<p><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">請欣賞跆拳道紀錄片“拼搏”</b></p> <p>學會《太極1章》所需掌握動作：</p><p>步法：走步、弓步</p><p>防守：下格擋、中格擋、上格擋</p><p>拳法：直拳</p><p>腿法：前踢</p><p>《太極1章》</p><p>1、 左走步+左手下格擋</p><p>2、 右走步+中位右手直拳</p><p>3、 右走步+右手下格擋</p><p>4、 左走步+中位左手直拳</p><p>5、 左弓步+左手下格擋</p><p>6、 步伐不變+中位右手直拳</p><p>7、 右走步+左中位內(nèi)格擋</p><p>8、 左走步+中位右手直拳</p><p>9、 左走步+右中位內(nèi)格擋</p><p>10、 右走步+中位左直拳</p><p>11、 右弓步+右手下格擋</p><p>12、 步伐不變+中位左手直拳</p><p>13、 左走步+左手上格擋</p><p>14、 右前踢+右走步+中位右手沖拳</p><p>15、 右弓步+右手上格擋</p><p>16、 左前踢+左走步+中位左沖拳</p><p>17、 左弓步+左手下格擋</p><p>18、 右弓步+中位右手直拳并配合發(fā)聲</p> <p>學會《太極2章》所需掌握動作：</p><p>步法：走步、弓步</p><p>防守：下格擋、內(nèi)格擋、上格擋</p><p>拳法：直拳</p><p>腿法：前踢</p><p>《太極2章》</p><p>1、 左走步+左手下格擋</p><p>2、 右弓步+中位右手直拳</p><p>3、 右走步+右手下格擋</p><p>4、 左弓步+中位左手直拳</p><p>5、 左走步+右手中位內(nèi)格擋</p><p>6、 右走步+左手中位內(nèi)格擋</p><p>7、 左走步+左手下格擋</p><p>8、 右前踢+右弓步+高位右手直拳</p><p>9、 右走步+右手下格擋</p><p>10、左前踢+左弓步+高位左手直拳</p><p>11、左走步+左手上格擋</p><p>12、右走步+右手上格擋</p><p>13、左走步+右手中位內(nèi)格擋</p><p>14、右走步+左手中位內(nèi)格擋</p><p>15、左走步+左手下格擋</p><p>16、右前踢+右走步+中位右手直拳</p><p>17、左前踢+左走步+中位左手直拳</p><p>18、右前踢+右走步+中位右手直拳并配合發(fā)聲</p> <p>學會《太極3章》所需掌握動作：</p><p>步法：走步、弓步、三七步</p><p>防守：下格擋、單手刀外格擋</p><p>拳法：直拳、手刀</p><p>腿法：前踢</p><p>《太極3章》</p><p>1、左走步+左手下格擋</p><p>2、右前踢+右弓步+中位兩次沖拳</p><p>3、右走步+右手下格擋</p><p>4、左前踢+左弓步+中位兩次沖拳</p><p>5、左走步+右單手刀頸部攻擊</p><p>6、右走步+左單手刀頸部攻擊</p><p>7、左三七步+左單手刀中位外格擋</p><p>8、左弓步+中位右手直拳</p><p>9、右三七步+右單手刀中位外格擋</p><p>10、右弓步+中位左手直拳</p><p>11、左走步+右中位內(nèi)格擋</p><p>12、右走步+左中位內(nèi)格擋</p><p>13、左走步+左下格擋</p><p>14、右前踢+右弓步+中位兩次沖拳</p><p>15、右走步+右手下格擋</p><p>16、左前踢+左弓步+中位兩次沖拳</p><p>17、左走步+左下格擋+中位右直拳</p><p>18、右走步+右下格擋+中位左直拳</p><p>19、左前踢+左走步+左下格擋+中位右直拳</p><p>20、右前踢+右走步+右下格擋+中位左直拳并配合發(fā)聲</p> <p>