健康返校，從“心”出發(fā)

美友16631189

<h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">        隨著新冠疫情的逐漸控制，同學(xué)們也分批回到了久違的教室，重新適應(yīng)“硬核”防疫下的學(xué)校生活與學(xué)習(xí)。在這種環(huán)境下，同學(xué)們?nèi)菀壮霈F(xiàn)焦慮、煩躁等負(fù)面情緒。</h3></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">　　如何積極調(diào)整心態(tài)，盡快適應(yīng)和投入到正常的學(xué)習(xí)生活中呢？王母渡中心小學(xué)給大家準(zhǔn)備了一份復(fù)課心理指南，讓我們一起調(diào)節(jié)心態(tài)，輕松復(fù)課吧！</h3> <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308">①</font></b></h1><h1 style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308">害怕被感染，怎么辦？</font></b></h1> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">        配合學(xué)校防疫安排，消除過(guò)度焦慮！</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">       返校復(fù)學(xué)的決定是省廳在疫情得到控制，經(jīng)過(guò)科學(xué)評(píng)估，并且學(xué)校嚴(yán)格落實(shí)校園疫情防控措施后確定的。同學(xué)們不必?fù)?dān)心與焦慮。校園每天都會(huì)對(duì)所有的場(chǎng)室進(jìn)行衛(wèi)生消毒，對(duì)所有的學(xué)生進(jìn)行體溫檢測(cè)。我們只需要聽(tīng)從學(xué)校安排，嚴(yán)格執(zhí)行學(xué)校的防控措施，做好個(gè)人防護(hù)，堅(jiān)持戴好口罩、不扎堆、不聚集聊天等疫情防控要求，那么，病毒就會(huì)遠(yuǎn)離我們了。</h3> <h1><div style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308">②</font></b></div><b><div style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308">開(kāi)學(xué)后班上有同學(xué)感冒，怎么辦？</font></b></div></b></h1> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">       不造謠不傳謠，善待身邊同學(xué)！</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">       如果班上有同學(xué)因病缺課了，如果有同學(xué)因體溫過(guò)高，被擋在校門口，送進(jìn)了臨時(shí)健康觀察室，甚至有同學(xué)被學(xué)?；虮O(jiān)護(hù)人送到醫(yī)院，暫時(shí)不能返?！瑢W(xué)們要冷靜對(duì)待，關(guān)注學(xué)?；蛘甙嘀魅伟l(fā)布的權(quán)威消息，一定不能傳小道消息，甚至開(kāi)玩笑或搞惡作劇。特殊時(shí)期，給他人最大的幫助是信任、理解和鼓勵(lì)，尤其是我們身邊的同學(xué)、老師、家人。</h3> <h1><div style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308">③</font></b></div><b><div style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308">返校后人際交往方面存在煩惱，怎么辦？</font></b></div></b></h1> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">        疫情宅家期間，人際關(guān)系只有家人之間，任性一點(diǎn)也無(wú)妨，而返校后，人際關(guān)系呈幾何級(jí)數(shù)增長(zhǎng)，在大家習(xí)慣了居家不串門的節(jié)奏之后，人際互動(dòng)的那些品質(zhì)，你還記得嗎？</span><br></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">        居家這段時(shí)間，同學(xué)們可能已經(jīng)習(xí)慣了在線上與朋友互動(dòng)。返校后，與朋友的互動(dòng)從云端回到了地面，而許多好久未互動(dòng)的同學(xué)又見(jiàn)面了?？赡苡行┩瑢W(xué)會(huì)說(shuō)，好久沒(méi)有和這么多人“打交道”了，一下子還沒(méi)有適應(yīng)得了這人際關(guān)系的轉(zhuǎn)換，沒(méi)關(guān)系。在這里，給大家提個(gè)小建議：換位思考。人際交往中，就用你喜歡被對(duì)待的方式來(lái)對(duì)待別人，注意一下自己小脾氣哦。</h3> <h1><div style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308">④</font></b></div><b><div style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308">感到極度恐懼、焦慮，始終放松不下來(lái)怎么辦？</font></b></div></b></h1> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">        1.人的負(fù)面情緒越壓抑越容易出問(wèn)題，因此要學(xué)著逐步“允許”自己可以有恐懼、焦慮等不良情緒出現(xiàn)，不壓抑不縱容。</span><br></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">        2.學(xué)會(huì)陪伴自己并與自己對(duì)話，了解自己內(nèi)心深處究竟哪些需要沒(méi)有被滿足或經(jīng)常被忽略了，然后對(duì)癥下藥。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">        3.尋找一些適合自己的放松方式，比如聽(tīng)喜愛(ài)的音樂(lè)、寫日記、或?qū)Ｗ⒂谧约赫J(rèn)為有意義的事情等。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">        4.若仍然不能達(dá)到理想的放松效果，可到心理輔導(dǎo)室進(jìn)行“放松訓(xùn)練“、“放松冥想”、“呼吸放松”、“想象脫敏”、“自我催眠”等方式進(jìn)行心理調(diào)節(jié)。 </h3> <h1 style="text-align: center;"><font color="#ed2308">⑤</font></h1><h1 style="text-align: center;"><font color="#ed2308">返校復(fù)學(xué)后，學(xué)生如何找到角色定位？</font></h1> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">        首先，聽(tīng)從老師的安排，其次對(duì)自己的學(xué)業(yè)情況有認(rèn)識(shí)，基于自己學(xué)科情況、學(xué)業(yè)目標(biāo)、“軟肋”等作出相應(yīng)的學(xué)業(yè)調(diào)整，如制定可操作、可監(jiān)督、細(xì)致高效的學(xué)業(yè)計(jì)劃。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">        當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己有學(xué)業(yè)問(wèn)題、人際問(wèn)題、生活問(wèn)題，并給自己造成一定困惑，超出自我調(diào)節(jié)應(yīng)對(duì)能力時(shí)，要積極向師長(zhǎng)求助。</h3> 心理援助熱線 <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">        適逢春暖花開(kāi)日，恰是少年讀書時(shí)！期待同學(xué)們能以充沛的精力、明確的目標(biāo)、陽(yáng)光的心態(tài)回歸校園，開(kāi)啟我們新的征程！</h3> <h3>編輯：政教處宣傳小組</h3><h3>審核：陳向陽(yáng)</h3>