致我最愛的孩子們——普定縣第四小學素養(yǎng)檢測后心理援助（學生篇）

程蕾

荷尖角，蟬鳴盛夏。親愛的孩子們，此時此刻，你們都在做什么呢？是縱享睡夢的甜美？還是已早早起床，開始為下一次的考試作努力？ 你是在為做得理想而喜悅？還是在為不夠滿意而耿耿于懷？甚至，你是否還在擔心，如果考不好，那怎么辦？當下，成功、滿足、開心、難過、內疚……你的情緒是什么？無論是哪一種，面對、接納，和情緒在一起，把右手放在胸前，對自己說：我不完美，同時我深深地愛我自己！這樣連續(xù)說三遍。 考試結束，無論答題情況如何，我們除了面對、接納，平緩情緒，靜下心來后差缺補漏，計劃好每天的學習外，還可以這樣用到以下這些方法。這些方法不僅讓我們的學習事半功倍外，還能使我們獲得更多的自信和愉悅感，讓我們健康快樂的成長！ 1.隨時告訴自己：我是最棒的，我是有能力的。2.做一個自律的人，我們必須明白，先自律，后自由，再自尊。3.每天堅持做“健腦操準備學習四式”。 ??什么是健腦操？ 健腦操即透過運動刺激身腦協(xié)作，是教育肌動學的基礎課程，運動為本的教育實踐課程，圍繞26個動作，學習協(xié)調我們的眼、耳、手和整個身體。促進腦部和身體其他部分的溝通。提高學習興趣、提升創(chuàng)造力、舒緩緊張達到提升生命個體的整體表現(xiàn)。調和過程是以運動的方式建立新的腦部神經(jīng)通道。 ??喝水每隔一段短時間便喝一口水，小口小口的喝。在口腔稍停留，緩緩咽下。覺察身體的能量狀態(tài)。千萬不要長期(超過兩星期)喝蒸餾水；基于擴散作用，它會「搶」掉附近組織的水溶性礦物質，使身體變得偏酸，打亂身體的酸堿平衡。 ??腦開關一手平放肚臍下丹田處，另一手的拇指及食中二指揉壓腎經(jīng)俞府穴，位置在鎖骨對下、胸骨兩側旁約一寸兩個輕微凹陷位。按揉鎖骨之下的腦開關。感覺夠了換手繼續(xù)做。覺察頭腦是否感到清晰。視覺是否看得清楚。 ??交叉爬行兩足開立如肩闊。慢提右膝沉左肘，左肩及面孔順勢轉右。右膝、左肘約在肚臍前方互相輕觸后，緩慢打開身體。站直后轉左手右腳重復上述動作。如此交替動作為一個循環(huán)，最少做30秒。覺察身體的協(xié)調能力。 ??掛鉤第一部份動作：右腿放于左腿前成交叉狀。兩手手背相對、平肩向前舉起。右前臂迭在左前臂上，手指相間地合掌成拳，內旋至胸前。然后保持姿勢，緩慢作深呼吸；鼻吸口呼。然后換另一側。第二部份動作：兩腿開立如肩寬，五雙指頭成抱球狀。然后緩慢作幾個自然呼吸循環(huán)。使反射與理性思維有所溝通。最后達到平靜情緒、對周遭情況更醒覺的效果。 覺察專注、組織能力 孩子們，除了學習，你知道世界上最珍貴的是什么？是鉆石，是榮譽，是成功。老師們認為，世界上最珍貴的是生命。因為有了生命就可以挖掘鉆石;就可以贏得榮譽，也可以獲得成功。但任何東西也換不來生命。老師最想看到孩子們的歡聲笑語、健康活潑的身影，看到你們就像看到了陽光，看到了生機。因此，老師希望，同學們在每日里，除了保持身心的健康外，還要注意各種安全哦！比如： （一）狀態(tài)調控　　1.隨時關注自己的的身心健康；2.若感到自己長時間情緒低落，要學會自我調控或向老師求助；3.發(fā)現(xiàn)身體哪里不舒服，要及時告知家長，及時檢查。4.要加強鍛煉，多運動，多做做力所能及的家務活。 （二）交通安全1.走路要走人行道,沒有人行道的地方要靠路邊行走；不在馬路上追逐打鬧、滑旱冰、滑滑板；不在車前猛跑過馬路；過人行道時要看紅綠燈；2.乘坐公共汽車時要排隊等候,先下后上；乘坐汽車時不要把頭和手臂伸出車外;不得向車外拋灑物品。 （三）用火用電安全1.使用家用電器要符合安全要求,不亂拆卸；電器使用完畢或人離開時,要及時關閉電源； 2.煤氣罐要定期檢查,確保煤氣設施及用具完好；使用煤氣器具要防止煤氣泄露,使用完畢應關閉氣源； 3.發(fā)現(xiàn)火災,可以打119或110電話直接報警；報火警時,要向消防、公安部門講清著火的地點,講清所處的地址,還要講清是什么物品著火,火勢怎樣；報警后,不得參與救火，到附近的路口等候救援人員,指引通往火場的道路；不能隨意撥打火警電話，假報火警是擾亂社會公共秩序的違法行為。 （四）防溺水要做到“六不兩會”。六不：不在無成人帶領下私自下水游泳；不擅自與同學結伴游泳；不到無安全保障的水域游泳；不在河池塘戲水玩耍打撈；不冒險過橋、過河、涉水坑；不盲目下水施救。　兩會：發(fā)現(xiàn)險情會互相提醒、勸止、報告；會基本的自護、自救方法。 （五）食品及其他安全購買食品時不購買“三無”產(chǎn)品，謹慎食用野生菌；若食用到不合格食品，感覺身體不適，應及時向家長報告，及時就醫(yī)。 （六）禁毒、防毒認識毒品危害，提高防毒意識。 親愛的孩子們，我們愛你，愛你如其所是！未來，希望你們成為自己喜歡的模樣。愿你做一個溫柔的人，閱盡千帆，還能眼里有光，心中有愛，生活有暖！