學府心理課堂第二十六期:學做情緒的小主人

美友51056191

情緒與我們的生活息息相關，會帶給我們勇氣，信心與力量。也會使我們沖動，消極，無所事事。它直接決定了我們的生活質量好壞與否。月有陰晴圓缺，人有喜怒哀樂。但是，這并不意味著我們就是情緒的奴隸，今天我們就來學習做情緒的主人。 　　拿破侖說:“能控制好自己情緒的人，比能拿下一座城池的將軍更偉大！”同學們，下面我們一起來學習情緒控制的五種方法: 一、讓孩子認識和表達情緒 通過親子之間的對話讓孩子正確認識各種情緒，說出自己心里此時此刻真實的感受。只有知所想，才能知何解。平時，父母可以在自己或他人有情緒的時候，趁機引導孩子知道“媽媽好高興哦”，“恩，我很傷心”等讓孩子知道原來人是有那么多情緒的，我們還可以通過句式“媽媽很生氣，因為……”，“我感到有點難過，是因為……”來告訴孩子自己的情緒來源。同時你也可以問孩子，“你是什么感覺??？”，“媽媽看見你很生氣、難過，能告訴我發(fā)生了什么事嗎？”等對話來引導孩子表達自己的情緒及發(fā)現(xiàn)自己情緒的原因，有利于提高孩子的情緒敏感度。 二、允許孩子的合理宣泄 在孩子有情緒的時候，家長要允許孩子合理的進行宣泄，就像我們自己在情緒不好的時候也是需要宣泄的，只不過宣泄的方式不是太一樣?？梢宰尯⒆尤ヅ懿健⒙犚魳?，或者讓他自己先冷靜一下，情緒要疏導出去，不要憋著。 三、轉移孩子的注意力 家長在遇到孩子不能控制自己情緒的時候，要想辦法轉移孩子的注意力，將話題引到孩子感興趣的事件上來。比如：他感興趣的動畫片里的主人公遇到這樣的事情后，是怎樣表現(xiàn)的？讓孩子從榜樣的身上吸取教訓，學會控制自己的情緒，逐漸的成長起來。 四、交流溝通 當孩子出現(xiàn)哭鬧、發(fā)脾氣等負面情緒時，家長要待孩子冷靜下來后，和孩子聊聊這件事情的利弊之處，盡量用孩子能聽得懂的語言去和他交流。讓他明白這這樣做的后果是什么，那樣做又會是什么結果，再讓他自己選擇什么樣的結果，這樣以后他就會注意啦。 五、教會孩子控制情緒的一些小方法 在孩子不會控制自己情緒的時候，家長要教會孩子控制情緒的方法。例如:教會孩子深呼吸，或是到一個安靜的地方呆一會兒，或者自己去數(shù)數(shù)字，等自己的情緒平穩(wěn)后，再來解決自己面臨的問題。 　　健康生活，從控制情緒開始。學會做情緒的小主人，才能擁有更加美好的生活。