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學府心理課堂第二十六期:學做情緒的小主人

美友51056191

<p>  情緒與我們的生活息息相關,會帶給我們勇氣,信心與力量。也會使我們沖動,消極,無所事事。它直接決定了我們的生活質量好壞與否。月有陰晴圓缺,人有喜怒哀樂。但是,這并不意味著我們就是情緒的奴隸,今天我們就來學習做情緒的主人。</p> <p>  拿破侖說:“能控制好自己情緒的人,比能拿下一座城池的將軍更偉大!”同學們,下面我們一起來學習情緒控制的五種方法:</p> <p style="text-align: center;">一、讓孩子認識和表達情緒</p><p style="text-align: center;"><br></p><p> 通過親子之間的對話讓孩子正確認識各種情緒,說出自己心里此時此刻真實的感受。只有知所想,才能知何解。平時,父母可以在自己或他人有情緒的時候,趁機引導孩子知道“媽媽好高興哦”,“恩,我很傷心”等讓孩子知道原來人是有那么多情緒的,我們還可以通過句式“媽媽很生氣,因為……”,“我感到有點難過,是因為……”來告訴孩子自己的情緒來源。同時你也可以問孩子,“你是什么感覺???”,“媽媽看見你很生氣、難過,能告訴我發(fā)生了什么事嗎?”等對話來引導孩子表達自己的情緒及發(fā)現(xiàn)自己情緒的原因,有利于提高孩子的情緒敏感度。</p><p><br></p> <p style="text-align: center;">二、允許孩子的合理宣泄</p><p><br></p><p> 在孩子有情緒的時候,家長要允許孩子合理的進行宣泄,就像我們自己在情緒不好的時候也是需要宣泄的,只不過宣泄的方式不是太一樣??梢宰尯⒆尤ヅ懿健⒙犚魳?,或者讓他自己先冷靜一下,情緒要疏導出去,不要憋著。</p> <p style="text-align: center;">三、轉移孩子的注意力</p><p><br></p><p> 家長在遇到孩子不能控制自己情緒的時候,要想辦法轉移孩子的注意力,將話題引到孩子感興趣的事件上來。比如:他感興趣的動畫片里的主人公遇到這樣的事情后,是怎樣表現(xiàn)的?讓孩子從榜樣的身上吸取教訓,學會控制自己的情緒,逐漸的成長起來。</p> <p style="text-align: center;">四、交流溝通</p><p><br></p><p> 當孩子出現(xiàn)哭鬧、發(fā)脾氣等負面情緒時,家長要待孩子冷靜下來后,和孩子聊聊這件事情的利弊之處,盡量用孩子能聽得懂的語言去和他交流。讓他明白這這樣做的后果是什么,那樣做又會是什么結果,再讓他自己選擇什么樣的結果,這樣以后他就會注意啦。</p> <p style="text-align: center;">五、教會孩子控制情緒的一些小方法</p><p><br></p><p> 在孩子不會控制自己情緒的時候,家長要教會孩子控制情緒的方法。例如:教會孩子深呼吸,或是到一個安靜的地方呆一會兒,或者自己去數(shù)數(shù)字,等自己的情緒平穩(wěn)后,再來解決自己面臨的問題。</p> <p>  健康生活,從控制情緒開始。學會做情緒的小主人,才能擁有更加美好的生活。</p>

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