開啟瘦身之旅天山雪蓮 <h3> （一）<br> 寫標(biāo)題時(shí)就猶豫很久，應(yīng)該寫減肥之旅？但我不完全為了減肥，主要是想減脂增肌。健身之旅？又感覺說健身為時(shí)過早，我從無運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。想來想去，姑且用瘦身之旅吧！<br> 不知從何時(shí)開始，年齡和體重成了秘密，總想瞞著別人。當(dāng)然只是自欺欺人，這是瞞不住的。<br> 看到身邊越來越多的人，在減肥，在健身，在用各種各樣的方式，變瘦變美。有的跑步，有的游泳，有的泡健身房，也有的靠針炙，有的靠按摩，有的靠輕斷食或代餐產(chǎn)品，不管什么方式，都有一定效果，但我只是心動(dòng)過，從未行動(dòng)過。<br> 不是我不想變瘦變美變健康，而是因?yàn)橹雷约鹤霾坏健Ｒ皇歉械劫樔饩秃桶櫦y一樣，都是歲月的饋贈(zèng)，年紀(jì)大了自然就胖了，身材一年不如一年很正常，干嘛要為這個(gè)花大錢下大力氣；二是深知自己有生以來從未堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)超過三天，雖然也跑過步，游過泳，進(jìn)過健身房，還滑冰滑雪，但那都是以年為單位，次數(shù)屈指可數(shù)。天生好靜不好動(dòng)，前半生都如此，后半生怎么改變？三是總感覺自己的主業(yè)就是寫寫東西，健身減肥似乎都離我很遠(yuǎn)，我享受得了靈感催生佳作的喜悅，享受不了運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上揮汗如雨的樂趣。</h3> <h3> 直到今年四月底，開始關(guān)注寧波公安女作家清明雨的快樂減肥日記，讓我內(nèi)心真正有了觸動(dòng)。<br> 當(dāng)我對(duì)體重諱莫如深時(shí)，清明雨卻成了朋友圈公開減肥第一人，以驚人的坦誠(chéng)開了減肥文學(xué)先河。她的理念逐漸影響了我，的確，瘦身不只是為了美，而是一種積極向上的生活態(tài)度，健康快樂的生活方式，不能因?yàn)槟挲g就對(duì)身材放任自流。日本著名小說家村上春樹長(zhǎng)年堅(jiān)持跑步，還參加過馬拉松比賽；認(rèn)識(shí)的不少寫作高手也是健身達(dá)人；多才多藝的老同學(xué)是人人羨慕的健美模特；連高產(chǎn)勤奮的警營(yíng)女作家清明雨也步入后塵。我怎么能拿寫稿當(dāng)擋箭牌，拒絕改變自己呢？我決心開啟瘦身之旅。</h3> <h3> （二）<br> 有過無數(shù)次失敗的先例，所以從5月中旬開始，我的瘦身之旅低調(diào)開啟。<br> 我身高1.69米，20多歲最瘦時(shí)，體重是53公斤，隨后逐年上升，也曾吃代餐產(chǎn)品減肥成功過，但過兩年就開始慢慢反彈。近年來體重明顯增高，旗袍衣褲都穿不上了，警服尺寸年年調(diào)大。尤其是今年，年初因膝關(guān)節(jié)損傷，加之疫情影響，靜養(yǎng)了兩個(gè)月，體重飆升到歷史最高值，近72公斤。</h3> <h3> 當(dāng)我被體重秤上的數(shù)據(jù)嚇到時(shí)，當(dāng)我看到鏡中的自己滿身贅肉，大腹便便，好像懷胎五個(gè)月時(shí)，我知道瘦身計(jì)劃已經(jīng)刻不容緩了。仔細(xì)回顧分析我致胖的罪魁禍?zhǔn)?，主要揪出三個(gè)元兇。<br> 一是久坐不動(dòng)。我經(jīng)常自詡為“坐家”，而不是作家。我坐功一流，上班可以坐一整天不動(dòng)。尤其是一寫稿子，都是電腦前坐幾個(gè)小時(shí)不起身?；丶腋牲c(diǎn)家務(wù)就坐沙發(fā)上再不挪窩，開車五年來，更是從不走路，倒垃圾都嫌遠(yuǎn)，只想開車去。多年來久坐不動(dòng)，讓我的贅肉主要集中在腰腹，即使努力吸氣，都能看出肚子比胸高。<br> 二是喜歡熬夜。我習(xí)慣于晚睡晚起，近些年來從未在凌晨一點(diǎn)前睡覺的，總是熬到兩三歲甚至更晚，總會(huì)給自己很多熬夜的理由。比如需要寫稿，非得夜深人靜才有靈感；需要看書學(xué)習(xí)，非得晚上才有時(shí)間；更多時(shí)間只是抱著手機(jī)，微信看小說，網(wǎng)上追劇，看新聞看直播抖音刷朋友圈，直到困得眼睛睜不開，才關(guān)機(jī)睡覺，似乎不熬夜這一天就沒法交待。