濕氣重可吃下面這些食物

譚典明（高級(jí)健康管理師）

春季是多雨的季節(jié)。連續(xù)幾天的雨讓空氣中充斥的潮濕的氣味，再加上生活習(xí)慣的影響，不少人會(huì)出現(xiàn)疲憊乏力，便溏等濕氣重的表現(xiàn)。雖然不算什么大病，但總歸對(duì)生活有一定影響，該如何去處理呢？不妨試著通過(guò)飲食來(lái)改善這種情況。濕氣重吃什么好？1、苦瓜苦瓜氣味苦、無(wú)毒、性寒，入心、肝、脾、肺經(jīng)。具有清熱祛暑、明目解毒、降壓降糖、利尿涼血、解勞清心、益氣之功效。由于苦瓜內(nèi)含奎寧，具有清熱解毒、祛濕止癢之功?？捎糜谥委煙岫尽X瘡、痱子、濕疹等病癥。因此適當(dāng)吃苦瓜，對(duì)清除體內(nèi)濕熱有很大幫助。2、枇杷枇杷是南方常見(jiàn)的一種水果，具有酸甜可口的口感以及豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。尤其是當(dāng)中含有的豐富果糖、鉀、磷、鐵、鈣等微量元素非常豐富，多吃對(duì)身體保養(yǎng)是非常有幫助的。對(duì)于濕氣重吃什么水果好這個(gè)問(wèn)題，多吃點(diǎn)枇杷有著不錯(cuò)的效果，因?yàn)殍凌司哂兄箍葷?rùn)肺、健脾祛濕等作用，祛濕氣的效果也是非常不錯(cuò)的。3、綠茶：綠茶也有不錯(cuò)的祛濕效果。因?yàn)榫G茶不發(fā)酵，不發(fā)酵就是沒(méi)有經(jīng)過(guò)氧化，最大程度地保留了鮮葉的原始味道，茶中的咖啡堿、茶多酚等多種成分幾乎都保留下來(lái)。因此，濕氣重的人不妨多喝綠茶，像碧螺春、龍井、黃山毛峰都是味道不錯(cuò)的綠茶。除此之外，也可以嘗試一些藥膳食療方，如：（1）木瓜瘦肉湯材料：木瓜、瘦肉250克、半熟薏米、玉竹、淮山做法：將木瓜去皮去核洗凈，切件。瘦肉放入滾水中，煮五分鐘，取起過(guò)冷水。把適量清水煲滾，放入全部材料，煲3小時(shí)，湯成用鹽調(diào)味即可。功效：利水祛濕，去暑滋潤(rùn)，和中氣，健脾胃，潤(rùn)腸通便，對(duì)濕疹也有一定幫助。（2）冬瓜扁豆湯材料：大豆芽菜、冬瓜、炒扁豆、瘦肉、姜一片。做法：冬瓜洗凈，連皮去瓤切大塊。洗凈大豆芽菜、扁豆。瘦肉放入滾水中煮5分鐘，取出洗凈。把適量清水煲滾，放入全部材料煲滾，慢火煲2小時(shí)，下鹽調(diào)味即可。功效：消暑、祛濕、健脾、止瀉。當(dāng)然，單靠飲食來(lái)祛濕是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，前面也提到，體內(nèi)有濕除了飲食，也和生活習(xí)慣以及環(huán)境有很大關(guān)系。因此，除了要少吃冷飲及辛辣生冷的食物外，也要注意加強(qiáng)鍛煉，以改善機(jī)體代謝。注意保持居住環(huán)境的干燥清潔，從而更好的治療和改善濕氣重的情況。

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