<h3>習(xí)近平主席說的好：預(yù)防是最經(jīng)濟(jì)最有效的健康策略。</h3> <h3>養(yǎng)生：是通過各種方法來顧養(yǎng)生命，增強(qiáng)體質(zhì)，從而達(dá)到延年益壽的一種醫(yī)事活動(dòng)。中醫(yī)養(yǎng)生的理念是順應(yīng)自然，陰陽平衡，因人而異。情志，飲食，起居，運(yùn)動(dòng)是養(yǎng)生的四大基石。中醫(yī)養(yǎng)生保健強(qiáng)調(diào)全面保養(yǎng)，調(diào)理，從青少年一做起，持之以恒。</h3> <h3>一，現(xiàn)將《中國公民中醫(yī)養(yǎng)生保健素養(yǎng)》和歧黃學(xué)社中醫(yī)治末病與養(yǎng)生知識匯總介紹如下，供學(xué)習(xí)參考。</h3> <h3>（一）如何從自身做到防病與延年益壽</h3> <h3>（二），中醫(yī)的治末病，養(yǎng)生方法</h3> <h3>（三〉，四季轉(zhuǎn)變?nèi)绾巫龅?quot;防病養(yǎng)生</h3><h3>春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰。</h3><h3>春季養(yǎng)生重點(diǎn)在于調(diào)神。</h3><h3>秋季潤燥，養(yǎng)陰，潤肺。</h3><h3>冬季養(yǎng)生之道，應(yīng)限于一個(gè)"藏"字。</h3><h3>四季轉(zhuǎn)變應(yīng)當(dāng)順應(yīng)其變化而治末病，從自身養(yǎng)生。</h3> <h3>{四）生活中不容忽視的治末病養(yǎng)生方法</h3><h3><br></h3><h3>一，建立勞逸結(jié)合的健康生活久式：</h3><h3>糾正不良生活習(xí)慣：久坐傷肉，久立傷骨，久臥傷氣行傷筋，久視傷血損肝。</h3><h3>二，養(yǎng)生方法：</h3><h3>1，情志養(yǎng)生：通過控制和調(diào)節(jié)情緒以達(dá)到身|'心安寧，情緒愉快的方法養(yǎng)生。</h3><h3>2，飲食養(yǎng)生：根據(jù)個(gè)人體質(zhì)類型，通過改變飲食方式，選擇合適的食物，從而獲得健康的養(yǎng)生方法。</h3><h3>3，時(shí)令養(yǎng)生：按照春夏秋冬四時(shí)節(jié)令的變化，采用相應(yīng)的養(yǎng)生方法。</h3><h3>4，運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生：通過練習(xí)中醫(yī)傳統(tǒng)保健項(xiàng)目的方式來維護(hù)健康，增強(qiáng)體質(zhì)，延長壽命，延緩衰老的養(yǎng)生方法。常見保健項(xiàng)日有太極拳，八鍛錦，五禽獸，六字決等。</h3><h3>5，經(jīng)穴養(yǎng)生：根據(jù)中醫(yī)經(jīng)絡(luò)理論，按照經(jīng)絡(luò)和腧穴的功效主治，采用針，灸，推拿，刮痧，按摩等方式，達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)和陰陽的養(yǎng)生方法。</h3><h3>6，體質(zhì)養(yǎng)生：根據(jù)不同體質(zhì)的特征制定適合自己的日常養(yǎng)生方法。 </h3> <h3>（五），養(yǎng)生既重養(yǎng)"形"，更重養(yǎng)"神"。</h3><h3>健康是生命之基，健康是幸福之源。健康不能代替一切，但是沒有健康是沒有一切。</h3> <h3>二.宅家慢性病管理和保健知識</h3> <h3>古人說：日出而作，日落而息；和天地保持一致的作息，是保養(yǎng)精氣，旺盛精神的根本。<br></h3><h3>睡覺的時(shí)間最好在晚上的22點(diǎn)上床，23點(diǎn)前進(jìn)入睡眠狀態(tài)，早上的5點(diǎn)到7點(diǎn)起床。<br></h3><h3><strong style="max-width: 100%; color: rgb(123, 123, 111); font-family: 微軟雅黑; font-size: 20px; letter-spacing: 2px; text-align: justify; white-space: normal; widows: 1; caret-color: rgb(51, 51, 51); background-color: rgb(245, 245, 244); overflow-wrap: break-word !important;"><span style="max-width: 100%; color: rgb(204, 0, 0); overflow-wrap: break-word !important;">各人有各人的不同的作息習(xí)慣，只要按照自我的規(guī)律去作息，自自然然地，不過勞、不過少、不過多，自己覺得舒服就行。</span></strong><br></h3> <h3>測脈搏</h3> <h3>各級血壓參考值</h3> <h3>各年齡段血壓參考值</h3> <h3>血糖參考值</h3> <h3>每天健步1小時(shí)，走6000~7500步。</h3> <h3>笑一笑，十年少！微笑是最好的保養(yǎng)品，是最靈的快樂方！<br></h3><h3>人長期處在憂愁苦悶的心境下，生活就會衰老很快，免疫功能下降，促使體力衰退，早早走向死亡。</h3> <h3>吸煙的危害</h3> <h3>急救知識</h3> <h3>防控新冠肺炎措施</h3> <h3>謝謝欣賞！</h3>
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