大手牽小手，一起來運動

周子歆

淺談幼兒戶外運動的那些事兒 　　本期的保健小課堂跟大家一起談談幼兒戶外運動的好處。 一、體育運動是人體生理活動的一種表現(xiàn)形式。 只有根據(jù)身體機能的生理規(guī)律、注意運動的衛(wèi)生，科學的進行鍛煉才能有效的促進身體發(fā)育，增強體質(zhì)，提高身體機能和運動水平。小朋友們可以經(jīng)常和爸爸媽媽們一起做些有氧運動，例如：踢球、跳繩、輪滑等。 二、體育運動要注意活動量的把握。 幼兒做身體練習時，要承擔一定的生理負擔，負荷過小效果差，達不到鍛煉的目的；負荷過大則超過身體所承受的限度，因此必須要有計劃、有步驟逐步增加運動量，做到由易到難，由慢到快，由簡單到復雜，使幼兒有一個逐步適應的過程。 三、注重幼兒的自我保護能力。 不管是戶外玩耍還是體育鍛煉，都是以要保障幼兒的人身安全為主要任務。父母最好和孩子一起來運動，提高孩子喜歡運動的興趣。運動前要進行準備活動，準備活動可以提高孩子的中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，加強體內(nèi)代謝，發(fā)展韌帶的伸展性和關節(jié)的靈活性。 四、戶外體育鍛煉時需要注意季節(jié)、氣候的變化。 炎熱的夏天，氣溫高，體育運動要適當降低運動量，早晨或上午進行體育活動比下午適宜；夏天運動出汗較多，要注意補充水分，要及時擦汗。寒冷的冬天，適宜增加幼兒的練習密度和運動量。 溫馨小貼示： 1.活動前需要做好充分的熱身運動，如腰部、手腕和腿部的拉伸，換上舒適的衣服和鞋子。 2.活動時做好安全防護，關注幼兒安全，適度運動。 3.活動后及時補充充足的水分，要喝溫水，喝水速度不宜過快，及時擦汗或是換下濕衣服，避免感冒或中暑。