體能測試——助力幼兒健康成長南召幼兒園幼兒體能測試指導篇

南召幼兒園保健室

體能測試是幼兒園健康教育的一部分，測評內(nèi)容為制定幼兒健康活動的目的、方法、內(nèi)容提供了科學依據(jù)，對促進幼兒體質(zhì)發(fā)展有積極的指導作用。要提升孩子的學習能力，開發(fā)孩子無限的潛能，必須先訓練孩子的體能，以達到激發(fā)其心智的全面成長;讓孩子擁有強健體魄，自然體力，精神振奮，專注力提高。 　小朋友們?yōu)槭裁疵磕甓家鲶w能測試呢？體能測試的項目有哪些呢？讓我們一起來了解一下吧！ （一）幼兒體能測查的四大作用: 1.了解幼兒目前的體能狀況。2.提供個人化運動處方的依據(jù)。3.可針對較弱的體能進行強化。4.評估運動前后的效果與進步情形。 項目包括：10米折返跑、立定跳遠、網(wǎng)球擲遠、雙腳連續(xù)跳、坐立體前屈、走平衡木 下面讓我們一起來看看每個動作的要領吧！掌握技巧，才能更有效的鍛煉哦！ ??項目一:坐位體前屈 ①測查要求:雙腿伸直，腳跟并攏，腳尖自然分開，雙臂并攏平伸，上體前屈，雙手中指指尖推動游標平滑移，直到不能移動為止。膝蓋不能彎曲。要做準備活動，以防肌肉拉傷。②測查目的:軀干和下肢柔韌性。③測查標準： ??家庭指導建議：家中沒有標尺怎么辦？可以讓爸爸媽媽幫小朋友壓住腿呦！使小手用力去碰一碰小腳，有的小朋友會感到一點點痛，但是要堅持呦！ 第二項：立定跳遠 ①測查要求:站立在起跳線后，然后擺動雙臂，雙腳蹬地盡量向前跳，起跳時，不能有墊跳動作。②測查目的:主要反映幼兒下肢的爆發(fā)力和身體協(xié)調(diào)能力。③測查標準： ??家庭指導建議：小朋友們在家中練習，要找平坦寬闊松軟的地方喲！例如地墊或者戶外草坪、沙土上。運動前換好運動鞋，鞋帶系緊，避免摔傷哦！家長可以用軟尺幫孩子們測量距離哦！ 項目三：網(wǎng)球擲遠①測查要求:兩腳前后分開，站在投擲線后約一步距離，單手持球舉過頭頂，盡力向前擲出。球出手時。后腳可以向前邁出一步，但不能踩在或越過投擲線。②測查目的:反映幼兒上肢腰腹肌肉力量。③測查標準： ??家庭指導建議：家中沒有網(wǎng)球的小朋友，可以用沙包來代替呦！孩子扔的不夠遠，家長可以為孩子在空中拉起一條標識線，讓孩子首先練習扔球過線，這樣循序漸進的練習哦！ 項目四:雙腳連續(xù)跳①測查要求:雙腳同時起跳，雙腳一次或兩次跳過一塊軟方包，續(xù)跳過10塊軟方包。雙腳并齊，從軟方包上跳過。②測查目的:反映幼兒協(xié)調(diào)性和下肢肌肉力量。③測查標準： ??家庭指導建議：家長可以為幼兒每隔50厘米畫一條線代替方包喲！在跳時要提醒孩子雙腳并齊同時起跳，同時落地哦！ 項目五：走平衡木①測查要求:站在平臺上，面向平衡木，雙臂側平舉，中途不能落地，要有人員進行保護。②測查目的:反映幼兒平衡能力。③測查標準： ??家庭指導建議：家中沒有平衡木，可以用馬路牙練習哦，但是一定要注意安全喲！或者可以讓孩子先在家中沿著地磚直線練習平衡感哦！ 項目六：10米往返跑①測查要求:跑到折返線，用手觸摸物體后，轉(zhuǎn)身跑到目標線，要全速跑，接近終點不要減速。②測查目的：反映幼兒身體的靈敏素質(zhì)。③測查標準： ??家庭指導建議：在練習時要選擇空曠的場地，避免與周邊事物發(fā)生碰撞，到折返點后，一定要提醒幼兒迅速返回哦！家長可以陪伴孩子一起練習喲！ 　　天氣逐漸轉(zhuǎn)暖，小朋友們可以適當?shù)娇諘绲牡胤酵獬鲞\動，但是戶外鍛煉要有大人陪伴，記住戴口罩，一定不到人多的地方聚集玩，另外小朋友們還要注意運動安全，穿便于活動的運動鞋，活動好腳腕。今年是特殊的一年，由于疫情原因，我們每年都要開展的體能測試也要推遲，但是小朋友們在家也要進行鍛煉，保持健康的身體吧！很期待假期過后見到個子長高，身體變強壯的小朋友們哦！??