學(xué)府心理課堂第二十六期:學(xué)做情緒的小主人

美友51056191

情緒與我們的生活息息相關(guān)，會(huì)帶給我們勇氣，信心與力量。也會(huì)使我們沖動(dòng)，消極，無所事事。它直接決定了我們的生活質(zhì)量好壞與否。月有陰晴圓缺，人有喜怒哀樂。但是，這并不意味著我們就是情緒的奴隸，今天我們就來學(xué)習(xí)做情緒的主人。 　　拿破侖說:“能控制好自己情緒的人，比能拿下一座城池的將軍更偉大！”同學(xué)們，下面我們一起來學(xué)習(xí)情緒控制的五種方法: 一、讓孩子認(rèn)識(shí)和表達(dá)情緒 通過親子之間的對(duì)話讓孩子正確認(rèn)識(shí)各種情緒，說出自己心里此時(shí)此刻真實(shí)的感受。只有知所想，才能知何解。平時(shí)，父母可以在自己或他人有情緒的時(shí)候，趁機(jī)引導(dǎo)孩子知道“媽媽好高興哦”，“恩，我很傷心”等讓孩子知道原來人是有那么多情緒的，我們還可以通過句式“媽媽很生氣，因?yàn)椤保拔腋械接悬c(diǎn)難過，是因?yàn)椤眮砀嬖V孩子自己的情緒來源。同時(shí)你也可以問孩子，“你是什么感覺?。俊?，“媽媽看見你很生氣、難過，能告訴我發(fā)生了什么事嗎？”等對(duì)話來引導(dǎo)孩子表達(dá)自己的情緒及發(fā)現(xiàn)自己情緒的原因，有利于提高孩子的情緒敏感度。 二、允許孩子的合理宣泄 在孩子有情緒的時(shí)候，家長要允許孩子合理的進(jìn)行宣泄，就像我們自己在情緒不好的時(shí)候也是需要宣泄的，只不過宣泄的方式不是太一樣?？梢宰尯⒆尤ヅ懿?、聽音樂，或者讓他自己先冷靜一下，情緒要疏導(dǎo)出去，不要憋著。 三、轉(zhuǎn)移孩子的注意力 家長在遇到孩子不能控制自己情緒的時(shí)候，要想辦法轉(zhuǎn)移孩子的注意力，將話題引到孩子感興趣的事件上來。比如：他感興趣的動(dòng)畫片里的主人公遇到這樣的事情后，是怎樣表現(xiàn)的？讓孩子從榜樣的身上吸取教訓(xùn)，學(xué)會(huì)控制自己的情緒，逐漸的成長起來。 四、交流溝通 當(dāng)孩子出現(xiàn)哭鬧、發(fā)脾氣等負(fù)面情緒時(shí)，家長要待孩子冷靜下來后，和孩子聊聊這件事情的利弊之處，盡量用孩子能聽得懂的語言去和他交流。讓他明白這這樣做的后果是什么，那樣做又會(huì)是什么結(jié)果，再讓他自己選擇什么樣的結(jié)果，這樣以后他就會(huì)注意啦。 五、教會(huì)孩子控制情緒的一些小方法 在孩子不會(huì)控制自己情緒的時(shí)候，家長要教會(huì)孩子控制情緒的方法。例如:教會(huì)孩子深呼吸，或是到一個(gè)安靜的地方呆一會(huì)兒，或者自己去數(shù)數(shù)字，等自己的情緒平穩(wěn)后，再來解決自己面臨的問題。 　　健康生活，從控制情緒開始。學(xué)會(huì)做情緒的小主人，才能擁有更加美好的生活。