養(yǎng)成好的睡眠習(xí)慣

萱萱媽

<h3>我無(wú)比熱切的盼望著幼兒園趕快開學(xué)，好讓生活走上正軌，這也從側(cè)面說(shuō)明了一個(gè)問(wèn)題，我并不是一個(gè)時(shí)間管理做得很好的人。</h3><h3><br></h3><h3>40歲之前，我是做得不錯(cuò)的，因?yàn)楸仨氁习啵×c(diǎn)半起，30分鐘羽毛球，十分鐘沖澡，早餐后送兒子上學(xué)，八點(diǎn)二十到單位打卡，中午回家睡個(gè)二十分鐘小覺(jué)，跟父母同住，飯都不用做，一天精力充沛，能管理好運(yùn)動(dòng)，學(xué)習(xí)，和愛(ài)好，當(dāng)然這得益于上班上學(xué)和家都只需五分鐘的步行時(shí)間，省出了好多時(shí)間。</h3><h3><br></h3><h3>現(xiàn)在妹妹的成長(zhǎng)環(huán)境不太好了，全職帶，工作成了副業(yè)，沒(méi)了早起的動(dòng)力，她上學(xué)時(shí)還好，睡覺(jué)飲食運(yùn)動(dòng)都很有規(guī)律，但是這幾個(gè)月長(zhǎng)長(zhǎng)的假期，經(jīng)常跟我十點(diǎn)鐘11點(diǎn)鐘都還在鬧騰。當(dāng)然主要原因是在我們大人。</h3><h3><br></h3><h3>“為什么說(shuō)睡眠是第一教育？長(zhǎng)期缺乏睡眠，會(huì)損害孩子的創(chuàng)造力、抽象思維能力及解決復(fù)雜問(wèn)題的能力?！?lt;/h3><h3><br></h3><h3>也就是說(shuō)，以后學(xué)習(xí)成績(jī)跟睡眠有很大關(guān)系，所以必須改正了，決定從今天按照易效能親子時(shí)間管理的課程來(lái)實(shí)施。</h3><h3><br></h3><h3>對(duì)于幼兒園和小學(xué)階段的孩子，固定睡覺(jué)時(shí)間，是養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣的第一法則。固定的時(shí)間、固定的流程、固定的規(guī)則，是幫助孩子養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣的三個(gè)要素。</h3><h3><br></h3><h3>讓孩子更容易入睡的三個(gè)簡(jiǎn)單方法：累了、安靜、放松。</h3><h3><br></h3><h3>萱妹的睡眠習(xí)慣養(yǎng)成計(jì)劃</h3><h3>1. 設(shè)置睡覺(jué)鬧鐘，8：30</h3><h3>2. 睡前擁抱，結(jié)束美好的一天。</h3><h3>3. 制定萱萱的睡覺(jué)規(guī)則。睡前朗讀規(guī)則“躺在床上，閉上眼睛，保持安靜?！?lt;/h3><h3>4.同一時(shí)間起床，7：40 </h3><h3>5. 保持大量的運(yùn)動(dòng)。至少一小時(shí)。</h3><h3>6.睡前的故事音頻改為睡眠催眠音樂(lè)。</h3><h3><h3><br></h3><h3>我是日記星球957號(hào)星寶寶萱萱媽，正參加44期日記星球蛻變之旅。希望能養(yǎng)成寫日記的好習(xí)慣，能讓自己的人生有記錄。這是我的61篇原創(chuàng)日記，日有所記，記有所得，得有所悟，悟有所思！我相信日積月累的力量，希望和孩子一起成長(zhǎng)！</h3></h3>

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