<p><b>案例</b></p><p>用戶，女，30歲，孕2產(chǎn)2，產(chǎn)后一年，陰道松弛，偶有咳嗽漏尿</p> <p>報(bào)告解讀</p><p>根據(jù)報(bào)告顯示，該寶媽明顯盆底肌力不足且耐力較差，尤其是慢肌肌力，僅有19分。因懷孕分娩造成了盆底肌肉松弛，需要盆底肌肉鍛煉。由于有咳嗽漏尿的癥狀，要選擇壓力性尿失禁治療方案。耐力差在家里訓(xùn)練時(shí)，注意盆底肌收縮并保持。</p><p><br></p><p>當(dāng)提出做盆底康復(fù)時(shí)，這個(gè)寶媽表現(xiàn)得比較遲疑，問(wèn)：</p><p>我生產(chǎn)已經(jīng)一年了，做盆底康復(fù)還有用嗎？</p><p><br></p><p><b> 01 產(chǎn)后一年做盆底康復(fù)還有用嗎</b></p><p><br></p><p>當(dāng)然有用。做產(chǎn)后盆底康復(fù)之前，很多媽媽肯定聽過(guò)盆底康復(fù)的黃金期，各處也都在宣傳黃金期效果最佳，但是媽媽們千萬(wàn)不要走入誤區(qū)。</p><p><br></p><p>盆底康復(fù)的黃金期并不是指盆底康復(fù)只在這個(gè)時(shí)期有效，而是指在這個(gè)時(shí)期干預(yù)采取治療可以更快修復(fù)盆底的損傷。早治療早康復(fù)，不會(huì)因盆底病情的遷延，給媽媽們帶來(lái)更多痛苦和生活質(zhì)量的下降，甚至導(dǎo)致其他組織器官的代償。</p><p>如果過(guò)了黃金期，媽媽們也能在恢復(fù)期內(nèi)做盆底康復(fù)。</p><p><br></p><p> <b> 02 產(chǎn)后盆底康復(fù)好時(shí)機(jī)</b></p><p><br></p><p><br></p><p><br></p> <p>黃金期</p><p><br></p><p>產(chǎn)后42天—半年內(nèi)，屬于盆底康復(fù)的黃金期。這時(shí)，產(chǎn)后的身體最為脆弱，各項(xiàng)身體指標(biāo)均處于嚴(yán)重失衡狀態(tài)，在這段時(shí)間內(nèi)，應(yīng)該到醫(yī)院或者專業(yè)機(jī)構(gòu)檢測(cè)，了解產(chǎn)后盆底結(jié)構(gòu)損傷情況，氣血等有沒有得到恢復(fù)，根據(jù)實(shí)際情況選擇對(duì)癥治療。</p> <p><b>理想期</b></p><p><br></p><p>產(chǎn)后半年至一年內(nèi)，屬于產(chǎn)后女性的理想恢復(fù)期。雖然沒有黃金期的時(shí)候恢復(fù)得迅速，但此時(shí)為時(shí)不晚，在理想期內(nèi)通過(guò)治療和日常鍛煉，也可恢復(fù)盆底肌體損傷。</p> <p><b>有效期</b></p><p><br></p><p>產(chǎn)后一年甚至更久，屬于產(chǎn)后女性盆底康復(fù)的有效期。只要開始進(jìn)行盆底肌康復(fù)訓(xùn)練，還是有用的。但是在這個(gè)階段，康復(fù)的時(shí)間會(huì)更加長(zhǎng)一些。不能中途放棄，要保持耐心。</p> <p>產(chǎn)后盆底肌損傷可自愈一小部分，大部分的盆底肌筋膜或者神經(jīng)的損傷，是無(wú)法自行恢復(fù)的。因此，抓緊最佳時(shí)機(jī)檢查和治療尤其重要。</p><p><br></p><p> <b> 03 促進(jìn)盆底康復(fù)的好方法</b></p><p><br></p><p><br></p> <p><b><i>kegel鍛煉（盆底肌鍛煉）</i></b></p><p><br></p><p>kegel運(yùn)動(dòng)是加強(qiáng)盆底肌的一種運(yùn)動(dòng)，也可以幫助預(yù)防或治療尿失禁。持續(xù)做凱格爾運(yùn)動(dòng)，不僅幫助保持盆底肌力，還改善了盆底肌肉松弛，使夫妻生活更愉快。</p><p><br></p><p><b><i>盆底修復(fù)治療（電刺激、磁刺激、生物反饋）</i></b></p><p><br></p><p>一般在產(chǎn)后42天檢查后，確定有盆底問(wèn)題，就需要做盆底修復(fù)。經(jīng)研究，電刺激、磁刺激、生物反饋等方式可以有效促進(jìn)盆底康復(fù)。</p> <p> <b>04 多久看到明顯效果？</b></p><p><br></p><p><br></p><p><br></p> <p>很多媽媽都會(huì)詢問(wèn)盆底康復(fù)的效果，事實(shí)上每個(gè)人的盆底狀態(tài)、身體素質(zhì)、生活習(xí)慣、治療方式都不同，所以無(wú)法準(zhǔn)確預(yù)測(cè)每一個(gè)人的恢復(fù)時(shí)間以及恢復(fù)程度。<b>盆底康復(fù)的療效最終取決于媽媽們的癥狀及損傷程度，以及康復(fù)過(guò)程中的依從性等相關(guān)因素。</b></p><p><br></p><p>媽媽們無(wú)論是癥狀比較輕微還是比較嚴(yán)重，都建議在專業(yè)場(chǎng)所做完盆底康復(fù)后，回家也要堅(jiān)持訓(xùn)練，雙管齊下，效果更佳。</p><p><br></p><p>在身體允許的情況下，越早越好，媽媽們可不要因?yàn)闀r(shí)間長(zhǎng)了就放棄治療，<b><i>無(wú)論產(chǎn)后多久，一年、兩年甚至更久，任何時(shí)候開始盆底肌鍛煉和修復(fù)，未來(lái)都將受益</i></b>！</p>
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