【車站小學】關注心理健康做好“心理防疫”——給車站小學家長的一封信

某某

親愛的車站小學家長們： 您好！ 2020年，一場突如其來的新冠疫情打亂了我們原本的生活節(jié)奏。因為疫情延遲開學的日子里，您不僅要應對家庭防疫的挑戰(zhàn)，承擔網絡學習的“后勤”任務，還要照顧充滿個性的孩子。您辛苦了！ 如今，我們陸續(xù)迎來盼望已久的返校復學。在疫情下的復學，家長和學校除了要繼續(xù)做好衛(wèi)生防疫孩子的身體健康，也需要做好“心理防疫”保障孩子的心理健康。幫助孩子在復學后盡快適應校園生活，實現從“網上學習”到“線下學習”的軟著陸。關于近期孩子的心理健康教育，您可以從如下幾個方面考慮： 一、保持良好心態(tài)，為孩子樹立榜樣 家庭是一個緊密聯(lián)系、相互影響的系統(tǒng)，每一個家人的情緒、行為往往會影響到其他家人的情緒和行為。特別是在特殊時期，父母的緊張、焦慮往往會引發(fā)孩子更大的擔憂和不安。同樣，如果父母能夠冷靜理智地傳遞正確信息，沉著有序地規(guī)律生活，也會給孩子帶來莫大的安慰和支持，帶動他們積極地調節(jié)狀態(tài)，應對疫情及疫情帶來的一系列變化。 二、合理安排作息，恢復生活規(guī)律 保持正常和規(guī)律的生活作息對全家人的身心健康都非常重要。在家期間，有的孩子可能出現了晨昏顛倒、沉迷電子產品、亂吃零食、忽視學業(yè)等情況。這種脫離正常秩序的生活，容易讓人感到混亂無序、情緒煩躁。因此，需要家長幫助孩子恢復規(guī)律有序的生活，您可以引導并陪伴孩子合理規(guī)劃時間，共同制定家庭日程清單，一起商量學習、休息、運動、娛樂等時間安排。 另外，網課學習期間孩子需要使用電子產品。在復課后，家長需要重新和孩子討論制定都認可的電子產品使用規(guī)則，明確使用時段、時長等，并認真遵守。同時，家長也要控制好自己上網和使用手機的時間，為孩子做好示范。 三、真誠溝通，尊重和理解孩子 疫情給我們的生活帶來了許多挑戰(zhàn)。例如適應網課帶來的問題，孩子面對全新的學習形式，加上一個人學習缺少集體學習氛圍，家里舒適的環(huán)境容易讓人感到放松，孩子過去就沒有形成比較好的自主學習能力等原因。孩子可能在學習中表現出了注意力難以集中、放不下手機、學習效果不佳等狀態(tài)，讓您感到很著急、失望、甚至有些憤怒。 在問題出現時，與其把孩子放在對立面，用批評和指責引發(fā)親子沖突，家長不妨嘗試和孩子一起面對、解決成長中的煩惱。帶著尊重和理解與孩子開啟一場真誠的溝通，走進孩子的內心世界。當孩子表現出負面情緒時，及時進行正面疏導和緩解，也可以引導孩子運用簡單的“腹式呼吸法”“肌肉放松法”等改善情緒，也可以通過運動、音樂、閱讀來幫助孩子減壓，保持積極心態(tài)。 四、關注孩子的心理狀態(tài)，及時、合理干預 在這段特殊時期，成年人尚且會出現一定程度的緊張、焦慮等情緒反應。對于未成年的孩子，出現一定程度的應激反應也是在所難免。尤其是青春期的孩子，本來就有情緒敏感、情緒起伏不定的特點，特殊事件帶給他們情緒波動可能更強烈。因此，家長更需要關注孩子心理、行為的變化，學會正確識別孩子的心理狀態(tài)。輕度的應激反應屬于正?，F象，不會影響孩子的日常生活；中度應激反應會引發(fā)身心反應癥狀，比如失眠、脾氣暴躁、做噩夢等，一般一周內癥狀會消失。如果孩子反應過度，幾周都郁郁寡歡，那么家長要高度關注。 當孩子表現出較平時一般狀態(tài)非常大的情緒變化，具有明顯超過現實情境的抗拒、焦慮、驚恐等反應，或產生睡眠嚴重失調、食欲明顯下降、注意力無法集中等反常行為，家長一定要耐心與孩子溝通，不要過分責備，并及時尋求適宜的專業(yè)心理干預。通過心理咨詢熱線、醫(yī)院預約就診等方式請專業(yè)人員介入，判斷是否需要給予疾病診斷，是否需要相關治療。 五、加強家校溝通 車站小學始終把學生的身心健康放在第一位。疫情期間，學校也持續(xù)開展了一系列的心理健康教育工作，做好學生的心理防護，如：總共十四期的校長課堂；線上和線下的個體心理輔導等等。如果孩子存在一些心理困惑，可以鼓勵他及時與家人、老師溝通交流，也可以通過班主任或到學校心理輔導室預約心理輔導。（車站小學QQ心理信箱：1420844031） 心理成長是一個長期的、系統(tǒng)的過程，需要學校和家庭的心理健康教育發(fā)揮各自的優(yōu)勢并形成合力。返校復課期間，也請您繼續(xù)與學校保持有效聯(lián)系，及時溝通孩子的學習生活狀態(tài)。學校老師也將和你共同關注孩子的身心健康狀況。 疫情終將散去，新的學期到來，孩子們可能會有煩惱、有困惑。孩子的健康成長，需要家校攜手，共同營造適宜孩子成長的健康、安全的環(huán)境，為孩子構筑起有效的心理支持系統(tǒng)。 　　最后，衷心祝愿您和孩子健康、平安、幸福！ 青州市車站小學 2020年5月22日