大林鎮(zhèn)實驗學(xué)校六年一班收看第十期家庭教育課堂金國輝主講《如何創(chuàng)造最佳考試狀態(tài)》

有情歲月

“<b><font color="#ed2308">望子成龍、望女成鳳</font></b>”是每個家長的心愿。過度關(guān)注孩子的考試成績，對孩子期望和要求過高，都是對孩子非理性的愛。這種失去理智的愛會與孩子內(nèi)心最強大的力量——成長的力量為敵，絆住孩子腳步，束縛孩子心靈。讓孩子和我們正確對待考試成績，要把每次考試成績看成是一階段學(xué)習(xí)效果的檢驗，把考試中每一次失誤與挫折，看成是一次次學(xué)習(xí)經(jīng)驗的獲得。不要把我們的期望與壓力，都壓在孩子的身上，我們都要正確的對待，不能讓孩子反感恐懼考試。如何創(chuàng)造最佳考試狀態(tài)？！<div>本期<b><font color="#ed2308">【家庭教育課堂】</font></b>為我們請來了家庭教育講師金國輝老師，他為我們分享了“<b>如何創(chuàng)造最佳考試狀態(tài)</b>”為主題的訪談講座。<br></div> <h5><font color="#ed2308"><b>圍繞“如何創(chuàng)造最佳考試狀態(tài)？這一話題，金國輝老師金句頻頻，令廣大家長朋友們受益匪淺——</b></font></h5> <h5>金句1：想要最佳的考試狀態(tài)就在于平時的積累，不打無準(zhǔn)備之仗。制定良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，按時完成每天的學(xué)習(xí)任務(wù)，重點知識多朗讀默寫加深印象。不會的、做錯的更要多問多聽。</h5> <h5>金句2：一年之計在于春，一日難再晨。養(yǎng)成良好的作息規(guī)律。早睡早起會使一天的精神狀態(tài)變好，整個人的心情會更加愉快，這一天的情緒也會更平穩(wěn)，不易煩躁，也會讓頭腦更加清醒，精力更旺盛。</h5> <h5>金句3：溫故而知新，完成日常學(xué)習(xí)任務(wù)還要把知識點重點突擊，更要勞逸結(jié)合。學(xué)習(xí)狀態(tài)不好適當(dāng)放松一下也許狀態(tài)就回來了。但要少玩手機少看電視等電子產(chǎn)品。讓眼睛多休息一下。</h5> <h5>金句4：考前飲食盡量要跟平時一樣,不要因為考試加餐,吃一些不適合的東西,造成考試的時候,感覺不舒服。</h5> <h5>金句5：家長和學(xué)校不能給孩子太大的壓力。讓孩子有心里負擔(dān)導(dǎo)致考場上焦慮發(fā)揮失常。要保持平常心，自信心。我能行我能考好。</h5> <h5>金句6：一顆紅心兩手準(zhǔn)備，更多的還是多關(guān)心孩子的學(xué)習(xí)狀態(tài)，以及心理的動態(tài)變化。家長老師及時的幫助和關(guān)懷。</h5> 有人說，考試是：“<b><font color="#ed2308">七分實力，三分狀態(tài)</font></b>”，這有一定道理。由于考試狀態(tài)的差異，處于同一水平上的學(xué)生，成績有時會有天壤之別。一般來說，考生在考場上的情緒有三種：<div> 一種是過分緊張；</div><div> 一種是滿不在乎；</div><div> 還有一種是保持著適當(dāng)?shù)木o張度。</div><div> 前兩種都不是良好的考試狀態(tài)，只有第三種狀態(tài)才是最佳的，處于這種狀態(tài)的考生往往能夠信心十足，精力集中，思維敏捷，做到準(zhǔn)確答題。</div> <h5><b><font color="#ed2308">講座結(jié)束后，在六年一班家委會群內(nèi)，家長朋友們展開了熱烈的市討論，紛紛發(fā)表自己的所獲所得——</font></b></h5> <h5>王劍鋒家長：<br>如何創(chuàng)造最佳考試狀態(tài)？