烏魯木齊市第三十九小學(xué)“積極心態(tài)，健康成長”心理健康宣傳月系列活動(dòng)（二）

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我校為了加強(qiáng)師生心理素質(zhì)教育，了解心理健康知識，學(xué)會心理調(diào)適的基本技巧，努力營造“人人關(guān)注心理健康，人人參與心理健康”的良好氛圍。在校領(lǐng)導(dǎo)的指導(dǎo)下，學(xué)校心理健康組結(jié)合德育大隊(duì)部、工會，面向全體師生，契機(jī)開展了以“積極心態(tài)，健康成長”為主題的一系列心理健康主題教育宣傳活動(dòng)。引導(dǎo)學(xué)生和家長關(guān)注學(xué)生心理、身體健康，培養(yǎng)積極心理，促進(jìn)心智成熟。繼前兩周圍繞學(xué)開展的“感恩的心”、“微笑的力量”，接著開展了“健康飲食冥想放松”、“自我接納”系列活動(dòng)，同時(shí)關(guān)注了老師們的積極心理及幸福感。 學(xué)生心理健康主題教育系列活動(dòng)三: 健康飲食冥想放松活動(dòng)內(nèi)容：健康飲食冥想放松活動(dòng)形式：健康課中午午餐后15分鐘冥想 5月20日是“中國學(xué)生營養(yǎng)日”。我國為了使學(xué)生營養(yǎng)宣傳工作更加廣泛、深入、持久地開展下去，促進(jìn)學(xué)生營養(yǎng)宣傳工作的制度化，決定將每年的5月20日定為“中國學(xué)生營養(yǎng)日”。 小學(xué)時(shí)期是生長發(fā)育的關(guān)鍵階段，可是很多同學(xué)都有挑食、偏食、貪食、好吃的壞習(xí)慣。很多同學(xué)不懂得健康飲食，不懂得為自己的健康負(fù)責(zé)。通過這一課，我希望各位同學(xué)能夠開始注意自己的這些壞習(xí)慣，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。 各班級心理健康教育老師組織學(xué)習(xí)了以“早餐給足營養(yǎng) 活力一整天”為主題的心理健康教育課。 三年級班主任老師們對孩子們的早餐吃不吃、怎么吃，也提出了寶貴的意見。 學(xué)生與家長們都參與到營養(yǎng)早餐的行動(dòng)中，紛紛給我們發(fā)來了“早餐給足營養(yǎng) 活力一整天”親子照片。 四五年級學(xué)生還制作了“早餐給足營養(yǎng) 活力一整天”的手抄報(bào)。 冥想訓(xùn)練能夠減少多動(dòng)癥癥狀、改善注意力、抑制性認(rèn)知功能、改進(jìn)焦慮和抑郁等癥狀。冥想訓(xùn)練能夠提高注意力和自控能力。與對照組比較，參加身心調(diào)節(jié)法的被試減輕了壓力、疲勞、憤怒、抑郁等癥狀增強(qiáng)了身體活力和應(yīng)激事件的處理能力。并且降低了壓力相關(guān)的激素——皮質(zhì)醇，提高了免疫反應(yīng)。長期冥想改變了他們的大腦活動(dòng)方式，可能引起了短期和長期的腦部神經(jīng)可塑性變化。 張立輝老師用她溫柔的嗓音，給我們帶來了舒適寧靜的午后！ 5月20日，紅領(lǐng)巾廣播站為全校師生宣傳了健康小知識: 生命之洲—水夏季失水多，應(yīng)多喝水。那怎么健康喝水呢？ 一、不要喝生水生水就是沒有經(jīng)過消毒處理的水，比如河水、雨水、家里的自來水等。生水里含有很多的雜質(zhì)和微生物，如細(xì)菌、病毒、寄生蟲卵等有害物質(zhì)。喝了這些生水，就會對我們的身體造成危害。。二、養(yǎng)成喝開水的好習(xí)慣當(dāng)水燒開之后，水溫達(dá)到100度時(shí)，水中含有的大量病菌、病毒、寄生蟲卵全被消滅，從而達(dá)到消毒作用。這樣的水喝了之后才是安全無害的。 