體育課第十四課—空手跳繩+腹肌力量練習(xí)

呼和浩特市萬錦學(xué)校

<p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">學(xué)生的學(xué)習(xí)目標(biāo)：</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">1.空跳繩40下，2組</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">2.腹背肌力量訓(xùn)練</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">重點(diǎn)：空搖繩時(shí)肘關(guān)節(jié)加緊，小臂到水平位置準(zhǔn)備起跳。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">難點(diǎn)：腹肌訓(xùn)練時(shí)不用手幫忙，腹肌發(fā)力做動作。</h3> <h3>熱身+步伐練習(xí)</h3> <h3>復(fù)習(xí)前16手位+空手跳繩+腰腹力量訓(xùn)練</h3>

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體育課第十四課—空手跳繩+腹肌力量練習(xí)

呼和浩特市萬錦學(xué)校

跳繩

腹肌

訓(xùn)練

空手

力量

練習(xí)

小臂

下組

空搖繩

發(fā)力