合理膳食倡三減，良好習(xí)慣促三健

衛(wèi)生保健

2020年5月20日是第31個“5.20”中國學(xué)生營養(yǎng)日，今年中國學(xué)生營養(yǎng)日的主題為“合理膳食倡三減，良好習(xí)慣促三健”。為認(rèn)真做好中國學(xué)生營養(yǎng)日宣傳教育活動,倡導(dǎo)幼兒健康生活方式,引導(dǎo)幼兒及家長樹立健康營養(yǎng)飲食觀,養(yǎng)成良好的生活飲食習(xí)慣,提高幼兒營養(yǎng)健康水平,我園根據(jù)大、中、小班分別開展本次活動。 三減指減少鹽、油、糖的攝入；三健指健康骨骼、健康口腔、健康體重。 　　營養(yǎng)小知識 1.吃多樣化食物 食物可提供人體所需的全部營養(yǎng)素,因此必須吃多樣化食物，任何挑食、偏食都會妨礙我們獲得全面營養(yǎng)。不吃葷菜或蔬菜等不良飲食習(xí)慣,則必須予以糾正。 2.均衡飲食 不要根據(jù)喜好進(jìn)食。機(jī)體對各類營養(yǎng)成分都有一個量的要求,攝入過多或攝入不足都會影響健康。如果喜歡的食物多吃,不喜歡的食物少吃，雖然表面上食物種類也很豐富,但營養(yǎng)素的量會發(fā)生偏差,破壞了營養(yǎng)素的平衡。 3.三餐饑飽適度 一日三餐總熱能為早晚各占30%,午餐占40%。不吃或少吃早餐會影響身體健康,降低體力并且影響大腦的正常活動。此外,節(jié)假日和家庭宴會都應(yīng)該適度進(jìn)食,大吃大喝、狼吞虎咽會損害胃腸道正常消化功能，甚至造成嘔吐或消化不良。 4.清淡飲食 幼兒最好少吃油炸食品、糖果、冰淇淋以及含糖飲料等高能量食品。兒童一天總熱能有一半以上來自糧食,若過多攝入油炸食物會使兒童發(fā)生高血壓、高血脂、肥胖、冠心病的幾率大大增加,且由于過于甜膩難以消化,又因缺乏膳食纖維影響消化功能,從而可能會引起消化道疾病,如便秘、胃炎等。 　　親子時光 小班: 我是小小營養(yǎng)師 小朋友進(jìn)行水果蔬菜拼盤或者沙拉?。ń榻B自己用的什么食材，這些食材都有什么營養(yǎng)，告訴小朋友們不要挑食）。 中班: 以繪畫的形式制作營養(yǎng)餐計劃表格。 大班: 1.以不挑食不浪費進(jìn)行繪畫創(chuàng)作。也可以是親子創(chuàng)作。 2.媽媽廚藝展之營養(yǎng)早餐，合理膳食，天天果蔬。寶貝給媽媽拍時候制作視頻。之后小朋友當(dāng)營養(yǎng)師，講解并拍下視頻。 　　大班的小朋友在展示媽媽做的營養(yǎng)早餐～ 　　大班的小朋友在進(jìn)行不挑食、不浪費的繪畫創(chuàng)作～ 　　中班的小朋友在制作營養(yǎng)餐計劃表～ 　　小朋友們做的水果拼盤都棒棒噠～ 　　小班的小朋友在進(jìn)行水果拼盤～ 　　此次中國學(xué)生營養(yǎng)日宣傳活動的開展,使幼兒及家長了解到"合理膳食倡三減，良好習(xí)慣促三健"對于幼兒生長發(fā)育的重要性。在家園的共同努力下,幫助幼兒逐漸摒棄不健康的生活方式,養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,家園共育，為幼兒茁壯健康成長奠定基礎(chǔ)。 編輯：裴一臻 審核：史潔