<p>1. 單腳支撐：</p><p> 以左腳為例。左腳站立，膝關節(jié)伸直，右腳向前、向側、向后依次擺動，保持身體平衡，大腿、腰部、臀部收緊</p> <p>2、提膝支撐：</p><p> 單腳站立，以左腳為例，膝關節(jié)伸直，右腳提高至90度與地面平行，雙手胸前區(qū)，保持身體平衡</p> <p>3、單腳支撐燕式平衡：</p><p> 單腳站立，以左腳為例，膝關節(jié)伸直，右腳后擺與地面成水平</p> <p>4.單腳支撐蹲起平衡：</p><p> 單腳站立，以左腳為例，右腳懸空離地，左腳主動發(fā)力微蹲</p> <p>5.單腳支撐摸腳尖</p><p> 在單腳站立的基礎上，以左腳站立為例。右腳懸空離地，俯身，用右手去觸摸左腳腳尖。</p> <p>6弓箭步支撐：</p><p> 在單腳站立的基礎上，以左腳站立為例。右腳懸空離地，向前或者向后做一次完整的弓箭步，然后恢復到起始動作，再次進行，保持身體平衡。左右交替。</p> <p>7、單腳支撐轉體：</p><p> 單腳站立，以左腳為例，膝關節(jié)伸直，右腳提高至90度與地面平行，身體和頭部同時向一個方向轉動</p> <p>8、單腿支撐吸腿平衡</p><p> 單腳站立，以左腳為例，右腳懸空離地微屈，前后擺動，并配合手臂前后擺臂，重心稍微向前。</p> <p>9、單腿支撐摸地：</p><p> 單腳支撐，單手摸地</p>
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