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【實(shí)驗(yàn)二小?居家運(yùn)動(dòng)課程】武術(shù)———復(fù)習(xí)五步拳

樂心

<p><br></p><p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(255, 138, 0);"><span class="ql-cursor">?</span>水平二：三、四年級(jí)</span></p> <p><br></p><p>嗨！同學(xué)們，大家好！</p><p><br></p><p>很高興又見面啦！</p><p><br></p><p>下周是我們的最后一次課啦！下節(jié)課，也一次展示課，將我們所學(xué)的五步拳進(jìn)行展示，請(qǐng)同學(xué)們做好準(zhǔn)備哦！</p><p><br></p><p>來來來！跟上老師的步伐，讓我們一起運(yùn)動(dòng)起來吧！??????</p> <p><br></p><p><b style="color: rgb(237, 35, 8);">溫馨提醒：</b></p><p><br></p><p><span style="color: rgb(1, 1, 1);">運(yùn)動(dòng)前一定要做好熱身，活動(dòng)好筋骨才不會(huì)在運(yùn)動(dòng)時(shí)受傷哦?。ㄒb適宜的運(yùn)動(dòng)服和運(yùn)動(dòng)鞋，選擇平整的場地進(jìn)行鍛煉）</span></p> <p><br></p><p>熱身動(dòng)作一：開合跳</p><p><br></p><p>4個(gè)8拍</p> <p><br></p><p>熱身動(dòng)作二：單腿抱膝提踵</p><p><br></p><p>4個(gè)8拍</p> <p><br></p><p>熱身動(dòng)作三：活動(dòng)手腕、腳踝</p><p><br></p><p>4個(gè)8拍</p> <p><br></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(255, 138, 0); font-size: 20px;">第一版塊</b></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(255, 138, 0); font-size: 18px;">韻律操———《奔跑》</span></p> <p><br></p><p>讓我們一起，跟著音樂節(jié)拍，“奔跑”起來吧！??????</p> <p><br></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(255, 138, 0); font-size: 20px;">第二版塊</b></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(255, 138, 0); font-size: 18px;">復(fù)習(xí)五步拳</span></p> <p><br></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(255, 138, 0);">第三版塊</b></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 18px; color: rgb(255, 138, 0);">游戲———坐姿收腹</span></p><p><br></p> <p><br></p><p>16次為一組，一共做3組</p> <p><br></p><p><b style="color: rgb(237, 35, 8);">溫馨提醒：</b></p><p><br></p><p>1、運(yùn)動(dòng)結(jié)束后記得放松；</p><p><br></p><p>2、運(yùn)動(dòng)完后可以適量補(bǔ)水；</p> <p><br></p><p>制作：蔣斌&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;胡千井&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;張羽豐</p><p><br></p><p>策劃：肖雄偉 蔣斌 任俊芳 胡千井 張羽豐</p><p><br></p><p>審核：胡偉兵</p>

熱身

版塊

五步

運(yùn)動(dòng)

蔣斌

胡千井

張羽豐

復(fù)習(xí)

動(dòng)作

溫馨

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