學會《太極4章》所需掌握重點動作：</p><p>步法：走步、弓步、三七步</p><p>防守：雙手刀外格擋</p><p>拳法：平手尖刺擊、燕子手刀、背拳</p><p>腿法：側(cè)踢</p><p>《太極4章》1、左三七步+左手刀中位格擋</p><p>2、右弓步+右平手尖刺擊</p><p>3、右三七步+右手刀中位格擋</p><p>4、左弓步+左平手尖刺擊</p><p>5、左弓步+燕子手刀頸部攻擊</p><p>6、右前踢+右弓步+中位左手直拳</p><p>7、左側(cè)踢</p><p>8、右側(cè)踢+右三七步+右手刀中位格擋</p><p>9、左三七步+左手中外格擋</p><p>10、右前踢+左三七步+右手中內(nèi)格擋</p><p>11、右三七步+右手中外格擋</p><p>12、左前踢+右三七步+左手中內(nèi)格擋</p><p>13、左弓步+燕子手刀頸部攻擊</p><p>14、右前踢+右弓步+右背拳前擊</p><p>15、左走步+左中位內(nèi)格擋</p><p>16、步法不變+中位右直拳</p><p>17、右走步+右中位內(nèi)格擋</p><p>18、步法不變+中位左直拳</p><p>19、左弓步+左中位內(nèi)格擋+中位兩次沖拳</p><p>20、右弓步+右中位內(nèi)格擋+中位兩次沖拳并配合發(fā)聲</p> <p>學會《太極5章》所需掌握重點動作：</p><p>步法：走步、弓步、三七步、站勢</p><p>防守：雙手刀外格擋</p><p>拳法：錘拳、肘擊、掌肘對擊</p><p>腿法：側(cè)踢</p><p>《太極5章》</p><p>1、左弓步+左下格擋</p><p>2、左站勢+左下錘拳</p><p>3、右弓步+右下格擋</p><p>4、右站勢+右下錘拳</p><p>5、左弓步+左中位內(nèi)格擋+右中位內(nèi)格擋</p><p>6、右前踢+右弓步+右背拳前擊+左中位內(nèi)格擋</p><p>7、左前踢+左弓步+左背拳前擊+右中位內(nèi)格擋</p><p>8、右弓步+右背拳前擊</p><p>9、左三七步+左單手刀中外格擋</p><p>10、右弓步+右旋肘前擊</p><p>11、右三七步+右單手刀中外格擋</p><p>12、左弓步+左旋肘前擊</p><p>13、左弓步+左下格擋+右中位內(nèi)格擋</p><p>14、右前踢+右弓步+右下格擋+左中位內(nèi)格擋</p><p>15、左弓步+左上格擋</p><p>16、右側(cè)踢+右弓步+掌肘對擊</p><p>17、右弓步+右上格擋</p><p>18、左側(cè)踢+左弓步+掌肘對擊</p><p>19、左弓步+左下格擋+右中位內(nèi)格擋</p><p>20、右前踢+后交叉步+右背拳前擊并配合發(fā)聲</p> <p>學會《太極6章》所需掌握重點動作：</p><p>步法：走步、弓步、三七步</p><p>防守：單手刀上位斜外格擋、手掌中位內(nèi)格擋</p><p>拳法：直拳腿法：橫踢 </p><p>《太極6章》</p><p>1、左弓步+左下格擋</p><p>2、右前踢+左三七步+左中位外格擋</p><p>3、右弓步+右下格擋</p><p>4、左前踢+右三七步+右中位外格擋</p><p>5、左弓步+右單手刀上位斜外格擋</p><p>6、右橫踢+左弓步+左上位外格擋+中位右手直拳7、右前踢+右弓步+中位左手直拳</p><p>8、右弓步+右上位外格擋+中位左手直拳</p><p>9、左前踢+左弓步+中位右手直拳</p><p>10、并排步+雙手交叉分手下格擋</p><p>11、右弓步+左單手刀上位斜外格擋</p><p>12、左橫踢并配合發(fā)聲+右弓步+右下格擋</p><p>13、左前踢+右三七步+右中位外格擋</p><p>14、左弓步+左下格擋</p><p>15、右前踢+左三七步+左中位外格擋</p><p>16、左三七步+左手刀中位格擋</p><p>17、右三七步+右手刀中位格擋</p><p>18、左弓步+左手掌中位內(nèi)格擋+中位右手直拳</p><p>19、右弓步+右手掌中位內(nèi)格擋+中位左手直拳配合氣勢發(fā)聲。