<p><span style="color: rgb(255, 138, 0);">嗨</span></p><p><span style="color: rgb(255, 138, 0);">?親愛的盈穎家人們??</span></p><p><span style="color: rgb(255, 138, 0);">好久不見???♀?</span></p><p>快，伸出你的雙手去摸一摸你身上的肉肉，咦？好像多了一丟丟，咋辦呢？??</p><p><span style="color: rgb(25, 25, 25);">哈哈，不用著急，一起來看看我們的“宅家旅程之運動篇”吧????????????</span></p><p><br></p><p><span style="color: rgb(255, 138, 0);">?</span></p> <p>終于找到工會周主席的腿為什么這么筆直細長的原因了，對，就是“快走”，快走不單可以瘦腿消脂肪，還可以明顯減少患上糖尿病的可能性。有糖尿病家族史的人如果每天堅持快走，可以顯著的提高胰島素敏感性。因此建議大家，為了自己的身體健康，每天多走走路，少開一天車，不僅保護了環(huán)境，還強健了身體哦。</p> <p>咦，是“倒立”耶，這梁老師倒立筆直得仿佛一棵巍然聳立的參天大樹??聽說堅持倒立可以改善睡眠情況，減少失眠，記憶力減退，甚至緩解脫發(fā)，精神萎靡等癥狀呢，馬上我也要去試一試了，畢竟發(fā)際線不能再往后了??</p> <p>我的天哪，身材這么好的藍園長還每天帶著小甜心蟲蟲堅持做20個仰臥起坐！500個跳繩！50個開合跳！50個高抬腿！真是應了那句話，“越優(yōu)秀的人越自律！”同時，仰臥起坐通過鍛煉腹部肌肉，達到減小肚子的效果，為愛美的我們塑造完美的細腰?????</p> <p>??隔著屏幕已經(jīng)感覺到韋老師做仰臥起坐的輕松愉悅，確實哈，仰臥起坐有利于大家保持愉悅的心情，減少精神病、憂郁癥得病率，促進人們心理健康。</p> <p>每天堅持行走跑步爬山??感覺大家的臉都變巴掌臉了，鮑園長體態(tài)越來越輕盈苗條了，安迪姐姐、陳老師和喻老師，皮膚白里透紅有光澤，太美了吧！讓我們一起深呼吸，酣暢淋漓地呼吸大山里的新鮮空氣吧！</p> <p>夢主任的高端運動之與馬兒一起奔騰??????</p><p>騎馬是所有運動項目中對身體最有益處的高貴運動，它是主動與被動運動的最佳結(jié)合。它的神奇在于，能使該長肉的地方強健起來，使該減肉的部位消瘦下去，對胸部、腹部、臀部和大腿等部位尤其明顯，是最好的健美運動。騎馬10分鐘=按摩10萬次，騎馬半小時，相當于打一整場激烈的籃球賽所消耗的體能。（穿上這雙紅色的水晶鞋騎馬，你就是這片草原上最靚的龍姐姐????）</p> <p>聽說拉韌帶會讓人視覺上增高??所以溫老師趕緊把她的小短腿壓起來，想秒變大長腿????，但是想要大長腿好像并沒有那么簡單的呢？?????♀??????♀?</p> <p>好久不見大張老師了，照片了明顯感覺到皮膚細致有彈性了，越來越年輕了我的天哪，來，想要皮膚細致有彈性的姐妹們我們一起跟著大張老師左右腿一起隨風搖擺????</p> <p>黃老師參與了打羽毛球運動，羽毛球運動需要全身的參與，也就是幾乎所有的部位都能夠鍛煉到，所以全身上下的肌肉都參與了運動，需要強大的心血管系統(tǒng)來支持，促進了所有位置的血液流通，那么心腦血管系統(tǒng)慢慢就能變強。說到平板撐，當然要看看我們的鄭老師了，我仿佛看見了她的馬甲線，女性長時間做平板支撐的話，可以讓原本飆升的脂肪慢慢的減下去，瘦身的效果超級明顯的。????</p> <p>看到這里??，想不想加入我們的運動打卡呢？</p><p>可以的話，下次組團約起好嗎？?????♂??????♂??????♂?</p><p>??</p><p><br></p><p><br></p><p><br></p><p><br></p><p>溫馨小提示：????</p><p> 1.請我們的老師們選擇室內(nèi)空曠地方開展活動哦；</p><p> 2.每天鍛煉時間不少于30分鐘才能達到運動效果；</p><p> 3.進餐后不宜立即運動；</p><p> 4.保證充足休息，在運動之前做好熱身活動，鍛煉時注意循序漸進，控制好運動量，穿好適合運動的服裝和運動鞋；</p><p> 5.做好放松活動，進行肌肉的放松。運動結(jié)束后，需要勤通風，保持室內(nèi)的空氣流動，減少病菌的聚集；</p><p> </p><p>“鍛煉?????♂?和吃飯??同樣重要”，看來大家停工在家并沒有松懈自己哦，感謝大家積極分享，相信很多老師都get到了很多新的運動小技能??希望大家能把這個好習慣一直堅持下去哦????期待我們能早日以甜美的笑臉??，完美的身材??以及健康的體魄????再一次相遇！</p>
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