呵護(hù)視力健康，擁有光明未來——全國“愛眼日”致家長一封信

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親愛的家長朋友們：  你們好！2020年6月6日是第25個全國“愛眼日”。今年宣傳活動的主題是“共同呵護(hù)好孩子的眼睛，讓他們擁有一個光明的未來”。接到教育部辦公廳關(guān)于做好教育系統(tǒng)2020年全國“愛眼日”宣傳教育工作通知，我市教育系統(tǒng)按文件要求，落實(shí)并下發(fā)全市各學(xué)校“愛眼日”活動通知。面向兒童青少年和家長宣傳普及眼健康科學(xué)知識，增強(qiáng)學(xué)校、學(xué)生家長重視眼健康的意識，引導(dǎo)科學(xué)合理用眼，防控近視，共享清晰視界，呵護(hù)光明未來。 　　在疫情期間，學(xué)生長期居家學(xué)習(xí)和參與在線教育教學(xué)可能對視力健康產(chǎn)生影響，和復(fù)學(xué)復(fù)課后學(xué)生用眼健康的問題，為此，我們提出以下建議。 　　一、督促學(xué)生養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣。做到讀寫姿勢和握筆方法正確，眼睛距書本一尺遠(yuǎn)，前胸距桌緣一拳，握筆處離筆尖3厘米，頭不要歪斜。不管學(xué)習(xí)多緊張，連續(xù)看書、寫字1小時要休息片刻，最好到戶外活動一會兒。不在光線過強(qiáng)、過弱的地方看書、寫字，不躺著看書，乘車、走路時不看書。 　　二、配備適宜的課桌椅和良好的采光照明條件。書桌高度以到上腹部附近為宜。讀書寫字時要有充足的光線，窗戶光線及臺燈燈光要從左前方射來。不要在過亮、過暗的光線下讀寫（如太陽直射光線下、傍晚光線不足時）。 　　三、長時間觀看電子產(chǎn)品要適當(dāng)休息?？措娨?、電腦30分鐘以上，就要休息一會兒，閉眼30秒，讓眼睛放松休息，然后睜眼向遠(yuǎn)處看30秒，或做眼保健操，讓眼睛自我調(diào)節(jié)，能很好的預(yù)防近視。 　　四、合理安排學(xué)生生活，睡眠要充足，保證眼睛得到充分休息。小學(xué)生每天睡眠10小時，初中學(xué)生9小時，高中學(xué)生8小時。不挑食、不偏食，均衡飲食，保證營養(yǎng)全面。多吃蔬菜瓜果，常吃富含維生素A、維生素D、鈣、鉻及胡蘿卜素的食品（如動物肝臟、胡蘿卜、瘦肉、菠菜、雞蛋、魚蝦、牛奶、豆制品、南瓜等）。因維生素A是構(gòu)成眼視網(wǎng)膜內(nèi)視紫紅質(zhì)的重要成分，能保持人的正常視力。 　　五、定期檢查視力。發(fā)現(xiàn)學(xué)生視力減退要及時去眼科醫(yī)院檢查、治療。佩戴近視鏡要到醫(yī)院驗(yàn)光配鏡，不要到不正規(guī)的眼鏡店配鏡。教育學(xué)生不要互相借戴眼鏡。每個人的屈光度數(shù)、瞳孔距離不相同，互相借戴眼鏡會出現(xiàn)眼疲勞等癥狀，影響視力，有害無益。16歲以下的兒童少年配戴隱形眼鏡要慎重。 　　 尊敬的家長，科學(xué)認(rèn)識、科學(xué)指導(dǎo)加以有效實(shí)施行動才能取得良好效果。我們要統(tǒng)一思想認(rèn)知，攜手并肩合力，讓我們的孩子養(yǎng)成一個良好的科學(xué)用眼習(xí)慣，才可能有效的避免近視。感謝您對教育部門近視防控工作的理解與支持，讓我們共同為孩子的美好光明未來而努力！