<h3>哈他(傳統(tǒng))拜日</h3><h3>可作為運(yùn)動(dòng)前熱身,5-10遍</h3> <h3>前屈</h3> <h3>斜板-四柱-上犬-下犬</h3> <p>下犬提膝</p> <p class="ql-block">腹股溝,髖部,大腿前側(cè),腿部力量下腰背的力提住,進(jìn)入的時(shí)候就要這些力準(zhǔn)備起來(lái)不能等體式中再感受發(fā)力,來(lái)不急了,會(huì)直接提不住</p>
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