<p>俯身登山50個(gè)(左右算一個(gè))，手肘直臂支撐交替左右肘算一次20個(gè)，俯身摸肩膀20個(gè)(左右肩膀算一次)，連續(xù)完成以上三個(gè)動(dòng)作，然后組間休息1分鐘，為一組。</p><p>按一下計(jì)次，循環(huán)10組。</p>
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