智慧父母17｜從非暴力溝通實(shí)例中領(lǐng)悟促進(jìn)孩子習(xí)慣養(yǎng)成的新型溝通方式

凡人微光

今天的內(nèi)容來(lái)自于《非暴力溝通》第80—81頁(yè)，下面是原文的圖片： 　　戒煙是困擾很多成年男性的問(wèn)題，有人嘗試了很多遍都不成功，于是內(nèi)心產(chǎn)生了深深的挫敗感，最后失去了嘗試的動(dòng)力。這時(shí)周圍人如果來(lái)勸說(shuō)戒煙，且表達(dá)方式不恰當(dāng)時(shí)，便會(huì)一次次給這位吸煙的朋友造成內(nèi)心的困擾，讓他感受到自己很沒(méi)用，連煙都戒不了。 孩子們的學(xué)習(xí)也是如此，我相信他們是很想學(xué)好的，也希望能取得好成績(jī)，獲得爸爸媽媽和老師同學(xué)的肯定。然而，他們?cè)趯W(xué)習(xí)過(guò)程當(dāng)中面臨的不同程度的困難卻少有人會(huì)去關(guān)注，反復(fù)的說(shuō)教會(huì)讓孩子更加心煩意亂，漸漸對(duì)學(xué)習(xí)習(xí)慣的養(yǎng)成失去信心，也對(duì)慢慢學(xué)習(xí)失去了興趣。 　　在我所了解的教育故事中，父母一般會(huì)采用批評(píng)和指責(zé)的方式來(lái)幫助孩子糾正不良習(xí)慣，這似乎是一脈相承的教育方式。然而，在新時(shí)代的今天，這種古老的方式已經(jīng)不再適應(yīng)當(dāng)下的教育環(huán)境。那么如何來(lái)幫助孩子培養(yǎng)良好的習(xí)慣呢？ 　　在教育過(guò)程中，首先要注意的就是溝通中表達(dá)的方式。 一個(gè)好習(xí)慣的養(yǎng)成，首先要面臨的是改變舊習(xí)慣的痛苦。比如說(shuō)養(yǎng)成早睡早起這個(gè)習(xí)慣，要早睡就需要每天按時(shí)完成作業(yè)，才能早點(diǎn)休息，然而有的孩子是貪玩的，很晚才開始做作業(yè)，或者有的孩子沒(méi)時(shí)間玩，學(xué)習(xí)效率低下等。因此，要早睡就要克服寫作業(yè)過(guò)程中的困難，以及平衡好玩和學(xué)之間的時(shí)間。而要早起，則需要優(yōu)質(zhì)的睡眠質(zhì)量，只有晚上睡飽了，睡好了，早上才能按時(shí)起床，因此一個(gè)良好的、安全的睡眠環(huán)境，一個(gè)安心的睡眠心態(tài)是保障睡眠質(zhì)量的前提，而有的學(xué)生心理壓力過(guò)大，常常會(huì)做噩夢(mèng)，或者腦袋里忍不住想象恐怖的畫面，這無(wú)疑是他睡覺過(guò)程中遇到的困難。因此我們首先要去感受和理解孩子在形成新習(xí)慣中所面臨的困難，在心理上包容（不是縱容）、關(guān)心他們。 第二就是語(yǔ)言表達(dá)方面，要明白，無(wú)休止的子則對(duì)于形成新習(xí)慣是沒(méi)有好處的，只會(huì)讓學(xué)生感受到挫敗感。而運(yùn)用非暴力溝通，則會(huì)讓孩子更加易于接受，并有勇氣去嘗試新的努力。 上面書中的案例就給我們做了一個(gè)很好的示范。 首先，艾倫表達(dá)了自己對(duì)于好朋友卡特抽煙危害身體的擔(dān)心，如他說(shuō)：“我很害怕，你這樣抽下去很快就會(huì)完蛋，你是我最好的朋友，我不想失去你。”這樣的表達(dá)會(huì)讓卡特感受到艾倫是在關(guān)心她，而不是在指責(zé)和說(shuō)教。 接著，艾倫提出明確的請(qǐng)求：“你愿意戒煙嗎？”當(dāng)卡特說(shuō)：“我希望我能做到時(shí)”，艾倫明白了卡特在內(nèi)心是希望能戒煙的，只是擔(dān)心自己做不到。因此，艾倫會(huì)進(jìn)一步了解卡特所擔(dān)心的內(nèi)容。 在艾倫發(fā)自內(nèi)心的關(guān)心下，卡特鼓起勇氣說(shuō)出了內(nèi)心的心里話：“是的，你知道我已經(jīng)借過(guò)很多次了，但都沒(méi)有成功，我想別人會(huì)覺得我很沒(méi)用?！