【黨建】安心收心順利回歸用愛(ài)護(hù)航健康同行 ——合展小學(xué)復(fù)課后心理健康專題講座

塔娜

五月，攜一縷淺夏的芬芳，帶著輕柔的微風(fēng)，吹過(guò)翠綠林海，吹來(lái)醉人花香，讓生命的情感得到激情燃燒，讓疫情過(guò)后的心靈也在這個(gè)季節(jié)中變得純凈美好。 為了幫助復(fù)課后的學(xué)生盡快適應(yīng)“遲到”的校園生活，實(shí)現(xiàn)心理復(fù)位，緩解學(xué)生心理不適情緒，建立起陽(yáng)光樂(lè)觀、積極向上的心態(tài)， 5月15日早晨，合展小學(xué)進(jìn)行了“陽(yáng)光心態(tài)快樂(lè)人生”為主題的心理健康專題講座。本次講座由心理教師于敏主講。 春暖花開(kāi)之際，我們必定相見(jiàn) 　　伴隨著清脆悅耳的一聲：親愛(ài)的同學(xué)們，老師們！大家早晨好！安心收心順利回歸用愛(ài)護(hù)航健康同行——合展小學(xué)心理健康之聲今天和大家見(jiàn)面了！2020年是不同尋常的一年，新冠肺炎疫情讓我們的寒假變得特別漫長(zhǎng)。但是“春暖花開(kāi)之際，我們必定相見(jiàn)”，帶著這樣的約定，我們終于相聚在校園了，迎來(lái)了復(fù)課復(fù)學(xué)的好時(shí)光。 ?自新冠疫情發(fā)生以來(lái)，每個(gè)人似乎有一根看不見(jiàn)的弦緊繃著，面對(duì)復(fù)課之后的忙碌，也會(huì)出現(xiàn)煩躁、憤怒、力不從心，這些消極情緒是客觀存在的，也是正常的，都應(yīng)該被接納。大家還記得嗎？在武漢方艙醫(yī)院，醫(yī)生帶著患者歡樂(lè)共舞、跳八段錦、打太極拳、做呼吸操......最終，所有輕癥患者全部康復(fù)出院?？梢?jiàn)，良好的心態(tài)非常重要，它可以幫助我們戰(zhàn)勝疾病!英國(guó)作家狄更斯說(shuō):“一個(gè)健全的心態(tài)，比一百種智慧都有力量?！敝v到這里，于老師還給了學(xué)生們一個(gè)健康心理狀態(tài)的標(biāo)準(zhǔn)。讓孩子自我檢測(cè)。 健康心理狀態(tài)標(biāo)準(zhǔn) 1.智力正常。2.情緒穩(wěn)定，心情愉快。3.反應(yīng)適度，行動(dòng)有序。4.樂(lè)于交往，人際關(guān)系和諧。5.自我意識(shí)良好，個(gè)性品質(zhì)健康。6.良好的社會(huì)適應(yīng)能力。 常見(jiàn)的心理異常現(xiàn)象 任性、以自我為中心、注意力不集中、侵犯行為、說(shuō)臟話、逃學(xué)、偷竊、說(shuō)謊、厭學(xué)、敏感多疑、依賴、報(bào)復(fù)、享受、自卑、自虐、強(qiáng)迫神經(jīng)癥、精神分裂等。 我們應(yīng)該如何遠(yuǎn)離呢？ 　　首先，要自信。每個(gè)人各有所長(zhǎng)，要學(xué)會(huì)正視自己、悅納自己。 其次，學(xué)會(huì)與他人溝通與相處，會(huì)分享快樂(lè)和傾述苦惱，學(xué)會(huì)對(duì)他人尊重和寬容。 最后，學(xué)會(huì)保持一種平常的心態(tài)，要以平常心去面對(duì)生活。 如何保持平常心？ 1.學(xué)會(huì)為小事高興。于老師說(shuō)，學(xué)生的一句 “老師我都想你了”就可以讓我溫暖了一整天，孩子為我精心做了一塊蛋糕，也讓我幸福感爆棚，愛(ài)出者愛(ài)返、福往者福來(lái)，我們付出的辛苦，會(huì)化作滿滿的愛(ài)在不經(jīng)意間等著我們。 2.學(xué)會(huì)善待身邊的人。同學(xué)弄掉了你的鉛筆盒、同事與你鬧了小矛盾，學(xué)會(huì)去原諒，即使是他們錯(cuò)了，也不要用別人的錯(cuò)來(lái)懲罰自己好嗎？善待別人就是善待自己。3.養(yǎng)成一種習(xí)慣,發(fā)現(xiàn)生活美好的一面。今天的陽(yáng)光很溫暖，今天的空氣很清新，今天的鳥(niǎo)語(yǔ)花香是最美的圖畫(huà)，珍惜當(dāng)下生活賜予我們的一切美好。4.學(xué)會(huì)改變自己。堅(jiān)定理想，用名人名言，名人事例鼓勵(lì)自己。5.學(xué)會(huì)合理安排時(shí)間，安排好學(xué)習(xí)計(jì)劃，使生活，學(xué)習(xí)，休息都能有規(guī)律的進(jìn)行。