呵護(hù)心靈，攜手前行——復(fù)學(xué)后學(xué)生心理健康教育

瀚思學(xué)校德育處

學(xué)生返校復(fù)學(xué)后，無(wú)論是學(xué)生、家長(zhǎng)還是老師都回歸了正常的生活軌跡，心理上要有一個(gè)調(diào)整適應(yīng)的過(guò)程。讓我們一起呵護(hù)孩子的心靈，攜手前行吧！ 學(xué)生篇 　對(duì)于返校，同學(xué)們的情緒是復(fù)雜的、隨著時(shí)間的推移不斷變化的，可能有開(kāi)心、恐懼、焦慮、煩躁等。返校后疫情防控仍是重中之重，同學(xué)們做好防護(hù)的同時(shí)，要適應(yīng)新的學(xué)習(xí)生活模式，畢業(yè)班學(xué)生還有應(yīng)考?jí)毫?，可能面臨的挑戰(zhàn)有： 回歸校園學(xué)習(xí)生活模式的不適應(yīng) 　學(xué)生返校后回歸正常的學(xué)習(xí)生活，面臨“軍事化”管理，在調(diào)整假期養(yǎng)成的不合理的作息等習(xí)慣上會(huì)感到諸多“限制”，可能引發(fā)抵觸、煩躁、厭學(xué)情緒。 心理應(yīng)對(duì)關(guān)鍵 　在認(rèn)知上，接納所有可能產(chǎn)生的情緒。面對(duì)學(xué)校的學(xué)習(xí)生活模式，出現(xiàn)的任何情緒都是正常的，而且是可控的。 在心態(tài)上，通過(guò)積極自我暗示，對(duì)學(xué)習(xí)生活抱有信心，相信自己的適應(yīng)能力，給自己適應(yīng)的時(shí)間。從現(xiàn)在開(kāi)始收心，按照學(xué)校作息時(shí)間調(diào)整自己的生物鐘。 在行為上，選擇適合的方式表達(dá)自己的感受，及時(shí)、合理地宣泄情緒，避免情緒積壓。如：與好朋友談心，獲得心理支持；和同學(xué)在學(xué)習(xí)生活上相互關(guān)心和支持，發(fā)揮同伴的力量；記錄心情日記；與信任的老師坦誠(chéng)自己的內(nèi)心感受等。 對(duì)疫情防護(hù)的擔(dān)憂 　　現(xiàn)在疫情還沒(méi)結(jié)束，同學(xué)們可能會(huì)擔(dān)心回學(xué)校會(huì)不會(huì)加大被感染的風(fēng)險(xiǎn)？ 心理應(yīng)對(duì)關(guān)鍵 　　1.將擔(dān)心的部分，一一羅列出來(lái)，這樣可以清晰地“看到”你的憂慮； 2.對(duì)照你羅列出來(lái)的擔(dān)心，看看已有的應(yīng)對(duì)措施有哪些，發(fā)揮你的主觀能動(dòng)性，看看你還可以做些什么； 3.你擔(dān)心的部分，可以分別向校內(nèi)哪些人求助？ 4.學(xué)校的所有舉措都是為了保障師生的健康和安全，返校后，作為戰(zhàn)“疫”一份子，同學(xué)們要敬畏學(xué)校疫情防護(hù)的制度和規(guī)則，從自己做起。 學(xué)業(yè)擔(dān)憂 　　對(duì)線上學(xué)習(xí)效果的懷疑，對(duì)開(kāi)學(xué)考、月考的焦慮，對(duì)被他人趕超的恐慌。有以上的困擾，說(shuō)明你對(duì)學(xué)習(xí)很上心，這是值得肯定的。 心理應(yīng)對(duì)關(guān)鍵 　　1.用積極的行動(dòng)緩解焦慮，在繼續(xù)學(xué)習(xí)的路上，緊跟老師的節(jié)奏，借助有效的學(xué)習(xí)計(jì)劃，不斷找到學(xué)習(xí)的投入狀態(tài)。 2.憂慮能引發(fā)新的憂慮，進(jìn)而陷入負(fù)面情緒中不能自拔，坦然談?wù)劵驅(qū)憣?xiě)你的憂慮，將其可視化，然后正視、分析它們。