另外，科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，如果多喝25攝氏度至30攝氏度的新鮮白開水，可以預(yù)防和治療咽喉炎和上呼吸道粘膜炎。對某些皮膚病也有治療作用，更有利于少年兒童健康成長。 因此，少年兒童要養(yǎng)成喝開水的好習(xí)慣。那什么時(shí)候喝水最好呢？早上起床后是空腹飲水的最好時(shí)候。因?yàn)橐归g顯性或非顯性排汗和尿液等生理性失水，使機(jī)體相對缺水，從而導(dǎo)致血液濃度增高，血流減緩，引起體內(nèi)代謝廢物堆積。此時(shí)飲水有助于消除上述現(xiàn)象。 每日三餐前一小時(shí)，也是飲水的好時(shí)候，它可以保證分泌足夠的消化液，而且在食欲的影響下，可迅速補(bǔ)充到全身各組織細(xì)胞，有利于對營養(yǎng)的吸收。晚上睡覺之前，飲用一定數(shù)量的水可以避免夜間過多的缺水。 學(xué)生心理健康主題教育系列活動(dòng)四: 自我接納（我最棒） 活動(dòng)內(nèi)容: 自我接納（我最棒）活動(dòng)形式: 組織各班學(xué)習(xí)以“自我接納”為主題的心理健康教育課講座: “智慧父母應(yīng)有的積極心態(tài)” 活動(dòng)目的:通過這節(jié)課，幫助學(xué)生認(rèn)識自我，悅納自我，建立自信心，以健康心態(tài)面對人生，迎接挑戰(zhàn)；通過同學(xué)相互間的贊美，感受被他人認(rèn)可的快樂，同時(shí)學(xué)會欣賞他人，接納他人；此外，還有助于開闊學(xué)生視野，增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力和戰(zhàn)勝困難的信心，激發(fā)同學(xué)們的創(chuàng)作靈感，鍛煉學(xué)生的實(shí)踐能力。 一年級3班，你們真的很不錯(cuò)哦！?。?lt;/p> 二年級、三年級、四年級的學(xué)生制作了“我最棒”卡片，他們邀請老師、同學(xué)、家長，為他們的卡片添彩！ 三年級祖米納老師還給孩子們錄制了自我介紹小視頻?？粗⒆觽冏孕诺哪橗嫞鳛槔蠋?，我為你們感到驕傲！ 心理健康教育課上，同學(xué)們在蘋果卡片上還寫上了想對自己說的話，也給予了同學(xué)滿滿的鼓勵(lì)！ 五年級3班的蘋果，大樹都快裝不下了?。。?lt;/p> 面對他人的夸贊，我們就覺得自己最棒了嗎？下面來看一個(gè)《水杯的潛力》小視頻——人的潛力是無限的，我們要做最好的自己！ 我們來欣賞一下六年級的學(xué)生們制作的手抄報(bào)。他們迎來了小升初，迎來了第一個(gè)階段的考驗(yàn)。相信自己，你們棒棒噠！ 5月29日，通過紅領(lǐng)巾廣播站，孫浩檸同學(xué)為全校師生宣讀了“我努力我能行”。 　　“世界上沒有白吃的午餐”，成功也一樣?！耙环指?，一分收獲”，面對人生的挑戰(zhàn)，我們要勇敢的告訴自己“我努力，我能行！”我們只要付出更多的辛勤汗水，擁有千方百計(jì)戰(zhàn)勝一切困難的決心，就會獲得收獲的喜悅，就會迎來美好的人生。 我們只有珍惜時(shí)間，努力拼搏，才會有“會當(dāng)凌絕頂，一覽眾山小”的豪邁。李白以“天生我材必有用”的自信來對抗命運(yùn)，并堅(jiān)信“長風(fēng)破浪會有時(shí)，直掛云帆濟(jì)滄海?！弊罱K成為一位偉大的詩人；毛澤東“自信人生二百年，會當(dāng)擊水三千里”最終成為偉大領(lǐng)袖。他們的成功都來源于孜孜不倦的努力以及堅(jiān)信一切的自信。 永不放棄，堅(jiān)持就有未來，我是最棒的！人類因夢想而變的偉大，希望無悔走完每一天，心有多大，舞臺就有多大！ 家長心理健康主題教育系列活動(dòng): 活動(dòng)時(shí)間：5月15日活動(dòng)內(nèi)容：“智慧父母應(yīng)有的積極心態(tài)”的話題活動(dòng)形式：講座釘釘群視屏直播活動(dòng)目的：家長作為孩子第一任老師，大多父母都沒有經(jīng)過專業(yè)的培訓(xùn)已經(jīng)上崗了，面對現(xiàn)在社會發(fā)展趨勢，該如何做智慧父母。