<br>1.適當(dāng)?shù)募訅?。壓力過大或過高都不利于智力的發(fā)揮。壓力過低不利于調(diào)動潛力，壓力過高不利于增強自信心。 <br>2.不打疲勞戰(zhàn)。疲勞戰(zhàn)術(shù)會使考生筋疲力盡，心情煩躁，缺乏信心。 <br>3.正確對待模擬考試成績?？忌衙看慰荚嚦煽兛闯墒且浑A段學(xué)習(xí)效果的檢驗，把考試中每一次的失誤與挫折，看成是一次次學(xué)習(xí)經(jīng)驗的獲得。這樣的心態(tài)使你不但不會害怕考試，還會喜歡考試……</h5> <h5>高夢菲家長：<br>1.學(xué)會傾訴當(dāng)你為考試而坐臥不安，擔(dān)心焦慮時，不妨將你的感受說出來，讓他人與你共同分擔(dān)，一個忠實的聽眾能幫助你減輕因緊張帶來的壓抑感。此外，你還可以把你的感受寫成信，然后扔到一邊，給自己留出一定的“憂慮”時間，隨后再去解決。千萬不可郁積在心，使壓抑情緒潛滋暗長，最終憂慮成疾。<br>2.調(diào)整認識要調(diào)整對考試的不正確認識，消除思想顧慮，增強自信。這次考試與以往大大小小的考試并沒什么兩樣，反倒較為科學(xué)、客觀和公正。一般來說，只要準(zhǔn)備充分，考出好成績是沒有問題的，完全沒有必要將其神圣化而為此擔(dān)心憂慮，整日憂心忡忡。<br> 另外，還應(yīng)轉(zhuǎn)變成才觀念，轉(zhuǎn)換對落榜的認識，上大學(xué)深造并非是唯一的路，成才的道路千萬條。在改革開放的今天，社會需要大量的各種各樣的人才，不僅僅大學(xué)生是人才，落榜者只要刻苦鉆研、努力拼搏，照樣可以成才。有了這樣的心理準(zhǔn)備，自然會坦然面對考試，消除緊張與不安，做到“世事我曾抗?fàn)帲蓴〔挥晌叶ā?、“我已盡了力，考不上也問心無愧”、“考上最好、考不上仍有路”，而不會再為考不上便無路可走而焦躁不安、心煩意亂……</h5> <h5>魏靈雨家長：<br>如何創(chuàng)造最佳考試狀態(tài)，觀后感，第一考前要保證良好充足的睡眠，為大腦提供充足營養(yǎng)，二，可以適當(dāng)放松一下從而保持一種樂觀的心態(tài)來迎接考試，三，保持正常起居，千萬不要造成生物鐘的紊亂，保持考前的最佳心態(tài)才是考試的最佳的成功基礎(chǔ)……</h5> <h5>陳鑫家長：<br>孩子少一點壓力，多一份輕松。在學(xué)習(xí)之余要注意讓孩子適當(dāng)放松，每晚抽出半小時進行散步、慢跑，并利用這一時間，了解孩子的精神需要，并經(jīng)常和孩子談心，隨時觀察其身心的變化，善于利用生活小事，敞開心扉，學(xué)會用欣賞的目光看待自己的孩子，善于捕捉她身上的閃光點，不要將子女與別人的孩子相比，將子女的現(xiàn)在和過去進行比較，縱向看進步，及時發(fā)現(xiàn)和肯定自己孩子所獲得的任何一點成績，使孩子感受到我們的贊美和鼓勵，提高孩子的自信心和良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。</h5> <h5>賈力鳴家長：<br>在孩子學(xué)習(xí)和生活中家長不要過度的要求孩子注重結(jié)果，這樣會給孩子造成太大的壓力，反而在關(guān)鍵時刻形成緊張的情緒，讓孩子不自信。平時給孩子多一些認可，少一些指責(zé)，讓孩子在輕松自在的家庭中快樂成長。</h5> <h5><div style="text-align: right;">制作人:安紅軍</div><div style="text-align: right;">班級審核人:安紅軍</div><div style="text-align: right;">校級審核人:王俊博</div><div style="text-align: right;">2020.6.14</div></h5>