<p> 中考就在眼前，最近陸續(xù)有同學(xué)說(shuō)：</p><p><br></p><p> 覺(jué)得自己快崩潰了，書看不進(jìn)去，題不會(huì)做，會(huì)經(jīng)常懷疑自己，心慌，要是考不上怎么辦？?？剂藥状?，分?jǐn)?shù)好低，開(kāi)始懷疑自己……</p> <p> 你為什么會(huì)越到考試越手足無(wú)措，越心慌呢？怎么才能盡快調(diào)節(jié)呢？針對(duì)這些“病癥”怎樣對(duì)癥下藥呢？下面是荊老師給學(xué)生們的一些建議:</p> <p>一、調(diào)整心態(tài)，強(qiáng)化自信 </p><p> 臨近中考，壓力越來(lái)越大，適度的壓力對(duì)學(xué)習(xí)是有幫助，但是過(guò)大的壓力只會(huì)適得其反。調(diào)整好自己的心態(tài)，坦然面對(duì)一切?？荚嚐o(wú)非就是對(duì)自己所學(xué)知識(shí)的一種測(cè)試方式，檢測(cè)自己對(duì)知識(shí)點(diǎn)的掌握。</p> <p>二、調(diào)整狀態(tài)，優(yōu)化情緒 </p><p> 在考前這十幾天中，要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移情緒，將自己的情緒調(diào)整到最佳狀態(tài)。</p><p> 情緒緊張的時(shí)候，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，伸伸手，彎彎腰，搖搖脖子，扭扭屁股；或看看星空，聽(tīng)聽(tīng)蟬鳴；或與同學(xué)聊聊天，講講趣事?？紙?chǎng)上可做做深呼吸、望望窗外。通過(guò)這些，調(diào)節(jié)了心理，優(yōu)化了情緒。</p> <p>三、自我質(zhì)辯，告訴自己我能行 </p><p> 有“離中考越近，便越擔(dān)心自己能力”的同學(xué)，可以進(jìn)行自我質(zhì)辯。</p> <p>四、為自己定位，不存僥幸心 </p><p> 越是臨近考試，越是需要對(duì)自己有個(gè)清晰的認(rèn)識(shí)。自己的薄弱環(huán)節(jié)在哪，有哪些不足之處。通過(guò)章節(jié)題、模擬題、真題不斷測(cè)試自己的薄弱點(diǎn)，制定針對(duì)性的應(yīng)對(duì)措施。</p><p><br></p><p> 重視錯(cuò)題本，曾經(jīng)錯(cuò)過(guò)的題目都要搞懂，避免再次做錯(cuò)，而導(dǎo)致考試失分。最后的階段做套題，每個(gè)科目多做幾套。</p> <p>五、正常作息，坦對(duì)現(xiàn)實(shí) </p><p> 考前保證充足的睡眠，蓄精養(yǎng)銳去迎接中考。挑燈夜戰(zhàn)，以犧牲睡眠時(shí)間去進(jìn)行題海戰(zhàn)術(shù)是得不償失的。殊不知題目浩如煙海，你再做一年、兩年也做不完。頭天睡眠不足，第二天大腦就處于半休眠狀態(tài)，思維抑制，復(fù)習(xí)無(wú)效率，考試就無(wú)法正常發(fā)揮。</p><p><br></p><p> 但也不能走另一極端，認(rèn)為考前要松手大休一周，停止復(fù)習(xí)，專調(diào)心態(tài)，這也會(huì)適得其反。</p><p><br></p><p> 每天學(xué)習(xí)的時(shí)間再長(zhǎng)，沒(méi)有效率也是徒勞的，所以，在該學(xué)習(xí)的時(shí)候好好學(xué)習(xí)，該鍛煉的時(shí)候好好鍛煉，這樣才能更好地學(xué)習(xí)與生活。</p> <p> 每個(gè)人都會(huì)有崩潰的時(shí)候，都會(huì)突然害怕，突然想放棄，可是，其實(shí)沒(méi)人能感同身受，即使他也經(jīng)歷過(guò)崩潰的階段，沒(méi)人能替你自怨自艾，其他人只能安慰你一下。</p><p> 總之，還是那句話，剩下的這段時(shí)間，得由你自己熬過(guò)去！熬過(guò)去，就是海闊天空！</p>
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