內(nèi)容一<div>體前撥球</div> 兩腳左右開立，略比肩寬，球放于右腳前地面上。練習(xí)時，用右手將球退滾至身體左側(cè)，迅速用左手將球退滾至右側(cè)，兩手交換。依次練習(xí)，要求全身協(xié)調(diào)用力，身體隨球動 內(nèi)容二<div>體前撥傳球</div> 兩腳左右開立，雙手持球，手臂向前伸直，用兩手的手指撥傳球，練習(xí)可按口令節(jié)奏，由慢到快，由上到下。 內(nèi)容三<div>單手強(qiáng)化練習(xí)</div> 高低運(yùn)球、左右、前后推拉球 要求每個動作10次為一組，練習(xí)五組。
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