<p> 對于人體是非常重要的;</p><p> <b style="color: rgb(229, 51, 51);">1、鈣的存量;99%存于骨骼和牙齒里面,1%存在于血液里面。</b></p><p> 骨骼和牙齒中的鈣好比存款,血液中的鈣好比零花錢,零花錢用完了,就會從銀行取錢。</p><p> 檢測是否缺鈣,要測骨密度和骨年齡,從血液中測鈣含量是不準確的。</p><p> 鈣的作用:比如說,神經(jīng)傳遞,鈣不夠,會引起抽筋:幫助穩(wěn)定血壓。</p><p> 缺鈣的表現(xiàn):人越老約缺鈣;反應(yīng)慢的人缺鈣。</p><p> <b style="color: rgb(229, 51, 51);">2、鈣的日需量:按年齡算</b></p><p> 1-6個月 300mg</p><p> 6-12個月 400mg</p><p> 1-6歲 800mg</p><p> 6-9歲 800mg</p><p> 9-20歲 1000mg</p><p> 20歲以上成年男子 800mg</p><p> 女性沒一天都在變。女性特別缺鈣,所以女性骨灰一般是黑色的, 男性骨灰一般是白色的,女性生一個孩子相當于掉兩顆牙,她們大量的鈣傳給了孩子,所以骨骼里面的鈣越來越少了。</p><p> 中國人吃鈣391gm,所以人均每天都缺400mg多的鈣,它要保證血液里的1%的鈣,就從骨頭里面拿,若以就提到了一個補鈣的概念。</p><p><br></p><p> <b style="color: rgb(229, 51, 51);">3、傳統(tǒng)補鈣的誤區(qū):</b>吃骨頭湯,一碗骨頭湯里面大概只有1.5mg的鈣,每天起碼要喝三百碗的骨頭湯才能補夠,一般奶酪和芝麻中含鈣比較多,但熱量有高。</p><p> 中國傳統(tǒng)的醫(yī)學過去都認為是補分子鈣,實際上應(yīng)該補原子鈣,只到1985年才弄明白。</p><p> 過去中國世面上買鈣的都是有機鈣,而有機鈣的吸收率是很低的,他的鈣成份只占9%。</p><p> 無機鈣的鈣成份 達到40%多,所以最好的鈣是無機鈣,也叫第三代鈣。</p><p> <b style="color: rgb(229, 51, 51);">4、骨峰值:35歲維界限,35歲之前可以向骨骼里面存鈣,35歲之后就不能夠存,但更應(yīng)該補鈣,保持血鈣含有量在1%,從而保證骨骼中的鈣不流失。</b></p><p> <b style="color: rgb(229, 51, 51);">5、成骨細胞和破骨細胞;</b></p><p> 成骨細胞: 就是合成骨密度細胞。</p><p> 破骨細胞: 就是把鈣成骨骼里面拿出來補充到血液中的細胞。</p><p> 成骨細胞和破骨細胞最活躍時間是晚上。</p><p> <b style="color: rgb(229, 51, 51);">6、骨質(zhì)疏松和骨質(zhì)增生:</b></p><p> 骨質(zhì)疏松:血鈣不足時,破骨細胞就從骨骼中拿鈣出來補充到血液里,造成骨質(zhì)疏松。</p><p> 骨質(zhì)增生:當破骨細胞從骨骼中那鈣出來后,成骨細胞就從血液中提取鈣補充到骨骼,但又不能歸到原位,就只能放在交替口處(如頸椎或腰椎處),造成骨質(zhì)增生。</p><p> 所以,35歲之前要認真補鈣,讓骨骼中多存一些鈣,35歲之后補鈣更重要,只要一天不補,或兩餐之間時間相隔太久而沒有補鈣,都易從骨骼中取鈣到血液里,從而造成骨質(zhì)疏松和骨質(zhì)增生。所以要定時定量地補鈣,保證血液中的1%鈣含量。</p><p> 我們的鈣是無鉛碳酸鈣,加了維生素D,幫助鈣的吸收,能更容易吸收進去。</p><p> 補鈣有很多好處:安定神經(jīng)、穩(wěn)定血壓,對抽繹,痙攣、神經(jīng)緊張、肌肉緊張、失眠、舒緩壓力有幫助,并幫助穩(wěn)定血糖。</p><p> 版權(quán)說明：我們旨在分享，尊重原創(chuàng),如涉及侵權(quán),請直接聯(lián)系我們刪除.謝謝!</p>
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