<p> “孩子發(fā)脾氣了，家長(zhǎng)該怎么辦？”這是一個(gè)比較常見(jiàn)的問(wèn)題，有的時(shí)候孩子在有情緒的時(shí)候還時(shí)常伴隨著一些破壞性舉動(dòng)。</p><p> 為了避免孩子因?yàn)橐粫r(shí)的情緒造成不良后果，引導(dǎo)孩子學(xué)會(huì)自我控制，是父母該做好的一門(mén)功課，那父母應(yīng)該如何培養(yǎng)孩子的情緒管理能力呢？</p> <p> <b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">第一步、教孩子識(shí)別情緒</b></p><p> 認(rèn)識(shí)情緒就是情緒控制、調(diào)節(jié)和疏導(dǎo)的第一步。因?yàn)榇蠖鄶?shù)孩子都不能清晰地意識(shí)到自己的感受，我們可以試著問(wèn)一些能用是或不是來(lái)回答的關(guān)于感受的問(wèn)題。</p><p>例如:</p><p>“你是不是很不甘心想贏回來(lái)？”</p><p>”你哭起來(lái)，有時(shí)候是不是想停也停不下來(lái)呢？”</p><p>“他們不給你這個(gè)玩具，是不是一下子就生氣了？”</p><p> 當(dāng)我們正確地猜出孩子的感受時(shí)，孩子會(huì)感覺(jué)到得到了認(rèn)可，并會(huì)因?yàn)榈玫搅死斫舛徑馇榫w。</p> <p> <b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;"> 第二步、教孩子了解自己的感覺(jué)</b></p><p> 幫助孩子認(rèn)識(shí)自己的情緒狀態(tài)，知道產(chǎn)生情緒是一件正常的事，可以先從讓孩子感知自己生氣時(shí)的身體變化開(kāi)始。</p><p> 因?yàn)閼嵟瓡?huì)引起身體反應(yīng)，如果孩子說(shuō)他雙拳緊握，或者感覺(jué)臉發(fā)熱，我們就能和孩子一起確認(rèn)什么時(shí)候他是真的生氣了，并提供一些在憤怒失控之前冷靜下來(lái)的辦法。</p> <p> <b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">第三步、教孩子正確表達(dá)情緒</b></p><p> 要如何正確表達(dá)呢？我們用不傷害別人、不傷害自己為前提幫助孩子通過(guò)其他方式宣泄。例如:在院子里繞圈跑、用拳頭打沙袋、或者甚至假裝成一只兇猛的恐龍來(lái)用身體表達(dá)他的憤怒。</p> <p><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;"> 第四步、教孩子控制自己的情緒</b></p><p> 學(xué)會(huì)控制情緒，不是一朝一夕的事，不過(guò)我們可以先讓孩子試一試這個(gè)小方法?？梢宰尯⒆釉谏鷼獾臅r(shí)候恢復(fù)冷靜，就是緩慢、專注的呼吸，這是孩子在任何時(shí)間和地點(diǎn)都能做的。練習(xí)方法:在每次呼氣和吸氣時(shí)，慢慢的數(shù)到四，要連續(xù)做幾次，當(dāng)孩子的呼吸平穩(wěn)了，情緒也會(huì)隨之平穩(wěn)，這樣可以短時(shí)間內(nèi)幫助孩子控制情緒。</p> <p> <b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;"> 第五步、讓孩子和情緒和解</b></p><p> “我的情緒我做主”，就是要教會(huì)孩子調(diào)試負(fù)面情緒，用自我調(diào)試的方法去疏解負(fù)面情緒的強(qiáng)度和持久度?？梢詾楹⒆釉O(shè)立一個(gè)”生氣盒”，是一個(gè)膝蓋高度的紙板盒子，生氣的孩子可以站在里面跳，或大聲喊叫，然后把自己生氣的原因在“生氣盒”中說(shuō)出來(lái)，分析生氣的原因，我們就可以幫孩子出出主意，但是要以理解為前提，千萬(wàn)不要和孩子對(duì)抗交流。</p> <p> 心理學(xué)研究表明，情緒管理能力能夠正向預(yù)測(cè)孩子未來(lái)的學(xué)習(xí)成績(jī)、人際關(guān)系、健康成就等，父母要觀察、理解孩子，找到情緒背后的原因，才能幫助孩子解決問(wèn)題，逐步讓孩子學(xué)會(huì)合適的表達(dá)情緒。</p><p> 讓我們一起告訴自己，請(qǐng)耐心點(diǎn)，再耐心點(diǎn)，那個(gè)愛(ài)發(fā)脾氣的孩子，在等待你用愛(ài)和智慧來(lái)引導(dǎo)。</p>
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