智慧父母應(yīng)有的積極心態(tài)很重要。祖米納老師針對個(gè)別班級開展了講座：《智慧父母應(yīng)有的積極心態(tài)》 教師心理健康主題教育系列活動(dòng)一: 你笑起來真好看活動(dòng)時(shí)間：5月11日至5月20日活動(dòng)內(nèi)容：你笑起來真好看活動(dòng)形式：微笑面對生活工作 看到這樣的照片，人們情不自禁會把牙齒露出，嘴角肌上揚(yáng)，顴骨肌上提，眼角肌收縮，身心愉快起來，情緒高漲起來，心理積極起來。這就是典型的迪香式微笑，一個(gè)極具感染力的發(fā)自內(nèi)心的笑。積極心理學(xué)家深入研究迪香式微笑，發(fā)現(xiàn)擁有迪香式微笑的人，具有積極的情緒，更具有創(chuàng)造力，也更具有感染力，有更好的人際關(guān)系，更幸福，更健康，更長壽。 印度詩人泰戈?duì)栒f：“當(dāng)一個(gè)人微笑時(shí)，世界便會愛上他?！蔽⑿κ亲钅芨腥救说牧α?。 在嘗試讓別人笑起來的同時(shí)，請你先微笑著過好每一天。如果能夠做到這點(diǎn)，你將收獲多多：健康的身心、良好的人際…首先，請記?。鹤屵@個(gè)世界燦爛的，不是陽光，而是你的笑容。就像三毛所說：“我笑，便面如春花。定是能感動(dòng)人的，任他是誰?！蔽⑿Φ牧α吭谌魏螘r(shí)空，都直抵心靈。生活不會因?yàn)橐痪渑?，而有所不同。卻會因?yàn)橐粋€(gè)微笑，變得格外美麗。所以，當(dāng)你睜開眼的第一刻，請微笑！ 每天嘴角上揚(yáng)：面對一天的學(xué)習(xí)工作生活。碰到開心的事笑一笑。碰到煩心的事更要笑一笑???????? 笑容能照亮所有看到它的人，像穿過烏云的太陽～ 你笑起來真好看！就像春天的花兒一樣！ 看到這些照片，人們情不自禁會把牙齒露出，嘴角肌上揚(yáng)，顴骨肌上提，眼角肌收縮，身心愉快起來，情緒高漲起來，心理也變得積極起來 …… 教師心理健康主題教育系列活動(dòng)二: 運(yùn)動(dòng)之歌活動(dòng)時(shí)間：5月11日至5月29日活動(dòng)內(nèi)容：我運(yùn)動(dòng) 我陽光活動(dòng)形式：頸椎操每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí) 健康生活每一天活動(dòng)目的：當(dāng)人們在日常生活和工作中感到壓力過大或遭受挫折,出現(xiàn)情緒低落、郁悶、煩躁、緊張、焦慮等負(fù)性情緒時(shí),則很少會想到借助體育鍛煉的方式進(jìn)行排解。事實(shí)上,體育鍛煉不僅有助于提升身體健康水平,而且對心理健康也有明顯的改善作用。具體表現(xiàn)為以下幾個(gè)方面:提高個(gè)體的認(rèn)知能力,改善個(gè)體的情緒狀態(tài), 塑造良好的意志品質(zhì), 培養(yǎng)積極的個(gè)性特點(diǎn)。運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，健康幸福你一生。 三年級組的老師們頸椎操做的可真標(biāo)準(zhǔn)！ 廖蝶老師居家鍛煉圖，她是最美向陽花！ 翟老師鐘愛瑜伽，瑜伽讓她年輕態(tài)、有活力！ 葛老師最喜歡戶外運(yùn)動(dòng)，戶外下，輕盈的跑姿是一道靚麗的風(fēng)景線！ 雖然我們的“積極心態(tài)，健康成長”心理健康主題教育月活動(dòng)結(jié)束了，但烏魯木齊第三十九小學(xué)，心理健康教育我們一直在路上。六月份，敬請期待教師們的絲巾秀活動(dòng)…… 審稿: 校長室制作: 心理咨詢室德育處工會供稿: 張立輝照片: 各年級班主任