<p><span style="color: rgb(1, 1, 1);"> 宅家體育作業(yè)更富“挑戰(zhàn)性”</span> 由于新型冠狀病毒疫情的影響,各地都吹響了“停課不停學(xué)”的號角。體育課也不例外，黑河市第二小學(xué)體育老師制定了居家體育鍛煉計劃,制作好適合室內(nèi)小空間練習(xí)的微視頻,或者直播課讓孩在家每天堅持體育鍛煉，并給予專業(yè)指導(dǎo)。在這期間也有許多家長跟孩子一起運動打卡，不僅鍛煉了身體，而且增進(jìn)了家長與學(xué)生的互動，增進(jìn)彼此感情，促進(jìn)了家庭和諧。</p><p>現(xiàn)在，疫情還沒有結(jié)束，大家有沒有想過讓這種居家鍛煉的方式延續(xù)，引導(dǎo)學(xué)生與家庭成員一起加入體育鍛煉，營造良好的家庭體育鍛煉氛圍，吸引他們愛上運動并養(yǎng)成終身鍛煉的習(xí)慣。</p><p>那么家庭體育作業(yè)就是一種不錯的選擇，該如何設(shè)計家庭體育作業(yè),才能吸引學(xué)生積極完成體育作業(yè)，促進(jìn)家長與學(xué)生的互動呢？下面幾個具體的例子，希望對你們有所幫助。</p> <p>1、跳繩的長度：單腳踩住繩，兩端拉到胸口到肚臍眼的位置。</p><p>2、手上技術(shù)要點：兩手上臂貼近身體，手腕用力。減少繩運行周長。</p><p>3、 腿部技術(shù)要點：腳尖和前腳掌起跳落地，起跳高度不能太高以剛能過繩子最好，落地時膝蓋微屈做緩沖。</p><p>4、呼吸：呼吸要自然有節(jié)奏</p><p>5、站姿：身體挺直但不要僵硬，自然彎曲，兩眼平視前方。</p><p>6、服裝：最好穿運動服或輕便服裝，穿軟底布鞋或運動鞋。</p><p>7、減少失誤：失誤一次會減少10次左右，為了不失誤速度不宜過快，熟練掌握后再加快速度</p> <p>劉建華老師說，跳繩的好處是非常多的，而且所有這些作用都對你的健康有很大的幫助。從增強你的腿、心臟和肺，一直到改善你的平衡和協(xié)調(diào)能力等等！如此簡單的跳繩，能帶來如此諸多的好處，還有什么理由能讓你拒絕這項運動！來吧，一起來跳繩比賽吧！</p> <p>馬立偉教師指導(dǎo)武術(shù)操動作，力爭讓每一位同學(xué)掌握節(jié)奏、力度和動作要領(lǐng)，師生刻苦練習(xí)，努力糾正錯誤動作，相互檢查評價，學(xué)生反復(fù)進(jìn)行訓(xùn)練，從分解動作到完整動作，大到班級整體動作的準(zhǔn)確性、每一個節(jié)拍的統(tǒng)一性，小到每一個同學(xué)、每一個節(jié)拍動作的規(guī)范性都做了糾正。</p> <p> 張宇老師精心設(shè)計宅家活動方案，家庭內(nèi)的活動場地雖然有限，但是經(jīng)過巧妙設(shè)計，一樣可以成為鍛煉的場所，這種場所更貼近生活。當(dāng)然因為這些不是特定的運動場所，所以在練習(xí)前首先要檢查場地安全，確保在安全的前提下進(jìn)行練習(xí)，練習(xí)前也要做好準(zhǔn)備，防止運動損傷。</p> <p>“身體變變變”的活動，可以變成數(shù)字，變成字母，擺成圖形，以發(fā)展柔韌性和協(xié)調(diào)素質(zhì)。</p> <p>設(shè)計形式富有趣味</p> <p>活動空間因地制宜</p><p>聽音樂，坐在沙發(fā)上，兩腿伸直進(jìn)行剪刀腿練習(xí)；也可利用餐椅與父母一起進(jìn)行有氧椅子操的練習(xí)等，發(fā)展學(xué)生的腰腹力量和律動能力。</p> <p>在家庭內(nèi)分別與爸爸媽媽進(jìn)行單腳站立比賽，發(fā)展平衡能力?；拥募彝プ鳂I(yè)不僅僅是用學(xué)生去影響更多的人，更重要的是在互動的過程中，讓學(xué)生學(xué)會交往，懂得合作，公平競爭，適應(yīng)社會，促進(jìn)心理健康。</p> <p>體育家庭作業(yè)能夠讓學(xué)生鞏固課堂所學(xué)體育知識及運動技能，提高必備的運動能力，它是體育課堂教學(xué)的延續(xù)，“運動于形、育動于心”為出發(fā)點，調(diào)動學(xué)生在校外自覺主動參與鍛煉的積極性，營造良好的家庭鍛煉氛圍，引導(dǎo)學(xué)生乃至家庭成員將鍛煉和運動轉(zhuǎn)化成一種生活方式，吸引他們愛上運動并養(yǎng)成終身鍛煉習(xí)慣。</p> <p>一場疫情，讓我們明白：</p><p><br></p><p>身體健康，才是最后的贏家，</p><p><br></p><p>愛惜身體，才是正確的選擇。</p><p><br></p><p>只有身體健康，才能享受世間一切，</p><p><br></p><p>倘若失去健康，理想和愿望那是空談。</p><p><br></p><p>讓我們從現(xiàn)在開始一起鍛煉！</p>
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