6.自我積極的暗示。(如:時(shí)常對(duì)自己說(shuō):我能行，一定行，加油，別人可以，我也可以);7.及時(shí)處理好心理包袱，可以寫(xiě)心理日記宣泄，找老師同事同學(xué)朋友說(shuō)心里話，聽(tīng)音樂(lè)緩解自己的情緒，讓心情舒暢。8.不要沉迷手機(jī)、電腦，應(yīng)該有適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如跑步、跳繩等。 　　根據(jù)開(kāi)學(xué)后老師和學(xué)生們目前的工作和學(xué)習(xí)狀況，于老師給了大家?guī)讉€(gè)心理調(diào)適的小建議。 心理調(diào)適建議 第一，配合開(kāi)學(xué)后作息時(shí)間，規(guī)律生活。建議大家盡快按照學(xué)校的作息時(shí)間安排進(jìn)食和睡眠，保證充分休息的同時(shí)逐步適應(yīng)開(kāi)學(xué)后的作息時(shí)間，更好地進(jìn)行下一階段學(xué)習(xí)和工作。第二，關(guān)注積極的、簡(jiǎn)而易懂的疫情信息。按照學(xué)校、老師的要求做好個(gè)人防護(hù)措施。主動(dòng)關(guān)注官方平臺(tái)發(fā)布的權(quán)威信息，減少未經(jīng)證實(shí)的信息輸入，理性思考。第三，明確學(xué)習(xí)工作的意義，激發(fā)積極性。疫情的發(fā)展?fàn)縿?dòng)著每一個(gè)國(guó)人的心，我們可以和身邊的人多聊一聊這次疫情背后的一些感人故事，比如醫(yī)療、公安、科研機(jī)構(gòu)為本次疫情貢獻(xiàn)力量的，進(jìn)而明確我們?yōu)槭裁匆ψx書(shū)，為什么要認(rèn)真踏實(shí)的工作，更加深刻地認(rèn)識(shí)到學(xué)習(xí)工作對(duì)自己、對(duì)祖國(guó)未來(lái)的真正意義。第四，給自己定一個(gè)目標(biāo)。成為“寫(xiě)作小能手”？“運(yùn)動(dòng)達(dá)人”？或者是把數(shù)學(xué)成績(jī)上升到優(yōu)秀？攻克英語(yǔ)口語(yǔ)關(guān)？為實(shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo)現(xiàn)在做些什么樣的努力？圍繞著目標(biāo)，我們就要踏踏實(shí)實(shí)的一天一步去實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。第五，改變認(rèn)知，從更積極的角度看待問(wèn)題。這次疫情讓我們感受到人情的溫暖、人間的大愛(ài)，讓我們感受到國(guó)家的強(qiáng)大、個(gè)體與集體的榮辱與共，要學(xué)會(huì)讓積極的情緒流淌起來(lái)；開(kāi)學(xué)雖沒(méi)有假期那么放松，但可以回到熟悉的校園，見(jiàn)到許久未見(jiàn)的同學(xué)和同事，可以傳授和學(xué)會(huì)更多知識(shí)。 　　教師的心理重建是疫后學(xué)生心理重建工作的重要前提，教師的情緒好壞，會(huì)直接傳染給學(xué)生。我們要調(diào)整好自己的心態(tài)，用我們積極陽(yáng)光的心態(tài)去影響我們的學(xué)生，做風(fēng)暴之中最安穩(wěn)的那個(gè)人，讓學(xué)生實(shí)際的成長(zhǎng)訴求，占著我們心理健康教育所有設(shè)計(jì)的最前方，幫助陪伴他們實(shí)現(xiàn)“收心、安心、軟著陸”，實(shí)現(xiàn)疫后健康成長(zhǎng)。 　　于老師總結(jié)說(shuō)，同學(xué)們，當(dāng)你仍然有煩惱困惑，低落的情緒得不到排解，不便與朋友家人訴說(shuō)時(shí)，記得還有我們，你們的老師，大家可以找任何一位老師尋求幫助，也希望大家到心理輔導(dǎo)室來(lái)找我，不要害羞，也不要有什么顧慮。要相信：一切都會(huì)好起來(lái)的！老師會(huì)一直陪伴著你！ 　　本次講座，緩解了教師和學(xué)生復(fù)課后的心理壓力，提高了我校師生的心理調(diào)節(jié)能力，為盡快適應(yīng)返校復(fù)課后的學(xué)習(xí)生活注入了能量！