<p>1、原地小碎步移動</p><p> 做原地小碎步練習，左右水平移動。</p> <p>2、并腳十字跳</p><p> 做原地雙腳并步跳練習，前后左右水平移動。</p> <p>3、摸腳跳 </p><p> 原地換腳高抬腿跳，左手摸右腳腳尖，右手摸左腳腳尖。</p> <p>4、左右交叉跳</p><p> 向上跳起，兩腿打開，雙手側(cè)平舉，再次跳起，雙腳前后交叉落地，雙手放于身體前后。</p> <p>5、波比跳</p><p> 俯臥姿勢，收膝呈半蹲，兩腿蹬地跳起，同時兩臂上舉</p> <p>6、支撐爬行</p><p> 四肢支撐，前后、左右爬行移動。</p> <p>7、單腳支撐跳躍</p><p> 單腳落地，左右落地，保持身體平衡穩(wěn)定。</p>
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