</p> <p>學會《太極7章》所需掌握重點動作：</p><p>步法：走步、弓步、三七步、虎步、并步、馬步</p><p>防守：十字交叉防御、手刀下格擋、手掌中位內(nèi)格擋、剪刀格擋、雙手中位外格擋</p><p>拳法：背拳前擊、掌肘對擊、中位雙仰直拳</p><p>腿法：里合腿</p><p>《太極7章》</p><p>1、左虎步+右手掌中位內(nèi)格擋</p><p>2、右前踢+左虎步+左中位內(nèi)格擋</p><p>3、右虎步+左手掌中位內(nèi)格擋</p><p>4、左前踢+右虎步+右中位內(nèi)格擋</p><p>5、左三七步+手刀下格擋</p><p>6、右三七步+手刀下格擋</p><p>7、左虎步+右手掌中位內(nèi)格擋</p><p>8、步法不變+右背拳前擊</p><p>9、右虎步+左手掌中位內(nèi)格擋</p><p>10、步法不變+左背拳前擊</p><p>11、并步+抱拳</p><p>12、左弓步+剪刀格擋</p><p>13、右弓步+剪刀格擋</p><p>14、左弓步+雙手交叉中位外格擋</p><p>15、提右膝+后交叉步+中位雙仰直拳</p><p>16、右弓步+交叉拳下格擋</p><p>17、右弓步+雙手交叉中位外格擋</p><p>18、提左膝+后交叉步+中位雙仰直拳</p><p>19、左弓步+交叉拳下格擋</p><p>20、左走步+左背拳外擊</p><p>21、右里合腿+馬步+掌肘對擊</p><p>22、右走步+右背拳外擊</p><p>23、左里合腿+馬步+掌肘對擊</p><p>24、步法不變+左單手刀外格擋</p><p>25、馬步+中位右手直拳并配合發(fā)聲</p> <p>學會《太極8章》所需掌握重點動作</p><p>步法：走步、弓步、三七步、虎步</p><p>防守：雙手中位外格擋、半山勢格擋</p><p>拳法：勾拳、肘旋擊</p><p>腿法：兩段前踢</p><p>《太極8章》</p><p>1、左三七步+雙手中位外格擋</p><p>2、左弓步+中位右手直拳</p><p>3、兩段前踢并配合發(fā)聲+左弓步+左中位內(nèi)格擋+中位兩次沖拳</p><p>4、右弓步+中位右手直拳</p><p>5、右弓步+半山勢格擋</p><p>6、左弓步+右勾拳</p><p>7、左腳前交叉上步+左弓步+半山勢格擋</p><p>8、右弓步+左勾拳</p><p>9、左三七步+手刀中位格擋</p><p>10、左弓步+中位右直拳</p><p>11、右前踢+右虎步+右手掌中位內(nèi)格擋</p><p>12、左虎步+手刀中位格擋</p><p>13、左前踢+左弓步+中位右手直拳</p><p>14、左虎步+左手掌中位內(nèi)格擋</p><p>15、右虎步+手刀中位格擋</p><p>16、右前踢+右弓步+中位左手直拳</p><p>17、右虎步+右手掌中位內(nèi)格擋</p><p>18、左三七步+雙手下格擋</p><p>19、左前踢+原地跳起右前踢發(fā)聲+中位右內(nèi)格擋+兩次沖拳</p><p>20、左三七步+左單手刀中位內(nèi)格擋</p><p>21、左弓步+右肘旋擊</p><p>22、步法不變+右背拳前擊</p><p>23、步法不變+中位左直拳</p><p>24、右三七步+右單手刀中位內(nèi)格擋</p><p>25、右弓步+左肘旋擊</p><p>26、步法不變+左背拳前擊</p><p>27、步法不變+中位右手直拳配合氣勢發(fā)聲</p>
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