控制情緒有妙招—濱州經(jīng)濟(jì)技術(shù)開發(fā)區(qū)中海小學(xué)心理健康教育活動(dòng)紀(jì)實(shí)

心中的夢(mèng)

為了緩解疫情后頻發(fā)的中小學(xué)生心理問題，中海小學(xué)適時(shí)開展了學(xué)生心理健康教育系列課程，本次課程中海小學(xué)于淑貞老師給學(xué)生們帶來了情緒控制的小妙招，我們一起來看一看吧！教學(xué)目標(biāo)：<br> 1、認(rèn)識(shí)負(fù)面情緒的壞處。<br>　　2、學(xué)習(xí)控制自己的負(fù)面情緒。教學(xué)過程：<br> 一、導(dǎo)入：<br> 1.初步了解新型冠狀病毒的相關(guān)情況。<br>　　2.認(rèn)識(shí)疫情給自己帶來的負(fù)面情緒。二、學(xué)習(xí)控制情緒的小方法 <br>1.了解控制情緒的方法分類：轉(zhuǎn)化控制和冷卻控制<br>2.了解并學(xué)習(xí)運(yùn)用轉(zhuǎn)化控制的方法：<br>（1）.運(yùn)動(dòng)緩解法。<br>（2）.音樂緩解法。<br>（3）. 自我發(fā)泄。<br>（4）.幽默療法。 <br>（5）. 廣交朋友。<br>3.了解并學(xué)習(xí)運(yùn)用冷卻控制的方法：<br>（1）.數(shù)顏色法。<br>（2）.記情緒日記法<br>（3）.自我安慰 <br>（4）.冥想學(xué)生們紛紛發(fā)言，參與其中，體會(huì)情緒控制的樂趣。通過本次心理課程，學(xué)生們了解了有效控制情緒的方法，對(duì)自己上了一節(jié)生動(dòng)的心理教育課。<div>　　雖然疫情的發(fā)生令人暫時(shí)恐慌，也因此引發(fā)了我們?cè)S多的負(fù)面情緒，但是我們學(xué)習(xí)了控制自己的情緒，疫情也就成了我們改變的一個(gè)契機(jī)！用積極的心態(tài)面對(duì)生活中的各種情況，勇于挑戰(zhàn)自我，戰(zhàn)勝自我，才是正確的生活狀態(tài)。</div><div> 最后讓我們共勉：我們終究躲不過“變化”，唯有學(xué)習(xí)才能找到出路。把握好心理的變化，迎接更好的自己！</div> 編輯：馮衛(wèi)樂