找出哪些是可以自行解決的？哪些是要求助于老師、同學(xué)的，哪些是可以暫時(shí)擱置的。 3.學(xué)習(xí)是一場(chǎng)馬拉松而非短跑，如果你暫時(shí)沒(méi)有領(lǐng)先，那么就先讓他人領(lǐng)先一段時(shí)間。學(xué)會(huì)接納現(xiàn)狀，堅(jiān)持努力，和昨天的自己比較，用成長(zhǎng)型思維來(lái)思考，拆解大目標(biāo)為可達(dá)到的小目標(biāo)，一步步達(dá)成。 家長(zhǎng)篇 　　返校通知下發(fā)后，家長(zhǎng)們?cè)陂_(kāi)心的同時(shí)，也會(huì)擔(dān)憂孩子的學(xué)業(yè)、學(xué)校的防護(hù)。有些家長(zhǎng)因?yàn)閾?dān)心學(xué)校疫情防護(hù)措施的有效性而憂心忡忡，甚至不愿孩子返校；有些家長(zhǎng)因?yàn)槟慷昧撕⒆泳蛹覍W(xué)習(xí)的過(guò)程，擔(dān)心孩子返校后的自律性、學(xué)習(xí)的主動(dòng)性；有些家長(zhǎng)面臨著孩子不愿返校想要繼續(xù)待在家里的情況；有些家長(zhǎng)為孩子的游戲、手機(jī)成癮而焦慮等等。 心理應(yīng)對(duì)關(guān)鍵 　　一、家長(zhǎng)要平緩自己的情緒。情緒是會(huì)傳染的，若家長(zhǎng)內(nèi)心因很多不確定性而引起焦慮、恐慌，會(huì)反映在語(yǔ)言上、表情上、行為中，孩子很敏感，內(nèi)心也會(huì)感到不安全。只有家長(zhǎng)內(nèi)心穩(wěn)定，孩子內(nèi)心才會(huì)穩(wěn)定。 二、疫情下返校是史無(wú)前例第一次，孩子可能出現(xiàn)各種情緒，理解接納，多共情不批判。跟孩子一起討論處理問(wèn)題的方式，具體可以嘗試用開(kāi)放式的問(wèn)答去跟孩子討論怎么去處理現(xiàn)在的問(wèn)題，過(guò)程中可以把自己的經(jīng)驗(yàn)告訴孩子但不強(qiáng)迫孩子采納。 三、增強(qiáng)家校溝通，主動(dòng)和教師溝通了解孩子在校狀態(tài)。 四、如果孩子有其他情緒，和孩子站在同一邊；傾聽(tīng)，試著理解孩子的情緒有一定的合理性。當(dāng)孩子感覺(jué)安全和被理解，才能靜下心來(lái)聽(tīng)得進(jìn)家長(zhǎng)的意見(jiàn)。 五、返校一兩周： 1.和孩子協(xié)商，縮短孩子對(duì)于手機(jī)和網(wǎng)絡(luò)使用時(shí)間，尤其是休息時(shí)間，手機(jī)不入房間，從物理距離上“硬隔離”。 2.督促孩子正常上學(xué)時(shí)間管理起居，以適應(yīng)重回日常生活和學(xué)習(xí)要求，以飽滿精神上學(xué)。 3.對(duì)孩子返校前的線上學(xué)習(xí)，繼續(xù)督促，多鼓勵(lì)，少糾錯(cuò)。 六、信任孩子信任老師信任學(xué)校。返校后，要充分信任自己的孩子，他們不是第一次上學(xué)，大部分的孩子可以自己解決在學(xué)校中遇到的問(wèn)題，相信學(xué)校和老師，他們已經(jīng)做足了充分的準(zhǔn)備去幫助孩子適應(yīng)新的學(xué)習(xí)生活，如遇到無(wú)法預(yù)見(jiàn)的問(wèn)題，學(xué)校、老師、家長(zhǎng)和孩子一起齊心協(xié)力，定能平穩(wěn)度過(guò)。 心理健康熱線 　　如果家長(zhǎng)、孩子心理有什么困惑需要傾訴請(qǐng)求幫助的，可以撥打心理健康熱線?? ： 0797—8155180 0797—8221010