边@說(shuō)明卡特之前已經(jīng)做了很多嘗試，均已失敗告終，他害怕嘗試很多次都沒(méi)成功，會(huì)讓人覺得自己沒(méi)用，因而對(duì)再次嘗試充滿了恐懼。 這時(shí)艾倫給了卡特最需要的心理支持，“我沒(méi)有看清你，即使你再次戒煙失敗，我也不會(huì)看不起你，我只希望你再試一次”，這時(shí)卡特從中感受到了包容與鼓舞，內(nèi)心開始松動(dòng)。他進(jìn)一步說(shuō)：“謝謝，但又不是只有你一個(gè)人……從他們的眼中，我可以看出他們認(rèn)為我是個(gè)沒(méi)用的人?！边@句話其實(shí)反映了卡特的內(nèi)心需求：希望其他人也能像艾倫一樣包容他，鼓勵(lì)他戒煙，而不是看不起他。 然后，艾倫再次體會(huì)卡特的感受和需要，“如果不是擔(dān)心別人的看法，你就會(huì)愿意再次戒煙，是嗎？”這時(shí)卡特進(jìn)一步敞開心扉，“我不喜歡自己有煙癮，我不希望自己聽任煙癮的擺布……”，這句話反映了卡特長(zhǎng)期在與煙癮做斗爭(zhēng)當(dāng)中是痛苦的，自責(zé)的。這時(shí)艾倫沒(méi)有說(shuō)話，僅是用關(guān)切的眼神表達(dá)關(guān)心，并點(diǎn)了點(diǎn)頭，這是對(duì)卡特用于表達(dá)自我的肯定。 于是，艾倫進(jìn)一步說(shuō)明了自己不喜歡抽煙，特別是在公共場(chǎng)合抽煙，會(huì)讓他覺得不好意思。 艾倫繼續(xù)體會(huì)卡特的感受和需要（這在溝通中是至關(guān)重要的，可以讓對(duì)方感受到真正的關(guān)心，而非評(píng)判和說(shuō)教），“聽起來(lái)你很想戒煙，可是又擔(dān)心會(huì)失敗，你害怕這會(huì)影響到你的形象和信心。” 艾倫這句話其實(shí)是對(duì)卡特前面表達(dá)的一種反饋，讓卡特明白自己是被真正理解的。所以他補(bǔ)充說(shuō)道：“是的，我想這就是我的意思……你知道我以前并沒(méi)有提到這一點(diǎn)，當(dāng)人們勸我戒煙時(shí)，我就會(huì)叫他們走開，我是想戒煙，但是我不想任何人給我壓力?！边@句話說(shuō)明了，當(dāng)卡特感受到別人勸他戒煙時(shí)給了給他壓力，他就會(huì)回避。這時(shí)艾倫立刻給卡特求助的機(jī)會(huì)，雖然卡特回應(yīng)說(shuō)他現(xiàn)在還做不到，艾倫包容他的心理感受，提出真誠(chéng)的請(qǐng)求，而非要求。 終于，卡特同意再嘗試一次，為了避免應(yīng)再次戒煙被人看不起，卡特需要艾倫為他保密，而艾倫也欣然答應(yīng)。 雖然這個(gè)故事沒(méi)有寫出最終結(jié)果，但我相信至少卡特會(huì)愿意嘗試再次戒煙的，而艾倫也會(huì)在卡特接受的情況下提供適當(dāng)?shù)膸椭?lt;/p> 　　最后，當(dāng)孩子愿意嘗試克服舊習(xí)慣，養(yǎng)成新習(xí)慣時(shí)，我們需要及時(shí)的關(guān)注他們點(diǎn)滴的成長(zhǎng)，并且及時(shí)予以肯定和隨機(jī)獎(jiǎng)勵(lì)，在旁邊適當(dāng)指引和監(jiān)督。 溫馨提示： 根據(jù)心理學(xué)中關(guān)于習(xí)慣養(yǎng)規(guī)律的研究，在培養(yǎng)新習(xí)慣的前面9天是最難受的，一般需要21天才能初步形成一個(gè)習(xí)慣，60天才能相對(duì)穩(wěn)定，90天以上才能變成自然的行為。讓我們對(duì)教育多一些耐心，對(duì)孩子多一些關(guān)心和鼓勵(lì)。 　　以上是常見的學(xué)習(xí)和生活好習(xí)慣，和你孩子一起選一個(gè)試試看吧，加油??