早上在萬惡的困倦中爬起來，用晚上準(zhǔn)備好的食材給母親做好兩頓飯，自己簡(jiǎn)單吃點(diǎn)就急匆匆往單位趕?？茖W(xué)證明，長(zhǎng)期睡眠不足，不僅會(huì)衰老，還會(huì)發(fā)胖。<br> 三是飲食不當(dāng)。自從父親去世，照顧母親的重?fù)?dān)主要就落在我身上。不擅廚藝的我壓力倍增，開始學(xué)著做各種飯菜。母親口味重，愛吃咸吃辣，愛吃油炸食品，不愛吃雞鴨魚蝦，我明知這樣不好，卻不得不迎合她的口味，以獲得她的夸獎(jiǎng)為最高追求，自己也跟著開始重口味。鹽越放越多，油越放越多，飯量也越來越大。近期，母親體檢血糖已到臨界，我才猛然警醒，再不能由著她任性飲食了，要知道當(dāng)年我父親就是糖尿病把身體拖垮，最后病逝的，現(xiàn)在的飲食習(xí)慣必須改變。<br> 找到了致胖的三宗罪，自然要開始對(duì)癥下藥，在瘦身之旅中，我要一一打趴下這些宿敵，才能獲得勝利。</h3> <h3> （三）<br> 對(duì)有些人來說，健身似乎很容易，就是管住嘴邁開腿。管住嘴好辦，自認(rèn)為對(duì)美食沒有那么大的癮，但邁開腿就難了。<br> 每個(gè)人都應(yīng)該選擇最適合自己的鍛煉方式，但我都不喜歡。不要給我說跑步健身好，游泳最減肥，瑜伽能塑形，跳舞瘦得快，器械減脂佳。所有的運(yùn)動(dòng)都與我無緣，我是那種偶爾早起跑兩圈步，然后能呼呼大睡幾個(gè)月的人，連散步都很難做到，更別說堅(jiān)持其他的鍛煉方式。<br> 決心瘦身的那個(gè)傍晚，我信步走在小區(qū)的樹林中。雨后空氣清新，夏木陰陰，丁香樹送來陣陣芳香，各種鳥兒在樹梢婉轉(zhuǎn)鳴叫，五顏六色的花藏在樹叢中的草地上，新孵出的幾只小野鴨，跟著鴨媽媽在人工湖上歡快地游著，三三兩兩的小區(qū)居民，有的在跑步健身，有的在小廣場(chǎng)跳集體舞，有的在喂魚喂鴨，這是多么優(yōu)美祥和的畫面。我忽然想到，每天在這樣的環(huán)境中散步，這應(yīng)該是我能堅(jiān)持的唯一鍛煉方式。<br> 果然，最容易的方式也最容易堅(jiān)持，我很快養(yǎng)成了飯后百步走的習(xí)慣。近三個(gè)月我一直在高鐵站防疫執(zhí)勤，夜班是凌晨四點(diǎn)出發(fā)，白班是晚上十一點(diǎn)半收工，完全打亂了生物鐘，該睡時(shí)睡不著，該活動(dòng)時(shí)想睡覺，總感到疲憊不堪，晨昏顛倒，這樣對(duì)健身很有影響，但我按照工作規(guī)律調(diào)整好，堅(jiān)持做到了飯后原地活動(dòng)，該補(bǔ)覺就補(bǔ)覺，總算讓瘦身計(jì)劃與工作相適應(yīng)了。<br> 愛上了林間漫步之后，我又增加了一項(xiàng)比較喜歡的運(yùn)動(dòng)：跳繩。開始只跳四五個(gè)就氣喘吁吁，經(jīng)過循序漸進(jìn)，現(xiàn)在已能輕松地一口氣跳80個(gè)。</h3> <h3> 養(yǎng)成了每天運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣，同時(shí)注意飲食。母親也有了危機(jī)感，接受了我調(diào)整飲食的安排，盡量做低碳低脂的瘦肉蔬果，雜糧代替精米白面，油鹽減少，食不過飽，很快體重就降了下來。但沒過多久，我就感受到了，在新疆抵制美食誘惑有多艱難，管住嘴比邁開腿更難，很多時(shí)候不是因?yàn)轲I，而是覺得不找點(diǎn)東西果腹就會(huì)心慌。我硬是用喝白開水，扛過了所有的誘惑。<br> 至于不再熬夜，相對(duì)而言更容易做到，我下決心早點(diǎn)睡覺，有天大的事都放在第二天，大不了起個(gè)大早。我終于不再是敷最貴的面膜，熬最深的夜了。<br> 如今瘦身之旅已進(jìn)行20多天了，我從72減到65公斤。自己都能感覺到衣褲肥了，腰腿細(xì)了，走路上樓不喘了，精神越來越好了，寫稿工作效率高了。我知道開始減重容易，要想減脂增肌太難太難，但好的開始是成功的一半，現(xiàn)在我已經(jīng)成功了一半。<br> 我的瘦身之旅才剛剛開啟，但已獲得了很多“紅利”。我知道前方還有漫長(zhǎng)艱辛的路程在等著我，但我更知道戰(zhàn)勝路上的這些荊棘和泥濘之后，彼岸開滿了健康快樂和幸福的花朵。在那里，我可以遇到最好的自己。</h3>