。所以，也不想分享，不想寫作業(yè)。 2020.7.14日早課覺察作業(yè):一、覺察從小到大哪些事情帶給你擔憂？覺察擔憂的是什么？1、最大擔憂就想到考試，從小到大的各種小考大考，還能感受到很嚴重的緊張感。——擔憂考不好，老師眼中的優(yōu)秀的孩子就消失了，媽媽眼中的期望就沒有了，所有人口中的“別人家的孩子”也就消失了。——現(xiàn)在覺察，就是很嚴重的想求得所有人的認可，尤其是媽媽的，不想讓她對我付出的努力白費，不想看到她失望的表情，就想看到她聽說我考雙百的開心。 2、擔憂和一個比我條件好的人結(jié)婚——如果太有錢了，就可以借口因為有錢不會對我好；如果找個政府官員家的孩子，就會看不起做生意的爸爸媽媽（腦海常常出現(xiàn)父母到了我家，對方的父母瞧不起的眼神，所以斷然結(jié)束了這樣的戀愛對象）——滿足自己的優(yōu)越感 3、擔憂做一個家庭主婦——那樣我就沒有了價值感，就可能面對問人伸手要錢，沒有自由的生活——失去對自己的控制，沒有安全感 4、每每面對陌生人時，不太敢講話，擔憂自己的話得不到對方的認可，被拍回來——需要通過別人的認可求得對自己的肯定 二、覺察你只有達到哪種感覺和狀態(tài)，才能去做什么事？首先這個限制性思維太多了，日常生活中處處都有1、只有我把老師和媽媽留給我的作業(yè)都做完，我才能出去玩2、只有把媽媽哄開心了，我才有好日子過（不用挨打）3、只有我生病了，媽媽才能允許我不用上學和寫作業(yè)4、只有我盡最大努力去學習了，才能讓媽媽滿意，哪怕結(jié)果不盡人意5、只有我比另一半優(yōu)秀很多，才能讓他寵著我，讓他整個家族的人寵著我寫到這里，突然覺察到自己怎么這么“缺愛”，就想讓別人對自己好，好嚴重的索取模式啊！還有好多“只有...我才能得到...”而不是“只有...我才能去做什么”，都寫的想哭了。我怎么這么卑微??6、必須在夜深人靜的前提下，才能寫出作業(yè)——只有思路不被打斷，才能寫出最深和最真實的感受。7、只有我認識的人，才能讓我可以想的為他付出，否則一切和我無關——最近正在破，好難8、只有我水平很高，才能給別人講9、只有等我做了準備（有了感覺），才能分享10、只有我做過很多次的事情，才能做好11、只有我攢夠錢了，才可以出去旅游太多了，數(shù)不勝數(shù) 三、覺察你是否會認為自己因為能力差，而不能教育孩子，只有尋找老師或?qū)W校一直都有“父母是原件，孩子是復印件”的原理在腦海，所以，一直都認為，如果父母不改變，孩子送到哪里都好不到哪去。但是依然會覺得在某些方面，因為自己達不到標準，所以必須找老師，或者是只有在老師的引導下，我和孩子才能越來越好。比如走新教育的路，就覺得只有把孩子交到王老師手里，自己和孩子才能不斷進步（其他學堂也不一定信任）。如果回到體制學校，覺得自己也可以帶好孩子。 四、你的“萬念俱灰”的那個“念”是由哪里起的念頭？（和誰起的念？源頭在哪？）——比如:與原生家庭（父母關系）、與夫妻、與孩子、與工作、與金錢、與健康這6種源頭中的哪一種？1、前面提到的“萬念俱灰”的“念”的源頭是:不學習就沒有希望了（孩子和自己的都是）。——是和“學習可以給我?guī)戆踩小庇嘘P。（剛覺察到自己喜歡學習是因為學習這件事情可以給到我安全感） 2、曾經(jīng)很小的時候，有一次因為想看電視又沒寫完媽媽給留的作業(yè)，不被允許看。然后覺得那個作業(yè)怎么寫也寫不完，最后趴在桌子邊寫邊哭，最后在桌子上睡著了?，F(xiàn)在回想起來就是萬念俱灰的感覺。——和作業(yè)的“念”、和媽媽的無情的“念” 3、從小到大一直身體不好，害怕因為自己身體不好影響學習，尤其高考時候的擔憂，但是又沒有辦法讓自己好起來的那種“萬念俱灰”——和“學習與身體不好”的“矛盾之念”?，F(xiàn)在覺察，那時的身體不好一是希望得到別人關注，二是因為害怕考試不好遭到別人否定，感召而來的（考不好可以有身體不好當借口，因為上大學后，身體就好了） 4、在孩子小的時候因為先生喝酒喝到半夜，曾經(jīng)覺得日子沒辦法過下去了，覺得“萬念俱灰”——那時的“念”是和“夫妻關系”有關。 5、之前因為先生一直打游戲，怎么說也不管用，就覺得生活沒希望。就覺得“萬念俱灰”。——和父母一直灌輸“只有勤快、奮斗、努力才能過上好生活；懶惰、不努力，生活就沒指望”的思維模式有關。應該是和“工作、金錢、生活”的“念”有關 6、當自己和先生發(fā)生矛盾時，婆婆都不教訓自己的孩子，包括爸爸媽媽都不幫我說話，覺得“萬念俱灰”——和“沒人心疼我”的“念”有關 7、有了孩子后，覺得美好的生活都消失了，整個世界都是黑暗的。為了帶孩子和先生家里人住在一起（四世同堂）的3年里，多數(shù)時間都覺得整個世界都處于“萬念俱灰”——和“因為孩子帶來的麻煩生活”的“心念”有關 總之，當我抓不住可以讓我有“安全感”的東西時，就會有“萬念俱灰”的感覺。

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覺察情緒——萬念俱灰

心靈家園-王金霞