您有一封心育來信，請查收！

王金炳

<h5>親愛的同學(xué)們：</h5><h5> 陽光肆意，人潮擁擠。在這春暖花開的日子里，“實(shí)小心育”又和你見面了！最近過得還好嗎？有過煩心事嗎？別緊張，“實(shí)小心育”與你同舟共濟(jì)。</h5><p><br></p> <h5 style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8);"><i>NO.1 保持健康生活方式，做好個人清潔衛(wèi)生</i></b></h5> <h5>　　<b>身體是“革命”的本錢，所以它排在第一。</b>無論是在?；蚴蔷蛹移陂g，我們都要養(yǎng)成勤洗手的好習(xí)慣，注重自己的個人衛(wèi)生。同時，也要保持作息規(guī)律，保證睡眠時間，合理膳食、均衡營養(yǎng)，增強(qiáng)自己的免疫力和抗病毒能力。</h5><h5> <b>開展室內(nèi)鍛煉活動，保持良好身體狀態(tài)。</b>結(jié)合自己的興趣和生活條件自主選擇活動方式，每天開展1小時左右的室內(nèi)運(yùn)動，如進(jìn)行墊上俯臥撐、仰臥起坐、平板支撐，還可以跳健身操、轉(zhuǎn)呼啦圈、踢毽子等。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動不僅可以消除疲勞，提高大腦中的血氧含量，并且能夠促進(jìn)大腦活動，既健身又悅心。</h5><p><br></p> <h5 style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8);"><i>NO.2 坦然面對情緒變化，理解和接納負(fù)面情緒</i></b></h5> <h5>　　<b>開學(xué)復(fù)課，已過去將近一個月了，在挫折和困難面前，你有過不良情緒嗎？</b>別擔(dān)心，這是人面對應(yīng)激事件的正常心理反應(yīng)，是機(jī)體自我保護(hù)的體現(xiàn)，越是壓抑和否認(rèn)，就越是容易被情緒支配。面對負(fù)面情緒，不必過于敏感和緊張，也無需否定自己的感受，積極理解和接納負(fù)面情緒的存在，才能更好地調(diào)節(jié)。</h5><h5> <b>科學(xué)應(yīng)對不良情緒，學(xué)習(xí)情緒調(diào)整方法。</b>當(dāng)遇到不愉快的事時，不要自己生悶氣，把不良心境壓抑在內(nèi)心，而應(yīng)當(dāng)學(xué)會傾訴。每個人的周圍總會有家人、老師，或是幾個知心朋友，當(dāng)產(chǎn)生不良情緒時，找他們聚一聚吧！就事論事傾訴一番，把自己積郁的消極情緒傾訴出來，以便得到大家的理解、開導(dǎo)和安慰。此外，同學(xué)們也可以學(xué)會一些簡單的心理調(diào)節(jié)方法，如“深呼吸放松法”、“肌肉放松法”等來維護(hù)情緒穩(wěn)定，也可以通過運(yùn)動、音樂等方面來轉(zhuǎn)移注意力，增加積極體驗(yàn)。</h5><p><br></p> <h5 style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8);"><i>NO.3 密切親友互動交流，做到隔離不隔心</i></b></h5> <h5>　　<b>開學(xué)了，你已不再孤單。</b>戴好口罩，放心大膽地向同學(xué)、老師敞露心扉吧！相互鼓勵與支持不僅能夠減輕孤獨(dú)感，也能增強(qiáng)你的人際交往能力，并增進(jìn)彼此的情誼。</h5><h5> <b>對了，你最親昵與信任的人是誰？答對啦，是咱爸咱媽！</b>加強(qiáng)與父母的溝通交流，在充分表達(dá)自身的感受和需要的同時，也試著理解支持父母，通過恰當(dāng)?shù)姆绞皆鲞M(jìn)與父母的感情。比如在放學(xué)后，學(xué)著打掃衛(wèi)生、整理房間、洗衣做飯等，不僅提高了自己的生活自理能力和勞動能力，還幫助家長減輕負(fù)擔(dān)，何樂而不為呢？</h5><p><br></p> 親子互動小游戲 <p><span style="font-size: 15px;">　　啥？活潑的你還想與父母玩一些有趣的放松小游戲！哈哈，我來滿足你的愿望！</span></p> <h5><span style="font-size: 15px; color: rgb(128, 128, 128);">　　如果，此時此刻你已經(jīng)被正在經(jīng)歷的不良情緒所困擾，并影響到了你正常的學(xué)習(xí)和生活，勇敢向身邊的家人、老師、同學(xué)求助吧！請你牢記，大家都很關(guān)心你哦。</span></h5><p><span style="color: rgb(128, 128, 128);">?</span></p> <h5><b>　　少年郎，愿你前程似錦，一路芬芳！</b></h5><p><br></p> <h5 style="text-align: right;"><span style="color: inherit; font-size: 15px;">實(shí)小心育</span></h5><h5 style="text-align: right;">2020.05</h5><p><br></p>