合理膳食倡三減，?良好習(xí)慣促三健

美好時(shí)光

北京潔如幼兒園 　　5月20日是中國(guó)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)日，宣傳主題是“合理膳食倡三減、良好習(xí)慣促三鍵”。 　　“三減”是指：減少鹽類攝入，減少糖類攝入，減少油脂攝入；“三健”是指：倡導(dǎo)健康口腔，倡導(dǎo)健康體重，倡導(dǎo)健康骨骼。 　　夏天到來(lái)，溫度明顯升高，小朋友們有沒有乖乖吃飯呢？由于兒童腸胃發(fā)育不完全，容易出現(xiàn)挑食、厭食、消化不良、腹脹等情況。那么關(guān)于夏季幼兒飲食應(yīng)該注意哪些問題呢？ 飲食應(yīng)均衡營(yíng)養(yǎng) 　　夏季兒童飲食應(yīng)避免單一，盡量多變花樣以增加幼兒食欲，提高對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收率。 多吃水果、雜糧 　　粗糧、雜糧中維生素含量較多，而汗液中流失較多的是維生素C和維生素B1、B2。因此要多食水果、粗糧及牛奶蔬菜，針對(duì)性的利用食物補(bǔ)充相對(duì)應(yīng)的維生素。 補(bǔ)充蛋白質(zhì) 　　幼兒身體發(fā)育快，充分的蛋白質(zhì)攝入是必不可少的。在高溫環(huán)境中蛋白質(zhì)的流失變大，分解變快，所以夏天易出現(xiàn)蛋白質(zhì)攝入不足的情況。家長(zhǎng)們應(yīng)注意：補(bǔ)充蛋白質(zhì)最好用牛奶、雞蛋、豆制品、肉類，建議每天保證適量的牛奶雞蛋攝入量。 多喝白開水 　　各種飲料如汽水、果汁、可樂等含較多的糖分及電解質(zhì)，過多攝入除了對(duì)幼兒的牙齒發(fā)育不利，還會(huì)影響到幼兒的食欲和消化功能，引起超重和肥胖。白開水進(jìn)入人體后可立即進(jìn)行新陳代謝，有調(diào)節(jié)體溫、輸送養(yǎng)分及清潔體內(nèi)毒素的功能。 少吃生冷食物 　　幼兒貪食冷飲會(huì)影響到嬌嫩的胃腸，會(huì)使口腔、胃黏膜的血管劇烈收縮，影響局部的血液供給和胃液的分泌，進(jìn)而引起腹痛、腹瀉、食欲不振等癥狀。 夏季美食推薦 玉米海帶龍骨湯 素炒青筍絲 茄汁日本豆腐 　　爸爸媽媽們快來(lái)試一試吧！讓我們一起來(lái)分享健康快樂的生活！