“關(guān)愛自我健康同行”土角學(xué)校教師團(tuán)體心理輔導(dǎo)活動

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2020年5月25日，由六盤水市鐘山區(qū)教育局組織安排的劉敏琴老師、聶招敏與龔忠敏三位老師組成心理教師團(tuán)隊(duì)走進(jìn)南開鄉(xiāng)土角學(xué)校，為土角學(xué)校教師們開展“關(guān)愛自我健康同行”團(tuán)體心理輔導(dǎo)活動。本系列活動由劉敏琴老師主講。<div>　　劉老師從心理壓力應(yīng)對、資源探索、生涯規(guī)劃等層面展開，為老師們減壓、賦能，提升心理動力和職業(yè)幸福感。通過體驗(yàn)式團(tuán)體活動模式，引導(dǎo)大家學(xué)會積極對待生活和工作，明確自己的責(zé)任意識，并鼓勵大家在生活中擁有一雙發(fā)現(xiàn)"美"的眼睛。</div> “你的壓力是什么？你有什么期待？你是如何應(yīng)對壓力的？”劉老師讓老師們現(xiàn)場進(jìn)行壓力應(yīng)對模式探索，體驗(yàn)三種壓力應(yīng)對模式下不同的心理狀態(tài)。我們每個人面對心理壓力時會有三種不同的選擇，第一種是勇敢面對，頂著壓力前行；第二種是不躲不避，等著壓力來，泰然處之；第三種，也是我們最常見的一種，就是逃避，面對心理壓力和挑戰(zhàn)，選擇逃避和忽視，但逃避永遠(yuǎn)不是解決問題的最好方式，一直逃避反而容易將壓力堆積，日積月累的積壓下，終將會爆發(fā)出來，而對壓力的長期忽視和躲避，更是容易造成職業(yè)倦怠感，影響我們的工作和生活。為了讓活動走的更深，劉老師將老師們分成兩個人一小組，去共同討論一些議題，比如“我的目標(biāo)是什么？我對未來的期待是什么？你為之做過什么樣的努力？我有怎樣的資源幫我實(shí)現(xiàn)目標(biāo)？如果沒有實(shí)現(xiàn)這些目標(biāo)怎么辦”一環(huán)套一環(huán)的問題設(shè)計，老師們思考、反思、分享、回應(yīng)、研究，這個過程就是一個資源獲得和確認(rèn)的過程，也是調(diào)節(jié)壓力的過程。通過在自己身上找資源、拆解小目標(biāo)、應(yīng)對壓力等內(nèi)容的深入探索，老師們在活動結(jié)束時，表示自己已經(jīng)學(xué)會去接納不完美，會去接納自己，認(rèn)可自己，肯定自己，欣賞自己。這真是一個可喜的收獲和改變，我們也真誠的祝福老師們，都能以一個溫和的心理狀態(tài)開創(chuàng)自己更美好的生活！ 1.開課前的準(zhǔn)備 2.做心理減壓操 3.寫下最近的壓力 4.分享壓力討論解決方法 5.釋放壓力